Geduld is je nieuwe beste vriend als het gaat om afvallen na de zwangerschap. Als je baby nu drie maanden oud is en je buikje ziet eruit alsof je zes maanden oud bent, dan is dat een punt van zorg. U kunt er zeker van zijn dat een dergelijke situatie zich voordoet in het leven van verschillende nieuwe moeders over de hele wereld. Een essentieel onderdeel van afvallen na de zwangerschap is voeding. Gezonde voeding is net zo belangrijk wanneer een vrouw zwanger is en ook wanneer ze is bevallen van een pasgeboren baby. Als je wilt dat je lichaam efficiënt werkt, moet je het van brandstof voorzien.
Als nieuwe moeders toevallig junk of bewerkt voedsel eten, bestaat de kans dat afvallen een zeer moeilijke taak voor hen kan zijn. Hieronder vindt u enkele voedingsmiddelen die niet mogen worden gegeten als nieuwe moeders na de zwangerschap willen afvallen. Alcohol, suikerhoudende energiedrankjes, junkfood, te veel rood vlees en wit bewerkt brood, pasta en rijst.
De sleutel tot succesvol afvallen na de zwangerschap is door een reeks voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan voeding. Verse groenten, voedingsmiddelen die de stofwisseling stimuleren, zoals gember, knoflook, kaneel, smoothies met haver en fruit, eieren, vis, kip en volkorenbrood, moeten in uw dieet worden opgenomen.
Het is waar dat gewichtsverlies voor tachtig procent te maken heeft met wat we eten, maar regelmatig sporten is fantastisch om het proces te versnellen en je lichaam te versterken. Maar in het begin kan het behoorlijk moeilijk zijn om tijd te vinden voor postnatale oefeningen. Tegenwoordig zijn er oefeningen die ook thuis kunnen worden gedaan, zoals crunches, mini-push-ups, squats en ter plekke marcheren - ze zijn allemaal gericht op de belangrijkste vetverbrandingsgebieden. En als nieuwe moeders deze bovengenoemde oefeningen combineren met een dagelijkse wandeling, dan zullen ze hun metabolisme stimuleren en het vermogen van het lichaam om vet te verbranden vergroten.
Postnatale oefeningen zijn een belangrijke factor in het leven van nieuwe moeders om hun conditie te verbeteren. Er kunnen momenten zijn waarop uw prioriteit ligt bij het zorgen voor uw baby, maar het vinden van tijd om te oefenen is ook even belangrijk. U kunt ook hulp inhuren voor het geval er niemand in huis is om voor uw baby te zorgen. De meeste postnatale bewegingslessen in Londen maken een aantal plannen zodat je je baby ook mee kunt nemen als je komt sporten bij deze lessen. In eerste instantie zouden nieuwe moeders wat zachte oefeningen moeten proberen, zoals rekken en bekkenbodemoefeningen.
Postnatale oefeningen hebben verschillende voordelen, waaronder verlichting van stress, het verslaan van depressie en omgaan met slaapstoornissen. Het enige aspect dat in gedachten moet worden gehouden voordat u met de postnatale oefening begint, is overleg met uw arts. Afgezien van het afvallen na de zwangerschap, helpen postnatale trainingslessen nieuwe moeders om andere moeders te ontmoeten, zodat ze met gesprekken al hun twijfels over gewichtsverlies kunnen verduidelijken. Als u van plan bent om na de geboorte gewicht te verliezen, moet u een zeer goede arts en een voedingsdeskundige raadplegen.
Hallo vrienden Mijn naam is Sophia Smith. Ik ben gepassioneerd door media en fotografie. (Neem het moment en maak het perfect!)