Heb je whey eiwit? Zo ja, hoeveel heeft u er dagelijks van? Wei-eiwit is ongetwijfeld gezond en heeft voordelen, maar het heeft ook zijn eigen bijwerkingen.
Wilt u meer weten? Ga je gang en lees!
Hoewel whey-eiwit als een veilig supplement wordt beschouwd, is het het beste om er niet overboord mee te gaan. Wanneer u het meer consumeert dan u zou mogen, kan dit leiden tot een aantal gezondheidsproblemen. Dit risico is nog groter wanneer uw inname van koolhydraten laag is. Melk bevat twee soorten eiwitten; een daarvan is wei-eiwit. Het is oplosbaar in water en wordt gebruikt om aan de dagelijkse eiwitbehoefte te voldoen. Het levert ook grote hoeveelheden L-cysteïne, het aminozuur. Dit aminozuur helpt bij het verlichten van tekortkomingen die gepaard gaan met aandoeningen zoals diabetesveroudering (1).
Experts noemen wei-eiwit het "complete eiwit", omdat het rijk is aan alle aminozuren die het menselijk lichaam nodig heeft om spieren, botten, weefsels, organen, enz. te herstellen. Andere complete eiwitten zijn voedingsmiddelen zoals eieren, vlees, zuivelproducten, enz. Een van de voordelen van whey-eiwit is dat het gemakkelijk en snel verteerbaar is.
Hoewel whey-eiwit als supplement wordt geconsumeerd, is het veel meer dan dat. Het is een functioneel "superfood" dat enorm helpt bij het reguleren van je lichaamsgewicht. Het helpt ook bij het vergroten van de spiermassa en heeft vele andere gezondheidsvoordelen. De gezondheidsvoordelen die deze voedingsstof biedt, zijn direct gekoppeld aan het aminozuurprofiel dat het heeft. Dit complete eiwit is ook zeer rijk aan antioxidanten, waardoor het een effectieve jager is tegen verschillende ziekten en een geweldige promotor van de algehele gezondheid.
Hier is een overzicht van enkele voordelen die u kunt behalen door regelmatig wei-eiwitsupplementen van hoge kwaliteit te consumeren:
Zoals je kunt zien, zijn er nogal wat voordelen te halen uit de inname van wei-eiwit. De truc is om ervoor te zorgen dat je er niet te veel van binnenkrijgt. In plaats van zijn goedheid te bereiken, kunt u bijwerkingen krijgen die misschien niet al te ernstig lijken, maar die zeer onaangenaam kunnen zijn. Als u nier-, lever- of hartproblemen heeft, is het vooral belangrijk om uw inname van wei-eiwit te matigen en ook het advies van uw arts in te winnen voordat u het een onderdeel van uw dagelijkse voeding gaat maken.
Dit is een vraag die vaak wordt gesteld door veel mensen die geïnteresseerd zijn in het consumeren van wei-eiwit, maar niet weten hoe ze dit op de juiste manier moeten aanpakken. Het is niet moeilijk om te leren wanneer je dit eiwit moet nemen om de voordelen ervan te plukken.
Ten eerste, als je whey eiwit op eigen houtje wilt slikken, doe dat dan binnen een half uur tot een uur na een training die gebaseerd is op krachttraining. Dit komt doordat dit eiwit zeer snel verteerd wordt. Op andere momenten moet u het met ander voedsel eten, zodat de spijsvertering kan worden vertraagd. Voor extra eiwitten in je ontbijt zonder voedingsmiddelen zoals eieren, kun je bijvoorbeeld whey-eiwit in poedervorm aan je havermout toevoegen.
Ten tweede, als je een gezonde snack wilt hebben terwijl je op kantoor bent, kun je een whey-eiwitshake nemen in combinatie met een beetje visolie of noten. Dit zal opnieuw helpen bij het vertragen van het verteringsproces van het eiwit. De vetcombinatie helpt de spijsvertering te vertragen en dit heeft op zijn beurt weer grote voordelen voor u doordat de insulineniveaus in uw lichaam gelijk blijven. Het helpt ook bij de stimulatie van CCK, een hormoon dat je lichaam laat weten wanneer het vol is.
Eiwit dat na een training wordt verteerd, geeft je lichaam de aminozuren die het nodig heeft voor het herstel en de opbouw van nieuwe spieren. Volgens experts kan het nuttig zijn om whey-eiwit te consumeren zodra je een training hebt voltooid, omdat het een rijk gehalte aan leucine bevat, een aminozuur dat gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen.
PREV POST PAGINA 1 2NEXT