We ontkrachten de mythes van de schoonheidswereld. Deze week:de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid water
Het eerste woord in modieuze gezondheid is gehydrateerd blijven met een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 2,5 liter water. Wil je een mooie huid, heldere ogen, een goede spijsvertering, veerkrachtig haar en nog meer veerkrachtig energieniveau? Dan moet je elke dag acht glazen H2O achterover slaan.
Of wil je? Waar komt dit magische waterquotum precies vandaan en hoe kan een recept voor alle soorten, maten en levensstijlen geschikt zijn? We spraken met drie experts die klaar stonden om de acht-glazen-regel te ontkrachten.
Dalton Wong, fitnessexpert van beroemdheden en oprichter van 22 Training "Zeggen dat we allemaal 2,5 liter water per dag nodig hebben, is een schot in de roos. Er is in feite een betere vergelijking die we gebruiken om het basiswater van onze klanten te bepalen innamevereisten:dat wil zeggen, uw gewicht in kilo's nemen en dit vermenigvuldigen met 0,03 voor uw dagelijkse quotum in liters.
Maar in werkelijkheid is hoeveel water we nodig hebben veel meer voorgeschreven. Uw persoonlijk quotum heeft variabelen:hoe actief bent u? Drink je veel koffie of juist meer hydraterende kruidenthee? Hoeveel groenten en fruit op waterbasis eet je? Naar mijn mening is de kleur van je plasje nog steeds de beste indicator om te bepalen of je voldoende gehydrateerd bent; het moet strokleurig zijn. Als het donkerder is, moet je tanken.
En hoewel uitdroging je energieniveau kan beïnvloeden, en met name hoe goed je traint, geldt dat ook voor te veel drinken - vooral als je direct van tevoren een teveel hebt teruggeslagen, waardoor het allemaal in je maag blijft klotsen terwijl je bezig bent de loopband. Mijn advies is om weinig en vaak te drinken, en minstens 250 ml een uur voor het sporten."
Dr. Margaret McCartney, expert in evidence-based medicine en bijdrager aan British Medical Journal
"Er zijn geen aanwijzingen dat het drinken van grotere hoeveelheden water je gezondheid ten goede komt. Als je wordt verteld dat je acht glazen per dag moet drinken, is dat ook ongelooflijk onnauwkeurig - hoe groot zijn die glazen eigenlijk? We hebben een fantastisch fysiologisch systeem dat veel gevoeliger is dan wie dan ook -fits-all-waterquotum, het wordt 'dorst' genoemd. Drinken om de dorst te lessen is altijd een goed idee, maar drinken naast het lessen van die eerste sensatie heeft geen bewezen voordelen - tenzij u specifiek advies van uw arts opvolgt.
Bovendien is eindeloos drinken uit plastic flessen niet gezond en immoreel - drink in plaats daarvan om de dorst te stillen uit een glazen fles gevuld met gefilterd kraanwater."
Eve Kalinik, voedingstherapeut "Ons lichaam bestaat voor 60 procent uit water, dus ik vertel al mijn cliënten dat ze minstens anderhalve liter water per dag moeten drinken om het lichaam goed te laten functioneren. Het grootste obstakel is meestal een kwestie van levensstijl, omdat we hebben het bijna te druk om te merken dat we zelfs dorst hebben, totdat we die klassieke hoofdpijn krijgen - en dat komt bovenop het feit dat we te veel koffie drinken, waardoor we uitdrogen. En het wordt niet verholpen door twee liter achterover te tuffen aan het einde van de dag als je je quotum niet hebt gehaald; te veel te laat houdt je 's nachts wakker, net zoals uitdroging je slaap zou verstoren.
Maar raak niet gefixeerd door uw waterinname - als u een gezond dieet vol met fruit en groenten en kruidenthee eet, telt dat ook allemaal mee voor uw vochtinname. Ik vertel klanten dat ze de hele dag door kleine hoeveelheden moeten drinken en naar hun lichaam moeten luisteren. Ik geloof heilig in die beproefde methode."http://www.promdresshouse.com/black-prom-dresses |
Beste online winkel met veel goedkope galajurken, check het maar