Mensen die houden van de hub voor de duurtraining, moeten zich ook bewust zijn van de blessures die verband houden met de sport. In dit bericht ga ik je vertellen over de meest voorkomende blessures bij duursporten.
Werpers, sprinters en springers leggen echt de kilometers vast. Hoewel meer dan vijftig kilometer per week niet ongewoon is, zijn er weinig veelvoorkomende verwondingen die verband houden met de hoge kilometerstanden. Bovendien, het vermogen van de atleet om door de pijn heen te duwen, lijken deze verwondingen misschien niet al te ernstige pijn te veroorzaken.
1. Enkelverstuikingen/verrekkingen en persoonlijke tendinitis:
Enkelverstuikingen zijn de meest traumatische blessure die optreedt bij de meeste duursporters. Dit type letsel kan variëren naargelang de ernst ervan.
Onmiddellijke en juiste behandeling met chiropractische aanpassing na het trainen van de enkel of het glazuur van de blessure gedurende 10 minuten kan de genezingstijd aanzienlijk verkorten. Alvorens na de behandeling weer te gaan hardlopen, is verzorging van de weke delen ook essentieel, samen met speciale aandacht voor goede biometrie en revalidatietraining.
Atleten zouden proprioceptieve revalidatietraining moeten overwegen voor de blessure, anders zou ze uiteindelijk klagen over dezelfde blessure van persoonlijke tendinitis.
2. Stressfracturen:
Blessures zoals calcaneus die de botten van de voet aantasten, zijn de meest voorkomende uithoudingsblessure. De symptomen omvatten gevoeligheid, pijn en zwelling, maar zijn niet beperkt tot de stressfracturen. Een wedstrijdloper wordt verdacht van een stressfractuur en wordt naar de MRI gestuurd ter bevestiging van de werkelijke oorzaak van het probleem. Afhankelijk van de beelden als ze een stressfractuur of -reactie laten zien, wordt de atleet minimaal 6 tot 8 weken aan de kant gezet.
Na deze periode wordt er nog een MRI gemaakt en als de beelden nog steeds iets laten zien dat lijkt op een stressreactie, moet de atleet nog twee weken zitten en een hele sessie missen.
3. Achillespeesontsteking:
Talloze atleten klagen over de doorgesneden achillespezen. De meeste wedstrijdsporters met vrijstaande achillespees worden doorverwezen naar chirurgisch consult. De sporters die al jaren last hebben van achillespeesontsteking, hebben drie keer per week een behandeling nodig.
U moet de ijsemmer vier tot vijf keer per dag ongeveer zeven minuten gebruiken. Rol de kuiten en quads dagelijks. Zodra de peesontsteking onder controle is, kunt u uw zorgverlener blijven raadplegen voor het uitvoeren van specifieke mobiliteitsoefeningen één keer per maand.
Je moet nu op de hoogte zijn geweest van de top drie duurblessures die een atleet treft. Je kunt bij elke blessure ijs gebruiken, omdat dit helpt om de voetpijn aan te pakken. Als u een specialist raadpleegt, kunt u de blessures bij duursporten gemakkelijker behandelen zonder dat het u maandenlang buiten strijd is.
U kunt meer nuttige informatie over Blessures en Blessures vinden in Duursportvoordelen en voor al het andere kunt u deze website bezoeken - www.checkmylevel.com