Ben je een suikerverslaafde? Word je gek van snoep en ander zoet smakend voedsel? Dan wordt het hoog tijd dat je er iets aan doet, want je verslaving is zeker niet iets gezonds.
Het verlangen naar suiker is iets dat iedereen op een bepaald moment in zijn leven heeft ervaren, de een meer dan de ander. We weten allemaal dat het slecht voor ons is. Nu moeten we ook weten hoe slecht suiker kan worden als we er te veel van consumeren.
Laten we beginnen met het voor de hand liggende. Hoewel maar weinig ongelukkige zielen genetisch vatbaar zijn voor zwaarlijvigheid, is er geen reden waarom we suiker onze gezondheid zouden laten verpesten. Deze zoetstof is echt een bittere pil voor diegenen die niet te lang weg kunnen blijven van suikerhoudend voedsel.
Onderzoekers hebben verschillende keren een direct verband vastgesteld tussen suikerconsumptie en vetontwikkeling (1). Elke keer dat je je overgeeft aan een zoet genot, lijkt de extra suiker te worden omgezet in de volgende vetreserve in het lichaam.
Mensen van alle leeftijden vallen ten prooi aan deze epidemie, omdat je geen gen nodig hebt om zwaarlijvig te worden als je slechte eetgewoonten hebt.
Ja! Net als alcohol, niet minder. Suiker kan de geest minder verzadigd maken en je wilt gewoon meer en meer van hetzelfde. Voor veel mensen is suiker letterlijk een verslaving, omdat het het gelukshormoon dopamine in de hersenen kan afgeven. Bijgevolg zou het averechts werken om iemand met een suikerverslaving te adviseren om te bezuinigen, op dezelfde manier als voor een alcoholist. Er zouden zeker ontwenningsverschijnselen zijn die gepaard gaan met een intens verlangen naar suiker.
Geestelijke gezondheid is iets waar je goed op moet letten. En geloof het of niet, het effect van suiker op de hersenen is gevaarlijk, omdat het je geest praktisch verzwakt zonder dat je het weet. Een beetje suiker heeft nooit iemand kwaad gedaan. Maar het veranderende tempo van levensstijlen en junkfood voor onderweg verminderen geleidelijk het geheugen en de cognitieve functies van de hersenen (2).
Het spreekt voor zich dat als je diabetes wilt vermijden, je slechte suikers vermijdt. Het menselijk lichaam produceert van nature zijn voorraad insuline om glucose te verbranden voor energie. Wanneer het lichaam wordt overladen met suiker, treedt metabole disfunctie op, waardoor het insulineresistent wordt. Type II diabetes is een gevolg van het proces, dat op zijn beurt tot verschillende complicaties leidt. Het consumeren van suikerhoudende dranken verhoogt het risico op diabetes met 83%, omdat de alvleesklier niet genoeg insuline kan produceren om aan de vraag te voldoen.
Van te veel fructose in de lever is bewezen dat het op de lange termijn op dezelfde manier werkt als alcohol, waardoor leverschade wordt veroorzaakt. Interessant is dat suikerhoudend voedsel je hersenen bedriegt door te denken dat je meer honger hebt en minder vol zit. Hongerhormonen worden daardoor verstoord, waardoor de manier waarop je eet verandert. In een experiment, toen degenen die met glucose gezoete dranken dronken werden vergeleken met degenen die met fructose gezoete dranken dronken, voelde de eerste zich meer verzadigd dan de laatste (3).
Na diabetes zijn hartziekten de meest vreselijke moordenaars over de hele wereld. Ongezonde consumptie van overmatige suiker verhoogt het risico op overlijden door hartaandoeningen (4).
Het hebben van door suiker veroorzaakte hartproblemen is niet beperkt tot mensen met obesitas. Iemand kan er dun en strak uitzien, maar toch een zwak hart hebben als zijn suikerinname ongezond is.
