Heb je ooit eerder van adzukibonen gehoord? Wist je dat ze tal van gezondheidsvoordelen hebben? Beroemd in heel Azië vanwege het brede scala aan voordelen die ze bieden, adzukibonen zitten vol met eiwitten, vezels en foliumzuur.
Meer weten over adzukibonen en hun voordelen? Lees verder!
Adzuki-bonen komen oorspronkelijk uit de regio's Oost-Azië en de Himalaya. Ze worden vaak gegeten in landen als Korea, Japan, China en andere Aziatische landen. De adzukibonen zijn er in kleuren zoals rood, zwart en wit en worden jaarlijks geteeld. De bonen worden gekookt, geplet en gebruikt voor het maken van verschillende soorten snoep en desserts. Mensen denken graag dat deze bonen gewoon hartig zijn, maar in feite zijn ze heel belangrijk voor de regulering van de gezondheid.
Laten we wat dat betreft eens kijken naar de gezondheidsvoordelen van adzukibonen.
Adzuki-bonen zijn nodig om gewichtsverlies te stimuleren. Ze helpen je om een gezonde levensstijl te behouden. Dit betekent dat ze zeer weinig calorieën bevatten en je maag kunnen vullen, waardoor je minder eet en je uiteindelijk in de loop van de tijd meer lichaamsvet verliest. Een kopje adzukibonen bevat slechts 300 calorieën (1).
Adzuki-bonen bevatten een overvloed aan eiwitten die het hart ten goede komen. Eiwit verlaagt het LDL-cholesterol en verhoogt het HDL-cholesterol. Met eiwitten kun je ook je lichaamsmassa, kracht, grootte en spieren vergroten (2).
Adzukibonen bevatten ook vezels waar je op veel manieren profijt van kunt hebben. Het belangrijkste is dat vezels helpen bij het behoud van uw darmgezondheid. Sommige gevallen hebben ook aangetoond dat de symptomen van het prikkelbaredarmsyndroom verminderen door de inname van vezels (3).
Vitaminen spelen een zeer cruciale rol bij de bescherming van uw lichaam tegen chronische ziekten en andere ernstige ziekten zoals kanker. Dit is ook een must voor alle zwangere vrouwen die het risico op het ontwikkelen van borstkanker, darmkanker en hartkanker kunnen verlagen (4).
Adzukibonen bevatten ook kalium dat helpt bij het verlagen van de bloeddruk (5). Adequate inname kan ook voorkomen dat baby's aangeboren afwijkingen krijgen.
Adzukibonen kunnen ook worden gebruikt als huidexfoliator. Het is een essentieel ingrediënt voor alle gezichtsmaskers. Hier is iets dat je zeker moet proberen. Neem drie lepels adzukibonen en een theelepel Aloë Vera. Meng ze door elkaar en breng aan over het hele gezicht. Laat het 15 minuten staan en was het af met koud water. Adzukibonen staan ook bekend om het verminderen van huidinfecties en het verlichten van zwellingen (6).
Adzukibonen zijn ook goed voor je nieren. Volgens deskundigen helpt het bij het reguleren van de nierfunctie en het herstellen van de vochtbalans (7). Het is het beste om adzukibonen twee keer per week te nemen om de voordelen te maximaliseren.
Een geweldige manier om je lichaam eenmaal per week te ontgiften, is door adzukibonen aan je dieet toe te voegen. De bonen verminderen vermoeidheid en ontgiften zowel de huid als de organen. Dit zal de textuur van je huid verbeteren en je na verloop van tijd zichtbaar stralend en aantrekkelijk maken.
Probeer dit gezonde en heerlijke recept thuis uit om de voordelen van adzukibonen te maximaliseren
Boerenkool en adzuki is een supergezond gerecht dat je gewoon moet proberen. Het kost niet veel tijd en wordt vaak geserveerd met bruine of wilde rijst.
Ingrediënten:
Stappen:
Nu dat alles over voordelen voor de gezondheid van adzukibonen, waar wacht je nog op? Vond je het leuk om dit bericht te lezen? Heb je adzukibonen al geprobeerd? Laat ons uw ideeën en ervaringen weten in het opmerkingenveld hieronder.