Veroorzaakt hoge bloeddruk grote schade in uw leven? Heb je talloze medicijnen en andere synthetische supplementen geprobeerd, maar lukt het je niet om HBP te bestrijden? Vanwege onze slechte eetgewoonten en levensstijl is hoge bloeddruk verreweg een van de meest voorkomende problemen waarmee we worden geconfronteerd.
Dus, wat kunt u doen om hoge bloeddruk op een effectieve manier te voorkomen of te behandelen? Is er een enkel ingrediënt dat u kan helpen hoge bloeddruk voor eens en voor altijd te bestrijden? Ja dat is er; en het is de nederige gember!
Wil je weten hoe gember een hoge bloeddruk helpt bestrijden en hoe je dit kunt voorkomen? Dan is hier alles wat u moet weten over gember en hoge bloeddruk in detail.
Er is opgemerkt dat gember al meer dan 2000 jaar op grote schaal wordt gebruikt in China (1). Gember heeft zijn toepassingen gevonden bij de behandeling van veelvoorkomende aandoeningen zoals winderigheid, ochtendmisselijkheid, misselijkheid en maagklachten.
Gember wordt ook genoemd in de Mahabharata, een belangrijk epos uit het oude India. Afgezien hiervan is gember een onmisbare stof geweest in de Ayurvedische geneeskunde.
De actieve bestanddelen van gember zijn onder meer vluchtige oliën en fenolverbindingen zoals gingerolen en shogaolen.
Gingerol is de belangrijkste verbinding van gember die effectief is bij de behandeling van aandoeningen zoals artritis en andere kankergezwellen (2). Shogaol heeft een zeer sterk anti-hoest effect, en zowel gingerols als shogaols spelen een belangrijke rol bij het verlagen van hoge bloeddruk (3).
Gember is een mild stimulerend middel en daarom wordt het gebruikt om de bloedcirculatie te verbeteren. Dit voordeel van gember geeft het ook de mogelijkheid om de bloedsuikerspiegel te verlagen (4).
Is gember goed voor hoge bloeddruk? Er zijn talloze onderzoeken uitgevoerd die het vermogen van gember om hoge bloeddruk te behandelen aantonen. Sommigen van hen omvatten:
Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Ilorin, Nigeria, leverde zulke opmerkelijke resultaten op die het vermogen van gember om hoge bloeddruk te behandelen ondersteunen (5).
De studie bestond uit in totaal 60 proefpersonen - 22 mannen en 38 vrouwen. Allen werden verdeeld in 3 groepen van elk 20. De ene was de controlegroep en de andere twee waren de experimentele groepen.
De controlegroep moest gewoon water consumeren, terwijl de twee experimentele groepen gemberpoeder consumeerden. De metingen werden gedaan, die bestonden uit de systolische bloeddruk, diastolische bloeddruk en de hartslag.
De resultaten bleken verbluffend. 2 uur na toediening van gemberpoeder zagen onderzoekers een significante afname van alle gemeten parameters bij de proefpersonen van de Experimentele Groep.
Michael Castleman, een bekroonde Amerikaanse journalist en auteur (6), stelt in zijn boek 'The New Healing Herbs' dat de chemische verbindingen in gember een rol kunnen spelen bij het verlagen van hoge bloeddruk (7).
Volgens hem kan gember ook een hoge bloeddruk behandelen door de vorming van bloedstolsels in je bloedvaten en bloedvaten te voorkomen.
Het is een bekend feit dat natrium bijdraagt aan de bloeddruk (8). Een publicatie van de Universiteit van Maine heeft gember vermeld in de categorie natriumarm voedsel, wat duidelijk bevestigt dat gember hoge bloeddruk kan ontmoedigen (9).
Hoewel hoge bloeddruk dodelijk kan zijn, net als de meeste andere gezondheidsproblemen, kan het ook worden voorkomen. Hieronder volgen enkele van de meest aanbevolen manieren om hoge bloeddruk te voorkomen.
Dit zou de meest voor de hand liggende manier moeten zijn om hoge bloeddruk te voorkomen, en toch, iets wat de meesten van ons niet volgen.
Beperk uw natriuminname tot maximaal 2.300 milligram per dag. En als u ouder bent dan 51 jaar, diabetes of een nierziekte heeft, mag uw ideale natriuminname niet meer dan 1500 milligram per dag zijn (10).
Als u een fysiek actieve persoon bent, heeft u een 20 tot 50 procent lager risico op hoge bloeddruk dan degenen die dat niet zijn (11). Dit betekent niet dat je elke dag uren in de sportschool doorbrengt! Een simpele ochtendwandeling kan alles op zijn plaats houden.
Als je niet de gewoonte hebt om te drinken, begin er dan niet aan. En als je dat doet, probeer dan je inname te beperken of helemaal te stoppen. Alcohol heeft niemand goed gedaan. De maximale alcoholconsumptie per dag is 2 drankjes voor mannen en 1 drankje voor vrouwen (12).
Je bent wat je eet en je bent wat je niet eet. Voeg meer fruit, noten, magere melkproducten en volle granen toe aan uw dieet. Het beste wat u kunt doen om hoge bloeddruk te voorkomen of te bestrijden, is het volgen van het DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) (13).
Hoge bloeddruk plaagt duizenden mensen in de wereld. Zorg ervoor dat u niet een van hen bent! Heb je ooit gember gebruikt voor hoge bloeddruk? Begin vandaag met gember en leef een gelukkig en gezond leven!