Kanker is een van die woorden waarop nooit gemakkelijk wordt gereageerd. Waarom wordt er dan een eenvoudig woord als suiker mee geassocieerd? Welnu, suikerconsumptie op de lange termijn is in verband gebracht met een toename van verhoogde insulinespiegels in het lichaam. Deze situatie heeft een bewezen direct verband met vele soorten kanker.
Het slechte nieuws houdt daar niet op. Zelfs voor mensen die aan kanker lijden, lijkt een hoge suikerconsumptie een negatieve connotatie te hebben. Er werd waargenomen dat kankercellen meer glucose opnemen dan normale cellen, hoewel dit geen invloed had op de kanker zelf (5). Overigens leidt het consumeren van een suikerhoudend dieet tot zwaarlijvigheid, wat een groot aantal andere kankerrisico's met zich meebrengt. Dit is een van de schadelijkste effecten van suiker waarvoor je moet oppassen.
Je voelt dat ze ouder zijn geworden door een kleurtje te krijgen in de middagzon. Maar hoe afschuwelijk zou het zijn als je je realiseert dat slechte suikers de cellen in je lichaam sneller verouderen dan normaal? Het drinken van met suiker gevulde dranken is in verband gebracht met een verminderd functioneren van de hersenen bij kinderen. Hetzelfde principe is van toepassing op elk ander orgaan in het lichaam en de daaruit voortvloeiende schade.
Een glucosemetabolietmolecuul uit suiker, glucose 6-fosfaat (G6P) genaamd, werkt nadelig op het hart. Fructose is niet absoluut noodzakelijk voor het functioneren van het lichaam. Maar veel voedingsmiddelen bevatten ongewenste suikers, die, als ze niet worden aangevinkt, de levensverwachting zullen verkorten.
Suikereffecten zijn niet alleen fysiek schadelijk. Ze kunnen ook een impact hebben op je emotionele status. Net zoals het eten van veel snoep een high veroorzaakt, zal het onthouden van suiker ook een low veroorzaken. Iedereen die een of twee keer hunkeren naar suiker heeft ervaren, zal het ermee eens zijn dat als het verlangen eenmaal toeslaat, dat alles is waar je aan wilt denken. Al het andere zou een afleiding zijn, vooral omdat suiker de stemming kan veranderen (6).
Actrice Gwyneth Paltrow is het ermee eens dat het een gemoedsachtbaan is. Ze werd geciteerd door The Telegraph zoals ze op haar website Gloop schrijft:"Suiker geeft je een aanvankelijke high, dan crash je, dan hunker je naar meer, dus je consumeert meer suiker. Het is deze reeks van hoogte- en dieptepunten die onnodige stress op je bijnieren veroorzaken. Je wordt angstig, humeurig en uiteindelijk voel je je uitgeput.”
Hoe meer suiker je hebt, hoe minder voeding je binnenkrijgt. Als gevolg hiervan is de maag het eerste orgaan dat wordt beroofd van gezonde inputs zoals probiotica en darmzuiverend vezelrijk voedsel. Minder groenten vertalen zich in minder vitamines, wat een gebrek aan voeding voor de ogen, het haar, de hersencellen en andere dergelijke belangrijke organen betekent.
Tegenwoordig vervangen velen een uitgebalanceerd dieet door junkfood en gezoete dranken. Wat ze missen zijn eiwitten, mineralen, essentiële vetten, vitamines en koolhydraten. Wat ze wel consumeren, zijn lege calorieën die leiden tot voedingstekorten.
Alles is met mate acceptabel. Toch vervaagt suiker de grenzen waar gematigdheid eindigt en overmaat begint. Aangezien het moeilijk is om elk voedingsmiddel dat suiker bevat te controleren, moet het verstandig zijn om de producten met de meeste suiker te vermijden.
Laat ons weten hoe dit bericht je heeft geholpen! Deel uw feedback in het opmerkingenveld hieronder!