Als je net je baby hebt gekregen, kunnen je familieleden je misschien vertellen dat de eerste veertig dagen na de bevalling erg cruciaal zijn. Afhankelijk van uit welk deel van het land u komt, kunnen de praktijken tijdens deze dagen variëren. Maar grotendeels worden de eerste veertig dagen gezien als een bevallingsperiode, bedoeld voor nieuwe moeders om kracht te krijgen, te herstellen en een band te krijgen met hun pasgeboren baby's.
Het is heel natuurlijk om te voelen dat veertig dagen te lang is. Misschien wilt u terug naar uw routineschema om uzelf bezig te houden. Maar er kunnen veel beperkingen voor u gelden. Als uw herstel langer duurt dan u had verwacht, moet u langer rusten. Ook al duurt het enkele dagen voor je bevalling, je moet genieten van deze kostbare tijd met je baby, want daarna zal er zeker een hectisch leven komen. De geest en het lichaam van een nieuwe moeder zullen de eerste paar dagen veel stress doormaken van het moederschap. Daarom moet de moeder heel kalm en beheerst zijn, zelfs in moeilijke tijden.
Een belangrijke fase in het leven van een moeder is de periode na de zwangerschap. Tijdens deze periode is het raadzaam voor de moeder om postnatale oefeningen te volgen, zoals een goed postnatale zwangerschapstraining, postnatale buikoefeningen en een goed postnataal dieet. Al deze dingen zijn belangrijk om in gedachten te houden voor moeders om af te vallen na het krijgen van een baby en om in vorm te blijven. Post-zwangerschapstraining of postnatale oefeningen helpen nieuwe moeders om fit te blijven en hun geest ontspannen te houden. Postnatale oefeningen zoals postnatale buikoefeningen helpen om die extra kilo's kwijt te raken die je wilt verliezen, samen met het vrijgeven van endorfines.
U moet uw arts raadplegen voordat u begint met het post-zwangerschapstrainingsregime. Meestal beginnen de meeste moeders met hun postnatale oefeningen zodra ze zich op hun gemak en sterk voelen. Na overleg met de arts kunnen nieuwe moeders beginnen met enkele eenvoudige en zachte oefeningen. Later, na ongeveer zes maanden na de bevalling, kunnen nieuwe moeders de kracht en frequentie van hun oefeningen na de zwangerschap verhogen. Als je in Londen blijft, kun je algemene suggesties krijgen van zwangerschapslessen in Londen om te beginnen met je postnatale oefeningen.
Er zijn enkele aspecten waarmee rekening moet worden gehouden bij postnatale oefeningen. Nieuwe moeders moeten hun lichaam wat tijd geven om te genezen, vooral bij een keizersnede. Begin geen postnataal trainingsregime zonder overleg met de arts. De arts is deskundig op dit gebied; daarom kan hij of zij u op de juiste manier begeleiden over het exacte tijdstip waarop u moet beginnen met postnatale oefeningen.
Als u niet over voldoende kennis beschikt over de technieken die nodig zijn voor uw oefeningen na de zwangerschap, zorg er dan voor dat u zo snel mogelijk een geschikte fysiotherapeut of een andere gekwalificeerde fitnessprofessional raadpleegt. Denk er altijd aan om een ondersteunende beha te dragen terwijl u de postnatale oefeningen uitvoert. Denk er ook aan om jezelf niet te hard te pushen. Als u tijdens uw post-zwangerschapstraining aan enige vorm van pijn of vermoeidheid lijdt, moet u het langzamer aan doen of ermee stoppen.
Ik ben Allison David, een marketingexport uit Londen, VK en VS. Ik hou er gewoon van om inhoud/dingen te delen via het web met Health, Wedding DJ en Business Ideas en wat er ook maar in trands is.