Terwijl een man gemakkelijk zijn bierbuik bedekt door een los shirt of T-shirt aan te trekken, is het voor vrouwen niet zo gemakkelijk. Buikvet zorgt ervoor dat het zichzelf zichtbaar kan maken, ongeacht hoeveel je probeert om ervoor te zorgen dat het niet in het openbaar wordt verblind. Het ergste is dat als je van plan bent om een middag op het strand door te brengen en daarom een tweedelig kledingstuk overweegt omdat het dé outfit voor je dag is.
Het volgende in dit korte gedeelte hebben we dieet, lichaamsbeweging en algemene tips om een einde te maken aan dit vervelende en gênante probleem. Dus, zonder dingen uit te stellen, lees aandachtig en breng het in praktijk.
Cardiovasculaire trainingsroutines - Cardiovasculaire trainingsroutines worden sterk aanbevolen als u de voorkeur geeft aan een slanke buik. Cardio-workouts, zoals stevig wandelen, missen, joggen en fietsen, verhogen de vetverbranding in je lichaam. Voor cardiotraining moet je 3 keer per week een half uur uittrekken. Probeer afwisselen tussen intensiteitsoefeningen overal.
Buiktrainingsoefeningen - Hoewel het absoluut noodzakelijk is om het hele lichaam te trainen als je buikvet wilt verliezen, moet je meer aandacht besteden aan oefeningen die zich concentreren op de buikspieren. Sit-ups, crunches, leg-lifting, Bikram-yoga, V-ups en Jack Knife Sit-ups zijn enkele kernoefeningen om je buik strakker te maken.
Kies voor een gezond dieetplan - Dieet zal een lange weg gaan om dit cosmetische probleem op te lossen. Begin daarom met het bekijken van uw voedingsopties. Een gewichtsverliesprogramma voor buikvet is vergelijkbaar met een dieet voor gewichtsverlies, omdat het uiteindelijke doel is om het metabolisme te versnellen, honger te beteugelen en vet te verbranden. U moet uw consumptie van vet en suiker verminderen. Schrap suiker en vet niet volledig, omdat dit de normale lichaamsfunctie zal verstoren. Gebruik van koolhydraten is ook essentieel, maar complexe koolhydraten en nooit eenvoudige. Verdubbel je consumptie van fruit en groenten. Groenten en fruit zijn voordelig omdat het betrekking heeft op het elimineren van buikvet, simpelweg omdat ze een rijke bron van vezels zijn.
Verbeter uw vochtinname - Water is een van de belangrijkste elementen in uw lichaam. Zijn plaats is groter dan mineralen en vitamines. Zelfs zonder het water kan uw lichaam schadelijke gifstoffen en andere afvalstoffen niet effectief verwijderen. Deze hopen zich op in vetcellen waardoor uw problemen groeien. Je moet elke dag minimaal 8 porties water drinken. U mag ook meer verse sappen en af en toe calorierijke kruidenthee eten.
Leer omgaan met stress - Stress is niet direct gekoppeld aan buikvet. Als je gestrest of angstig bent, scheidt je lichaam in grotere hoeveelheden een hormoon af dat bekend staat als Cortisol. Het vermindert de stofwisseling en verhoogt de voedselbehoefte. Velen gaan over tot eetbuien als ze gestrest zijn, omdat ze troost vinden in voedsel. Daarom moet u leren omgaan met stress en voorkomen dat het de gewichtsbalans verstoort. Je vindt er verschillende technieken om te p-stressen. Je kunt yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen, muziektherapie beoefenen, een wandeling maken, een massage krijgen of genieten van een vrijetijdsbesteding.
Vetafzettingen die rond het middengedeelte hangen, zijn behoorlijk hardnekkig en daarom zal het elimineren ervan niet super eenvoudig zijn. Als u echter begrijpt hoe u buikvet kunt verliezen, plaatst u een maatstaf voor anderen en vergroot u dus de kans op succes. Consumeer een gezond plan en elimineer een vooruitstekende buik in een paar dagen.
Zou je leven zo zijn als je al het extra vet uit je lichaam zou kunnen verliezen? Als je nu iets doet, ben je binnen enkele weken met 50 procent ongelooflijk sexy!
De onderstaande hyperlink leert je GRATIS de blauwdruk om de eerste 20 pond in dertig dagen te verliezen, hoe je de vrouwelijke hormonen in balans kunt brengen om ervoor te zorgen dat je meer calorieën verbruikt, samen met een paar meer tips voor gewichtsverlies voor vrouwen die kunnen geef je de eerste resultaten, dus zorg ervoor dat je ze allemaal GRATIS hier hebt.
Als je dit artikel leuk vindt en meer over dit onderwerp wilt lezen, bezoek ons dan hier:vrouwen met dikke buik verliezen