U weet allemaal dat suiker en chocolaatjes tot gaatjes kunnen leiden, maar wist u dat te veel suiker het risico op Alzheimer kan verhogen of voedingstekorten kan veroorzaken? Nou, het is waar. Het eten van suiker kan meer doen dan alleen je gaatjes geven en diabetes veroorzaken.
Zoals we hierboven vermeldden, kan suiker leiden tot gaatjes. Tandbederf treedt op wanneer bacteriën langs de tanden zich voeden met eenvoudige suikers, waardoor een zuur ontstaat dat het glazuur vernietigt. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn zure snoepjes slechter voor je tanden dan zoete, omdat ze meer zuur bevatten (1).
Dit is een ander effect van het eten van te veel suiker. Suikerhoudende voedingsmiddelen zitten boordevol calorieën die niet genoeg zijn om je honger te stillen. De beste manier om af te vallen is door de hoeveelheid suiker te verminderen.
Het eten van te veel suiker leidt tot insulineresistentie en uw lichaam kan meer insuline nodig hebben. Naarmate de insulinespiegels stijgen, stagneert de glucose in uw bloed. Insulineresistentie kan leiden tot veel symptomen zoals vermoeidheid, hoge bloeddruk en honger. Het kan ook ernstige complicaties veroorzaken bij diabetici (2).
Je zou de grap hebben gehoord over de mier die geen suiker at omdat hij diabetes had. Zelfs als je nog nooit van de grap hebt gehoord, kun je wetenschappelijk gezien het risico op diabetes type 2 verhogen als je te veel suiker binnenkrijgt. Uit onderzoek blijkt dat het drinken van frisdrank ertoe kan leiden dat u aankomt en zelfs diabetes type 2 krijgt (3).
Het eten van te veel suiker kan leptineresistentie in je lichaam veroorzaken. Dit is behoorlijk gevaarlijk, omdat leptine het hormoon is dat je hersenen aangeeft dat je vol zit. Als u last heeft van leptineresistentie, ontvangt uw lichaam dit "ik zit vol"-signaal niet, wat kan leiden tot overeten en ernstige problemen met gewichtsbeheersing kan veroorzaken.
Studies bij ratten concluderen dat het consumeren van te veel fructose de niveaus van leptine kan veranderen, wat de gevoeligheid van uw lichaam ervoor vermindert. Toen fructose uit het dieet van de ratten werd verwijderd, waren deze effecten omgekeerd (4).
Te veel eten kan je zwaarlijvig maken, en te veel suiker eten is waarschijnlijk het ergste wat je kunt doen. Obesitas wordt meestal geassocieerd met grote hoeveelheden suiker in uw dieet.
Hartziekte is een veelvoorkomende aandoening die iedereen kan treffen. Afhankelijk van de oorzaak en de factoren die ertoe leiden, kunt u MI, beroerte of zelfs milde hartkloppingen ervaren. Het eten van te veel suiker is behoorlijk gevaarlijk voor mensen met een aanleg voor hart- en vaatziekten. Studies concluderen dat te veel suiker het risico op hartaandoeningen kan verhogen, vooral bij vrouwen (5).
Gewoonlijk kan het eten van te veel zout leiden tot hypertensie en een te hoge bloeddruk. Te veel suiker eten is echter niet gezonder. Het dagelijks consumeren van grote hoeveelheden suiker kan zelfs leiden tot hoge bloeddruk.
Er zijn veel onderzoeken geweest die obesitas en diabetes in verband hebben gebracht met cognitieve achteruitgang en de ziekte van Alzheimer. Aangezien obesitas en diabetes meestal optreden als gevolg van overconsumptie van suiker, kan een teveel aan suiker leiden tot cognitieve achteruitgang (6).
Meestal halen mensen hun energie en calorieën uit suikerhoudende vloeistoffen en energiedrankjes. Overmatige suikerconsumptie kan echter leiden tot voedingstekorten, aangezien het lichaam alleen afhankelijk is van deze dranken en suikerhoudende voedingsmiddelen om energie op te wekken. Studies concludeerden dat wanneer mensen 18% van de totale hoeveelheid calorieën uit suiker halen, ze meestal een laag gehalte aan essentiële voedingsstoffen hebben, zoals vitamine C, vitamine A, ijzer, calcium en foliumzuur.
Dus nu je de effecten kent van het eten van te veel suiker, is het waarschijnlijk het moment om over te stappen op die vruchtensappen in plaats van je favoriete blikje frisdrank. Vertel ons ook hoe u uw suikerinname hebt verminderd. Laat hieronder een reactie achter.