Slaapstoornissen tijdens de zwangerschap

Het is een bekend feit dat vrouwen tijdens de zwangerschap drastische veranderingen in de slaapvolgorde ondergaan. Volgens artsen kan er meer dan één reden zijn waarom de slaapstoornissen vrouwen treffen. U hoeft niet te wanhopen, want u bent niet de enige met dit soort problemen. Er zijn enkele technieken die u kunnen helpen om beter te slapen en om alle andere gerelateerde problemen aan te pakken. Hier gaan we enkele veelvoorkomende problemen opsommen die van invloed zijn op het slapen bij zwangere vrouwen en helpen om hiermee om te gaan.

Ongemakkelijk in bed

Tijdens de zwangerschap kan het om verschillende redenen een hele uitdaging zijn om comfortabel in bed te liggen. Naarmate er biologische veranderingen plaatsvinden in het lichaam, krijg je in bed met nieuwe problemen te maken. Tijdens het eerste trimester begint de druk op uw blaas als gevolg van een groeiende baarmoeder, waardoor u vaak moet plassen. Later tijdens de zwangerschap kun je ook getuige zijn van krampen in de benen, brandend maagzuur of inslikken.

De toename van het lichaamsgewicht als gevolg van het dragen van de baby kan ook pijn in het lichaam veroorzaken, wat kan leiden tot ongemakkelijke slaap. Op je linkerzij slapen is ideaal tijdens de zwangerschap, maar als je op je rug of buik ligt, heb je misschien meer tijd nodig om je comfortabel te voelen.

Hoe ermee om te gaan

Nu je het probleem kent, is het tijd om te begrijpen wat alle methoden kunnen helpen om je comfortabel te voelen in bed.

• Het kan helpen om uw bovenlichaam een ​​beetje te steunen wanneer u zich buiten adem voelt of brandend maagzuur heeft.
• Voor extra comfort en ondersteuning ga je op je linkerzij liggen, je knieën gebogen. Leg kussens tussen je knieën, onder je rug, buik en borst voor extra ondersteuning.
• Probeer tijdens het 3e trimester een zwangerschapsriem en slaapbeha om je buik, borst en rug te ondersteunen.

Oefen met zorg

Tijdens de zwangerschap kan sporten je niet alleen mentaal, maar ook fysiek helpen. Soms is het echter een probleem om vlak voor het slapengaan te sporten, zoals sommige deskundigen denken. Volgens hen kan zweten voor het slapengaan de natuurlijke slaapcyclus verstoren. Dus het beste wat u kunt doen, is de timing van uw training verstandig af te stemmen op uw behoeften. We raden je aan om experts te bezoeken die je de juiste tips kunnen geven over bewegen tijdens de zwangerschap.

Vaak plassen

Plassenprobleem steelt meestal de slaap van zwangere vrouwen. Frequent urineren is het resultaat van een dramatische toename van de hoeveelheid bloed in uw lichaam tijdens de zwangerschap. Als gevolg hiervan verwerken uw nieren extra vocht dat in de blaas terechtkomt. Als uw voeten en handpalm overmatig zweten, is de kans groot dat u meer dan normaal gaat plassen. Een andere bijdragende factor is de toenemende druk op de blaas als gevolg van een groeiende baarmoeder.

Hoe ermee om te gaan

• Beperk uw inname van vocht enkele uren voordat u naar bed gaat. Overdag mag u voldoende drinken.
• Vermijd thee en koffie rond bedtijd.
• Als u naar voren leunt tijdens het plassen, wordt uw blaas meer geleegd.

Dit zijn de beste manieren om slaapstoornissen tijdens de zwangerschap aan te pakken.

Bronnendoos:Orlando Abortion Clinic. Dr. James S. Pendergraft opende in maart 1996 het Orlando Women's Center om vrouwen een volledige reeks gezondheidszorg te bieden, waaronder abortussen, lichamelijk onderzoek, gezinsplanning en counseling. Abortuskliniek.

Dr. James S. Pendergraft opende in maart 1996 het Orlando Women's Center om een ​​volledige reeks gezondheidszorg voor vrouwen te bieden. http://www.womenscenter.com/