Overweegt u over te stappen van cornflakes naar tarwevlokken? Nou, je maakt zeker de juiste keuze. Tarwevlokken hebben veel meer gezondheidsvoordelen dan cornflakes. Dit is de reden waarom veel mensen die gezondheidsbewust zijn ervoor kiezen als hun dagelijkse ontbijtgranen.
Wat dat betreft, zullen we doorgaan en de verbazingwekkende voordelen van tarwevlokken bekijken? Lees verder!
Tarwevlokken zijn gemaakt van volkoren, wat veel beter is omdat het meer vezels bevat dan cornflakes. Dit komt omdat tarwevlokken zijn geladen met natuurlijke tarwezemelen. Als u van plan bent uw ontbijtgranen te veranderen, moeten tarwevlokken uw eerste keuze zijn, omdat ze tal van gezondheidsvoordelen bieden. Ze zijn als volgt:
Als je wat van die extra kilo's kwijt wilt, zijn tarwevlokken de beste oplossing. Zoals eerder vermeld, zijn ze rijk aan voedingsvezels, waardoor u zich langer verzadigd voelt (1). Het bevat ook minder calorieën in vergelijking met andere granen, wat belangrijk is voor gewichtsverlies.
Tarwevlokken zijn een geweldige optie voor mensen met diabetes. Dit komt omdat dit graan helpt bij het handhaven van de bloedsuikerspiegel in het lichaam (2). Het helpt ook bij het verlagen van het risico op chronische aandoeningen zoals diabetes type II.
Als uw kans op een beroerte groot is, moet u tarwevlokken verkiezen boven andere ontbijtgranen. Wanneer u kiest voor een vezelrijk ontbijtgranen, minimaliseert u het risico op beroertes en hart- en vaatziekten. Om deze chronische aandoeningen te voorkomen, eet je tarwevlokken met yoghurt of magere melk en voeg je ook een stuk fruit toe.
Tarwevlokken zijn ideaal wanneer je het cholesterolgehalte in je lichaam wilt verlagen. Tarwe staat bekend om zijn vermogen om het cholesterolgehalte op peil te houden. Wanneer cholesterol wordt verlaagd, wordt uw hart beschermd, wat op zijn beurt helpt bij het voorkomen van verschillende hartproblemen en ziekten.
Zoals u weet, is een van de belangrijkste oorzaken van constipatie een gebrek aan vezels in de voeding. Tarwevlokken zijn rijk aan voedingsvezels, en als je ze elke dag consumeert, zorg je ervoor dat je geen last krijgt van constipatie. Tarwevlokken kunnen ook helpen bij het verlichten van misselijkheid, winderigheid, uitzetting, enz. en het spijsverteringsstelsel schoon te houden.
Volgens onderzoek kunnen vrouwen die een vezelrijk dieet volgen, borstkanker weghouden (3) . Voedingsmiddelen die zijn gemaakt van volle granen, zoals tarwevlokken, beschermen premenopauzale vrouwen tegen dit type kanker. Dit is zeker een goede reden om over te stappen op tarwevlokken als je dat nog niet hebt gedaan.
De zemelen in tarwezemelenvlokken bevatten antibacteriële eigenschappen, die helpen bij het verminderen van de nadelige effecten in uw spijsverteringskanaal veroorzaakt door bacteriën. Je darmgezondheid verbetert ook als je regelmatig tarwevlokken eet. Dit alles draagt bij aan uw algehele welzijn.
De betaïne in tarwe helpt bij het minimaliseren van chronische ontstekingen. Daarom kan het eten van tarwevlokken helpen bij het voorkomen van dit probleem en ook bij het verlagen van het risico op andere aandoeningen zoals cognitieve achteruitgang, osteoporose, de ziekte van Alzheimer, enz.
Een groot deel van de voordelen van tarwevlokken heeft te maken met hun hoge vezelgehalte, wat zorgt voor een regelmatige en juiste verwijdering van afvalstoffen uit het lichaam. Dit is de reden waarom het belangrijk is gebleken bij de preventie van darmkanker (4). Experts raden aan voor mannen en vrouwen elke dag 20 tot 25 gram voedingsvezels te gebruiken.
Tarwevlokken zitten boordevol vitamines en mineralen. Ze bevatten vitamine A, B1, B2, B3, B6, D en E, evenals mineralen zoals ijzer, calcium, fosfor, zink, koper, mangaan en magnesium. Dit betekent dat door tarwevlokken aan je dagelijkse voeding toe te voegen, je lichaam alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven.
Met zoveel voordelen van tarwevlokken, is het zeker een slimme keuze om het een vast onderdeel van je dieet te maken. Houd uzelf en uw gezin gelukkig en gezond door meer van deze granen te eten. Vertel ons ook hoe dit bericht u heeft geholpen. Je kunt reageren in de ruimte hieronder!