Heb je last van constipatie die niet verbetert, zelfs niet na het kauwen van tientallen bananen en het drinken van liters warm water? Er zijn enkele typische gezondheidsproblemen die geen ziekte kunnen worden genoemd, maar die toch aanzienlijk ongemak veroorzaken en tot complicaties leiden. Een goed voorbeeld is constipatie.
Wist je dat kokosolie constipatie kan helpen genezen? Nou, dat doet het wel. Lees verder om meer te weten!
In feite ondergaat elk voedsel dat je eet een proces in je spijsverteringskanaal en lever en wordt het uiteindelijk uitgescheiden. Het menselijk lichaam heeft een natuurlijk uitscheidingsproces, maar soms wordt het langdurig en verstoord, en dit leidt tot constipatie. De ontlasting wordt, wanneer deze lang in de dikke darm wordt afgezet, verhard. Dit maakt het moeilijker voor de darmspieren om het door het rectum naar buiten te duwen.
Obstipatie kan worden veroorzaakt door een aantal factoren. Deze omvatten:
Soms kan een combinatie van deze factoren ook leiden tot een onregelmatige stoelgang, zowel bij kinderen als bij volwassenen (1).
Er zijn tal van opties die u kunt gebruiken om van constipatie af te komen. Er zijn zoveel OTC-medicijnen en laxeermiddelen die u kunt gebruiken (2). Het is echter verstandig dat u uw toevlucht neemt tot natuurlijke remedies. U kunt kiezen uit geselecteerde natuurlijke behandelingen voor verlichting van constipatie. Dit vermindert het risico op bijwerkingen. In dit opzicht komt kokosolie over als een krachtige oplossing voor de behandeling van constipatie.
Is kokosolie goed voor constipatie? Kokosolie is een van de beste natuurlijke laxeermiddelen die je kunt kiezen om verlichting te krijgen van constipatie. De olie die is afgeleid van kokosnoot is vezelig van aard en helpt de stofwisseling in het menselijk lichaam. Het toevoegen van kokosolie aan uw maaltijden kan helpen bij het oplossen van onregelmatige stoelgang.
Kokosolie, in zijn puurste vorm, bevat middellange-ketenvetzuren, die een cruciale rol spelen bij het vergemakkelijken van de stoelgang. Deze MKVZ's stimuleren de energie van de darmcellen en dit versnelt de stofwisseling (3). Het helpt ook om de ontlasting zachter te maken. Het gebruik van kokosolie lost incidentele en chronische constipatiegevallen op, zoals is gevonden.
Je moet er ook rekening mee houden dat het eten van kokosvlees en het consumeren van de olie ook gunstig is voor de algehele gezondheid. Het bevordert de spijsvertering en laat je huid stralen. Kokosolie is redelijk betaalbaar en het hele jaar door verkrijgbaar.
Hoe kokosolie te nemen voor constipatie? In eerste instantie kunt u elke dag een kleine hoeveelheid kokosolie aan uw maaltijden toevoegen om verlichting te krijgen van constipatie. In het ideale geval kun je een halve lepel olie toevoegen aan zowel de lunch als het avondeten. Dit zou goed moeten zijn voor beginners. Als het resultaat acceptabel is, kunt u geleidelijk wat meer olie aan uw eten toevoegen. Mensen met gevallen van terugkerende constipatie kunnen twee of drie keer per dag 1 lepel kokosolie aan voedsel toevoegen. Voeg echter geen grote hoeveelheid olie toe aan het voedsel.
Er zijn verschillende manieren waarop je kokosolie aan je eten kunt toevoegen:
Je kunt andere delen van een kokosnoot dan de olie gebruiken om verlichting te krijgen van constipatie.
Kokosvlees is heerlijk. Het kan rauw worden gegeten of in verschillende gerechten worden bereid (4). Het is ook een goede bron van natuurlijke vezels. Als je dieet geen vezels bevat en dat leidt tot het ontstaan van een onregelmatige stoelgang, is het eten van kokosvlees een oplossing. Het vruchtvlees kan zacht of halfhard zijn, afhankelijk van de leeftijd van de vrucht. De vezel in kokosvlees absorbeert water en helpt bij het zachter maken van de ontlasting, waardoor het gemakkelijk door de darm gaat en de kans op constipatie wordt geminimaliseerd.
