Emotie-eten komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. De oorzaak van deze gendervooringenomen eetstoornis is vaak gewoon een verhoogde gevoeligheid voor prikkels van buitenaf. We zijn opgegroeid als kinderen en gebruikten voedsel als een manier om met psychologische stress om te gaan. Nou, emotioneel eten is geen probleem totdat het door je wil wordt gecontroleerd, maar zodra je actieve emotionele eters wordt, heb je hulp nodig. Volgens psychologen vinden emotionele eters bepaald voedsel prettiger omdat er bij het eten van dergelijk voedsel bepaalde neurotransmitters in het lichaam vrijkomen. Maar een emotionele eetgewoonte is erg schadelijk voor je gezondheid. Hier gaan we bespreken hoe u het probleem effectief kunt aanpakken.
Snacken of kauwen op fastfood kan je even kalmeren, maar het is niet de juiste manier om het onderliggende probleem op te lossen. Je moet een gezondere manier vinden om met stress en andere problemen om te gaan. Eetbuien worden veroorzaakt door bepaalde emoties en je moet ze uit de eerste hand identificeren. Door op te schrijven wat je hebt gegeten, hoe je je voelde voor en na het eten en hoe lang het gevoel bleef, kun je veel te weten komen over je emotionele eetgewoonte. Het zal je helpen erachter te komen wat emotioneel eten bij jou veroorzaakt.
Plan vier tot zes maaltijden per dag om elke hongersessie te voorkomen. Vertrouw niet op emotionele triggers om u te vertellen wanneer u moet eten. Ontwikkel een voedingsschema en neem alle bronnen van belangrijke voedingsstoffen zoals koolhydraten, eiwitten, vezels en multivitaminen op in uw voedingsplan. Houd je aan je eetplan, omdat dit je minder kwetsbaar maakt voor emotioneel eten.
Het zal je ook veel helpen om fysieke activiteiten onderdeel te maken van je dagelijkse leven. In een onderzoek is gevonden dat mensen die actief zijn in hun levensstijl minder afhankelijk zijn en niet gemakkelijk worden getriggerd om emotioneel te eten als ze onder stress staan. Wandelen en gewichtheffen zijn geweldige manieren om fysieke activiteiten in uw leven op te nemen.
Je kunt proberen een takenlijst te maken waarin je je emotionele eetaanvallen vervangt door een aantal constructieve taken. Elke keer dat je bijvoorbeeld wordt getroffen door stress en te veel op een reep wilt, probeer dan een aantal rustgevende activiteiten zoals een bad nemen.
Onthoud voordat je iets eet dat het belangrijk is om het op te schrijven. Dit zal je dwingen om na te denken over wat je eet en het zal de emotionele eetgewoonte van de automatische piloot doorbreken.
Dit zijn enkele eenvoudige maar zeer effectieve technieken om de emotionele eetgewoonte te beteugelen en een gezonde verandering in uw dieet te brengen.
Bronnendoos:Orlando Abortion Clinic. Dr. James S. Pendergraft opende in maart 1996 het Orlando Women's Center om vrouwen een volledige reeks gezondheidszorg te bieden, waaronder abortussen, lichamelijk onderzoek, gezinsplanning en counseling. Abortuskliniek.
Dr. James S. Pendergraft opende in maart 1996 het Orlando Women's Center om een volledige reeks gezondheidszorg voor vrouwen te bieden. http://www.womenscenter.com/