Vier mantra's die cruciaal zijn om te volgen tijdens de zwangerschap

Vier mantra's zijn dieet, rust, lichaamsbeweging en geluk zijn cruciaal voor het welzijn van zowel de toekomstige moeders als hun foetus

De zwangerschap van negen maanden is een fase die lang lijkt te duren, maar sneller voorbij gaat dan verwacht omdat deze vol verwachting en opwinding is. De toekomstige moeder moet de grootst mogelijke zorgvuldigheid betrachten om de beste gezondheid en een sterke toekomst van de pasgeborene te verzekeren. De vier mantra's die moeten worden gevolgd zijn het dieet, rust, lichaamsbeweging en geluk. Tijdens de zwangerschap moet ervoor worden gezorgd dat een toekomstige moeder deze mantra's religieus volgt. Een ander ding dat cruciaal is, is comfort; zorg ervoor dat u zich comfortabel voelt in de jurk die u draagt ​​en ook in de omgeving. Dus bij het online kopen van zwangerschapskleding in India of in het buitenland moet men ervoor zorgen dat naast de stijl ook het comfort voorop staat.

Zoals hierboven vermeld over de vier mantra's, moet het dieet van een zwangere moeder met uiterste zorg in kaart worden gebracht, aangezien hetzelfde dieet ook de foetus voeding geeft. Evenzo is voldoende rust nodig tijdens de zwangerschap, maar te veel rust kan schadelijk zijn. Zo suggereren veel deskundigen dat men tijdens de zwangerschap met voldoende rust ook moet bewegen. Training of lichaamsbeweging is gunstig tegen rugpijn en geeft energie aan de toekomstige moeder. Dit helpt ook bij het behouden van de juiste lichaamsstructuur en helpt vooral de zwangere moeders om onmiddellijk na de zwangerschap terug te keren naar hun oorspronkelijke vorm. Eenvoudige oefeningen kunnen gemakkelijk thuis worden gedaan, met voorafgaand overleg met de respectievelijke artsen. Dit zijn enkele oefeningen die niet alleen eenvoudig zijn, maar ook gemakkelijk thuis kunnen worden gedaan:

• Ten eerste moet men de steun van een rugleuning nemen. Zorg ervoor dat een van de handen de rugleuning van de stoel stevig omklemt. Draai dan 45 graden met behulp van de knie en tenen, plus trek de navel omhoog en naar binnen. Dan moet men de knieën zo ver mogelijk buigen en de rug recht houden. Als het comfortabel is, kan men teruggaan naar de normale houding en deze opnieuw starten. Deze oefening versterkt quadriceps, hamstrings en billen, en verbetert tegelijkertijd de balans.
• Voor de volgende oefening heb je in wezen een mat nodig, ga op de mat liggen met de goede kant naar boven. Het hoofd moet worden ondersteund met de onderarm en het rechterbeen moet in een hoek van 45 graden worden gevouwen en het linkerbeen gestrekt. Vervolgens moet het linkerbeen worden opgetild tot ongeveer heuphoogte. Deze actie moet ook aan de andere kant worden herhaald. Zorg er tijdens het sporten voor dat de balans van het lichaam gestabiliseerd is. Deze oefening zal helpen bij het versterken van de spieren van de binnenkant van de dijen.
• Voor deze oefening moet het lichaam op de armen rusten en kan de babybuil doorzakken, maar de rug moet recht zijn. Men zou deze oefening slechts één of twee ademhalingen moeten voortzetten.
• Recreatief spel is een goede manier om te oefenen, maar het mag niet te veel rennen en krachtige activiteit inhouden. Activiteit zoals duiken is niet veilig tijdens de zwangerschap.

Elk van de hierboven genoemde oefeningen mag niet alleen worden gedaan zonder voorafgaand overleg met een arts. Wat betreft de vierde mantra, dat is om gelukkig te zijn, is ook van vitaal belang. Er zijn tal van mogelijkheden om te winkelen met de mogelijkheid van sites die zwangerschapskleding online aanbieden in India, er zijn verschillende restaurants die gezond en schoon voedsel bieden, plus de optie van een korte vakantie zou in de lijst van de toekomstige moeders moeten staan ​​voor hun geluk .

Marty Ron is een freelance schrijver, technisch schrijver en redacteur van een toonaangevend tijdschrift. Hij schrijft voor veel online e-commerce websites. Hij heeft ook blogs geschreven op verschillende forums.