Ben je een fijnproever en is een dieet je ergste nachtmerrie? Wil je binge en toch afvallen? Als je instemmend knikte, is dit bericht alleen voor jou!
Junkfood en een zittende levensstijl zijn de belangrijkste oorzaken van obesitas over de hele wereld. Wil je je smaakpapillen prikkelen en ook nog afvallen? Zoek wat vetvrij voedsel uit dat je kunt doorslikken en niet op een schuldgevoel gaat. Als dit klinkt als een droom die uitkomt, ga je gang en lees verder!
Laten we hier tien vetarme en caloriearme ingrediënten bekijken:
Traditioneel een voedsel dat wordt gebruikt om het lichaam te ontgiften. Asperges zijn vrijwel vetvrij en rijk aan voedingsstoffen, die heel goed zijn voor het lichaam. Het is een populair diureticum. Het helpt ook de stofwisseling te versnellen. Het bevat eiwitten, vitamines zoals A, C, E, K, B6 en mineralen zoals ijzer, koper en folaat.
Broccoli is een superfood omdat het weinig vet en veel voedingsvezels bevat. Het is ook een opslagplaats van vitamine A, C, D, E, K en calcium, ijzer, fosfor, kalium en zink. Broccoli is rijk aan antioxidanten en helpt veel aandoeningen te genezen (1).
Spruitjes zijn nog een van onze vetvrije voedingsmiddelen die ook kankerverwekkende eigenschappen hebben. Ze bevatten fytonutriënten en vezels. Kleine Kool is een andere naam voor Spruitjes. Het is een must-have voor iedereen (2).
Gewone oude kool staat ook hoog op de lijst van vetarme voedingsmiddelen. Het bevat veel voedingsstoffen zoals vitamine A, C, D, E en K, en mineralen zoals calcium, ijzer, magnesium, zink en natrium (3).
Krokant, vers en ongelooflijk lekker, je kunt van dit voedsel binge en geen centimeter aankomen. Sla bevat vitamine A, C, D, E en K. Het is ook een goede bron van B-vitamines, mangaan en foliumzuur. Deze voedingsstoffen helpen het immuunsysteem te versterken (4).
Ze zijn een van de beste vetarme voedingsmiddelen die je kunt eten. Als klap op de vuurpijl zijn ze zoet. Dus, eindelijk kun je iets hebben dat zoet is en niet zwaar wordt.
Bieten zitten vol met mineralen zoals kalium, ijzer en voedingsvezels. Ze krijgen hun rijke kleur van een krachtige antioxidant genaamd betanine (5).
Kruisbloemige groenten zoals broccoli, spinazie, bloemkool en kool bevatten kankerverwekkende stoffen zoals fytonutriënten. Ze zitten boordevol voedingsstoffen zoals foliumzuur en vitamine C, A, D, E en K. Stomen is de beste manier om bloemkool te koken (6).
Behalve dat het een goed begin van je dag is, heeft dat stomende kopje thee ook andere voordelen. Koffiemoleculen veranderen de peptideniveaus, die het verzadigingscentrum beïnvloeden en hongergevoelens onder controle houden. Zorg ervoor dat u geen suiker en room aan uw koffie toevoegt om deze gezond te houden (7).
De citrusvrucht geniet een grote populariteit bij alle leeftijdsgroepen. Grapefruit is nog zo'n vetvrij voedsel dat je kunt eten zonder je zorgen te maken over die extra kilo's (8).
Champignons ronden onze lijst met top 10 vetvrije voedingsmiddelen af! Hoewel ze behoorlijk vullende paddenstoelen bevatten, bevatten ze geen vet (9).
Nu je weet wat de top tien vetarme ingrediënten zijn, kun je ze vandaag in je dieet opnemen. Dus waarom wachten? Probeer enkele gezonde recepten met een of meer van deze ingrediënten. Vertel ons welke jouw favoriet is.
Als je een paar vetarme recepten weet die ook je smaakpapillen prikkelen, deel ze dan hier.