Het gezegde "Ik giechelde zo hard dat ik mijn broek nat maakte" wordt op een luchtige manier gebruikt, maar er is niets grappigs aan voor de miljoenen vrouwen die urine sijpelen als ze lachen en zelfs hoesten. Vrouwen schamen zich voor de aandoening en sommige vrouwen leven ermee omdat ze denken dat er niets aan te doen is. Incontinentie bij vrouwen Australië is een groeiend probleem dat moet worden opgelost. Gelukkig kan een vrouw veel doen op het gebied van incontinentiebehandeling, en voor de meeste oplossingen zijn geen medicijnen of operaties nodig. In feite adviseren nieuwe richtlijnen over aandrangincontinentie van het American College of Physicians artsen om eerst pilvrije behandelingen voor te stellen, waaronder Kegel-workouts, blaastraining en gewichtsverliesoefeningen.
Kegel-workouts werken voor alle soorten aandrangincontinentie. Ze versterken de spieren van de bekkenbodem, die worden gebruikt om urine tegen te houden. Kegels worden uitgevoerd door de bekkenbodemspieren voortdurend samen te drukken en te ontspannen. Als je problemen hebt met het uitvoeren van Kegels, of als ze niet lijken te werken, kan een fysiotherapeut technieken zoals biofeedback gebruiken om je te helpen de juiste spieren te ontdekken om te comprimeren. Fysieke behandeling van de bekkenbodem kan ook de positie verbeteren, waardoor de bekkenbodemspieren perfect blijven werken.
Blaastraining helpt u om de hoeveelheid urine die u comfortabel kunt vasthouden, gestaag te bepalen. Het wordt meestal aanbevolen voor vrouwen met een overactieve blaas. Veel vrouwtjes weten niet dat ze het 3 tot 6 uur kunnen volhouden tussen het plassen. Gewichtsverlies en lichaamsbeweging:
Gewichtsverlies en lichaamsbeweging kunnen vrouwen met overgewicht helpen om van incontinentie af te komen. Extra kilo's zorgen voor extra druk op de blaas- en bekkenspieren. Een pond afvallen door middel van een gezond dieet en training helpt urine-incontinentie te verlichten. Studies hebben aangetoond dat vrouwen van middelbare leeftijd die fysiek actief zijn, minder snel incontinentie ontwikkelen.
Afgezien van de bovengenoemde technieken, kunnen enkele veranderingen in levensstijl ook helpen, zoals:
Als deze benaderingen voor u niet effectief zijn, kan de volgende stap een operatie of een niet-chirurgisch alternatief zoals de Kegel-master overwegen om de overactieve blaasspieren te corrigeren. Houd er rekening mee dat behandeling van incontinentie absoluut mogelijk is.
Ellen Wilson is een van die gerenommeerde auteurs die veel artikelen en blogs heeft geschreven over Kegel-oefeningen en hun voordelen voor vrouwen die last hebben van vrouwelijke incontinentie of urine-incontinentie. De auteur werkte zelf al in een gerenommeerde gezondheidssector. Ga voor meer informatie over:www.kegelmaster.com.au
Ellen Wilson is een van die gerenommeerde auteurs die veel artikelen en blogs heeft geschreven over Kegel-oefeningen en hun voordelen voor vrouwen die stressincontinentie of urine-incontinentie ervaren.