Wist je dat het eten van chiazaad je rugpijn kan verlichten? Wist je dat chiazaden kunnen helpen om je cholesterolgehalte te verlagen? Een slechte gezondheid is de vloek van een zittende levensstijl en een ongezond voedingspatroon.
Maar wat als er één enkel ingrediënt is dat deze aandoeningen en talloze andere kan behandelen? Nou, we hebben het over Chia Seeds, ook wel 'sabja . genoemd ‘Hier in het Hindi! Benieuwd naar de vele gezondheidsvoordelen van chiazaden? Ga je gang met lezen!
Het woord 'chia' is afgeleid van het woord 'chian', wat vettig betekent. Chiazaden zijn olieachtige zaden die boordevol essentiële omega-3-vetzuren zitten. Een van de rijkste plantaardige bronnen van omega-3 vetzuren en alfa-linoleenzuur (1), chiazaden behandelen een verscheidenheid aan aandoeningen. Het elimineert de schade die vrije radicalen veroorzaakt, vermindert ontstekingen en cholesterol. Voeg chiazaden toe aan uw dieet en neem afscheid van uw lichamelijke pijnen.
Chiazaden zijn een opslagplaats van calcium, magnesium, fosfor en mangaan. Al deze mineralen zijn essentieel voor het goed functioneren van het lichaam en helpen hypertensie te bestrijden. Het levert ook voldoende energie voor de stofwisseling. Chiazaden zijn een heerlijk geheim van immuniteit (2).
Voedingsvezels helpen cholesterol, ontstekingen en constipatie te verminderen. Chiazaden zijn een uitstekende bron van voedingsvezels. Twee eetlepels chiazaad zorgen voor meer dan een derde van de benodigde dagelijkse ruwvoeropname. Een regelmatige inname ervan maakt een einde aan je dagelijkse beproeving op het toilet (3)!
Chiazaden bevatten antioxidanten die het lichaam helpen beschermen tegen pigmentatie, kankerverwekkende cellen en het begin van veroudering vertragen. Dus kauw gewoon op chiazaadjes en zeg vaarwel tegen je dure antirimpelcrèmes (4)!
Stijgende bloedsuikerspiegels zijn tegenwoordig een van de vele grote gezondheidsproblemen. Chiazaad is een van de beste voedingsmiddelen voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Chiazaden helpen de insulineresistentie in het lichaam te verminderen. Ze zijn een must-have als je diabetes op afstand wilt houden (5)!
Het verzadigingscentrum is een speciale plek in de hersenen, die het lichaam vertelt of je vol zit of niet. Het verzadigingscentrum regelt gevoelens van honger en volheid, en het kan helpen bij het reguleren van hunkeren naar voedsel. Een combinatie van vezels, eiwitten en andere voedingsstoffen zijn allemaal verantwoordelijk voor het verzadigende effect van chiazaden (6). Chiazaad eten is een gezonde manier van snacken!
Chiazaden zijn glutenvrij. Gluten kan leiden tot tal van ziekten, waaronder coeliakie, die het slijmvlies van de darmen beschadigt. Chiazaden zijn dus een gezonder alternatief voor andere diëten, die rijk zijn aan gluten (7).
Eiwit is een van de belangrijkste voedingsstoffen die iemand nodig heeft. Chiazaden bevatten niet alleen de hoogste hoeveelheid ALA (alfa-linoleenzuur) van planten, maar ze zijn ook de rijkste bron van plantaardig eiwit. Het is een must-have voor vegetariërs. Chiazaden zijn de perfecte vervanging voor eieren en vlees in je dieet (8).
Een van de meest effectieve gezondheidsvoordelen van het eten van chiazaden is dat ze licht verteerbaar zijn, in tegenstelling tot andere zaden die veel omega-3-vetzuren, ruwvoer en mineralen bevatten. Je hoeft chiazaden niet te malen om de voedingsstoffen binnen te krijgen (9).
Chiazaden bevatten grote hoeveelheden voedingsvezels en omega-3-vetzuren, die beide het cholesterol verlagen. Chiazaden verhogen het goede (HDL) cholesterol en verlagen het slechte (LDL) cholesterol in het lichaam (10). Voeg chiazaden toe aan uw dieet om een gezond hart te behouden!
Dit zijn de geweldige gezondheidsvoordelen van chiazaden die je kunt ervaren. Dus waarom wachten? Vertel ons hoe chiazaden je hebben geholpen bij het oplossen van je gezondheidsproblemen. Laat hieronder een reactie achter.