Heb je gehoord van de gezondheidsvoordelen van regelmatige lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap? Vrouwen die tijdens de zwangerschap sporten, ervaren mildere zwangerschapssymptomen zoals zwelling, minder vermoeidheid, winderigheid, constipatie en minder hoofdpijn en rugpijn, naast beter slapen. Omdat lichaamsbeweging ervoor zorgt dat je hersenen endorfines vrijmaken, kunnen zwangere vrouwen genieten van een gelukkiger gemoedstoestand. Lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap kan de bevalling vergemakkelijken, het risico op het ontwikkelen van bepaalde zwangerschapscomplicaties, zoals zwangerschapsdiabetes, verlagen en eerder terugveren na de bevalling. Er zijn onderzoeken die ook hebben aangetoond dat zwangere vrouwen die regelmatig sporten, slimme baby's opleveren. Door deel te nemen aan de beste zwangerschapslessen kun je jezelf fit houden en je gewicht onder controle houden, ook al eet je meer.
Een van de snelst groeiende aanstaande trainingen naar keuze is zwangerschapsyoga en pilateslessen. Yoga- en pilateslessen met routines die weinig tot geen impact hebben, versterken je kern, tonen spieren, verbeteren bovendien de flexibiliteit en houding, om een verscheidenheid aan zwangerschapssymptomen te verlichten, zoals pijnlijke schouders, krampen in de benen en rugbelasting. Zwangerschapsoefeningen stimuleren ook focus, ontspanning en aandacht voor je ademhaling. Met een betere ademhaling kan de aanstaande moeder helpen om uw baby op een betere manier van zuurstof te voorzien.
Als je meedoet aan de zwangerschapslessen, vraag dan de instructeur om de oefeningen op maat te maken waar jij je prettig bij voelt. Je moet ook een handdoek, water en een kussen bij je hebben om je buik te ondersteunen. Om uitglijden op de mat te voorkomen, kunt u sokken met grip en comfortabele kleding dragen. Er zijn enkele oefeningen die vermeden moeten worden tijdens de zwangerschap, zoals duiken, sporten met veel contact of voetbal, rotsklimmen, skiën, wielrennen, rolschaatsen en schaatsen.
De meeste vrouwen beginnen na de geboorte van hun baby met een effectief regime voor gewichtsverlies of postnatale oefeningen, maar het is van cruciaal belang om te begrijpen dat uw lichaam tijd nodig heeft om te herstellen van de bevalling. Het kan ongeveer zes weken duren voordat u bent aangepast aan het leven met uw baby en nieuwe situaties in het leven. Er zal vertraging optreden in uw herstel en u zult zich moe voelen als u overmatig beweegt en minder eet. Een dieet heeft ook invloed op uw melkproductie als u borstvoeding geeft. Er zal veel stress op uw lichaam komen te staan als nieuwe moeders tijdens het herstellen van de bevalling niet kunnen slapen. Na de belasting van zwangerschap en bevalling is er de eerste weken behoefte aan uithoudingsvermogen en kracht. Daarom is het nodig om gewoon te genieten van de eerste paar weken met uw baby en pas na uw postnatale afspraak van zes weken te beginnen met plannen om af te vallen.
Een perfect plan voor afvallen na de zwangerschap moet een introductiefase van vier tot acht weken gecontroleerde buikversterking omvatten. Na het voltooien van de introductiefase, kunt u beginnen met de volgende meer geavanceerde gewichtsverlies- en intensieve cardio-technieken. Het belangrijkste aspect om in gedachten te houden tijdens het afvallen na de zwangerschap, is door het gestaag en met een constante rat te doen
Ik ben Allison David, een marketingexport uit Londen, VK en VS. Ik hou er gewoon van om inhoud/dingen te delen via het web met Health, Wedding DJ en Business Ideas en wat er ook maar in trands is.