Is pindakaas goed voor de gezondheid? Moet je pindakaas eten als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet? Is het verstandig om over te stappen op de spread als onderdeel van je dagelijkse maaltijd? Als je nog steeds in het dilemma zit om pindakaas als onderdeel van je dieet op te nemen, dan is dit bericht iets voor jou.
De heerlijke spread heeft naast een voedingsrijke toevoeging aan de maaltijd veel gezondheidsvoordelen. De lijst met goede dingen over pindakaas gaat maar door.
Lees verder om de gezondheidsvoordelen van pindakaas te ontdekken:
Pindakaas staat bekend als hartvriendelijk. Het heeft ook zijn aandeel in enkelvoudig onverzadigde vetten en meervoudig onverzadigde vetten. Het betekent dat je de spread kunt eten zonder je hart in gevaar te brengen. De onverzadigde vetten erin helpen bij het verlagen van de niveaus van slechte cholesterol of LDL (lipoproteïne met lage dichtheid) en verhogen de circulatie van HDL (lipoproteïnen met hoge dichtheid), het goede cholesterol (1).
Regelmatige consumptie van pindakaas verlaagt het risico op diabetes type II aanzienlijk. De onverzadigde vetten die het bevat, helpen bij het verbeteren van de insulinegevoeligheid. Onderzoekers hebben ontdekt dat inname van pindakaas en andere noten in uw dieet dit type diabetes voorkomt (2).
Pindakaas heeft een hoog gehalte aan verschillende essentiële vitamines. Daarom is het belangrijk om pindakaas aan je dagelijkse voeding toe te voegen. Van vitamine C is bekend dat het het immuunsysteem helpt versterken. Het maakt het ook gemakkelijker en sneller voor eenvoudige zweren om te genezen. Een studie uitgevoerd aan de Pennsylvania State University, leidde tot overtuigende resultaten dat degenen die pindakaas consumeren, hun dagelijkse dosis vitamines en mineralen krijgen die nodig zijn voor normaal lichamelijk functioneren (3).
Pindakaas is rijk aan vitamine E, een essentiële micronutriënt die helpt bij het oplossen van de complexe structuren van vetzuren. Degenen die lijden aan cystische fibrose wordt aangeraden om de veelzijdige spread in hun dagelijkse voeding op te nemen om vet te verminderen en calorieën en eiwitten te verhogen (4).
Het heeft antioxiderende eigenschappen, die worden geleverd door riboflavine, pyridoxine, thiamine, niacine, folaat en pantotheenzuur. Resveratrol is een van de antioxidanten die het bevat. Van deze polyfenol-antioxidant is bekend dat het effectief is bij het beheersen van hartaandoeningen, degeneratieve ziekten, de ziekte van Alzheimer, schimmel- of virale infecties en bepaalde vormen van kanker, samen met chronische degeneratieve ziekten (5).
De spread is rijk aan magnesium, een essentieel element dat je lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Magnesium helpt ook bij de juiste ontwikkeling van spieren en botten. Pindakaas bevat ook kalium dat fungeert als een element dat vocht in het lichaam in evenwicht houdt. Het consumeren van gereguleerde hoeveelheden van deze noot kan helpen bij het vergroten van de spiermassa zonder een drastische toename van lichaamsvet. Het helpt ook om de spieren na de operatie te herstellen en te versterken (6).
Galstenen is een groot gezondheidsprobleem dat vaak wordt veroorzaakt door anticonceptiepillen, crashdiëten, zwaarlijvigheid, enz. Een onderzoek naar de consumptie van pinda's en de relatie met het risico op galstenen toonde aan dat vrouwen die regelmatig pindakaas en andere noten aten een lager risico hadden op het krijgen van galsteen krijgen in vergelijking met degenen die zelden noten aten (7).
Regelmatige stoelgang is belangrijk voor de algehele gezondheid. Pindakaas is rijk aan voedingsvezels. Het heeft 2,7 g vezels in een portie van slechts één eetlepel (8). Door het aan uw dieet toe te voegen, voorkomt u constipatie en andere gezondheidsproblemen.
Een lepel pindakaas bevat heel veel eiwitten en gezonde vetten die je lichaam elke dag nodig heeft voor lichamelijke activiteit. Dit heerlijke supplement bevat veel calorieën in de vorm van eiwitten en vetten die je de hele dag door veel energie zullen geven voor je activiteiten. Met alle goede calorieën die het bevat, blijft je energieniveau hoog.
Het toevoegen van pindakaas aan uw dieet kan u helpen gewichtstoename te voorkomen. Omdat het rijk is aan een hoog eiwit- en vezelgehalte, is het voordeel van het eten van pindakaas dat het helpt de honger onder controle te houden zonder tot gewichtstoename te leiden.
Romig of knapperig, de superlekkere spread is een feest om te eten! De geweldige voordelen van pindakaas kunnen niet worden genegeerd! Voeg de spread dus meteen toe aan je maaltijd. Denk je dat de post je heeft geholpen? Deel uw mening met ons in de opmerkingen hieronder.