Gemaakt door kokosvlees te extraheren, smaakt kokosmelk heerlijk. Meestal gebruikt voor culinaire doeleinden, kan het ook worden gebruikt om constipatieproblemen op te lossen. Het bevat ook vezels die problemen met de stoelgang kunnen helpen verlichten.
Kokoswater smaakt heerlijk en het kan helpen bij het verlichten van constipatie. Het biedt ook verschillende andere gezondheidsvoordelen (5). Overmatig drinken van kokoswater kan echter leiden tot diarree. Houd daar dus rekening mee.
Er zijn een paar dingen waar je rekening mee moet houden als je kokosolie gebruikt om problemen met de stoelgang te behandelen.
Hoewel het innemen van kokosolie en andere delen van het fruit je kan helpen om constipatieproblemen op te lossen, moet je ook een gezond dieet en een gezonde levensstijl volgen. U kunt constipatie op afstand houden door de inname van vezelrijk voedsel te verminderen. Je kunt de laxerende werking van kokosolie versterken door ander voedsel op basis van vezels te eten. Regelmatig sporten en veel water drinken kan je hierbij ook helpen.
Kokosolie vind je tegenwoordig in verschillende vormen op de markt. Het gebruik van elk type kokosolie levert mogelijk niet het gewenste resultaat op bij het omgaan met problemen met de stoelgang. Zo zijn de verfijnde en geparfumeerde varianten niet ideaal om in deze context te gebruiken. Geraffineerde kokosolie bevat weinig of geen vezels. Kies voor ongeparfumeerde vierge kokosolie die rijk is aan vezels.
Je moet onthouden dat elke persoon verschillende voedingsbehoeften heeft en dat de constitutie nooit hetzelfde is. Dit is de reden waarom de dosering van kokosolie per dag meestal niet hetzelfde is voor twee personen. Overdosering kan leiden tot diarree-achtige symptomen.
Over het algemeen kunnen kinderen kokosolie verteren als ze samen met voedsel worden gegeven. Het is echter verstandig om medisch advies in te winnen voordat u intern kokosolie geeft aan een kind dat lijdt aan periodieke of terugkerende constipatie. Hetzelfde kan gezegd worden over baby's.
Hoewel de middellange vetzuren die aanwezig zijn in maagdelijke kokosolie en kokosproducten helpen bij het oplossen van constipatie, kan het consumeren van kokos in sommige gevallen ook problematisch zijn. Dit komt omdat kokos een aantal stoffen bevat die in bepaalde situaties spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken. De bijwerkingen zijn een opgeblazen gevoel, buikpijn, krampen en diarree. Deze gevallen zijn echter niet wijdverbreid.
Personen met een slechte opname van fructose kunnen problemen krijgen na het eten van kokosnoot. Hoewel kokosolie geen fructose bevat, hebben andere kokosproducten dat wel. Als u fructose-malabsorptie heeft, kan het eten van kokosvlees of het consumeren van kokosmelk leiden tot een opgeblazen gevoel en buikpijn. Een indicatie van deze aandoening is de moeilijkheid om honing, peren, asperges en glucosestroop doorspekt met fructose te verteren.
Voedsel op basis van kokosnoot bevat ook fructanen, dit zijn fermenteerbare koolhydraten met een korte keten. Deze leiden tot maag-darmproblemen. Kokosproducten behalve kokosolie bevatten deze verbinding. Als je fructaan-intolerant bent, heb je waarschijnlijk problemen met het verteren van voedsel zoals tarwe, spruitjes, knoflook en uien.
Dit zijn voedselchemicaliën die aanwezig zijn in sommige voedingsmiddelen gemaakt van kokosnoot en kokosolie. Deze kunnen soms de weg vrijmaken voor spijsverteringsproblemen.
Een paar theelepels kokosolie is alles wat je nodig hebt voor een gezondere levensstijl. Probeer deze remedie vandaag nog en deel uw ervaring met ons door in het onderstaande vak een opmerking te plaatsen!