Is de mango jouw favoriete fruit? Maar toen moest je het van je boodschappenlijstje halen omdat je een diabetespatiënt bent? Is mango goed voor diabetes? Welnu, hier is goed nieuws voor u. Je favoriete fruit is gezond om te eten, zelfs als je diabetes hebt!
Ja! En vraag je je af hoe dat kan? Dan zou je dit bericht eens moeten lezen!
In de eenvoudigste bewoordingen is diabetes een medische aandoening waarbij het menselijk bloed te veel suiker bevat. De hoge hoeveelheid bloedsuiker leidt tot beschadiging van bloedvaten. Aangezien de medische situatie ontstaat omdat het lichaam meer dan de benodigde hoeveelheid suiker heeft, kun je je afvragen hoe een mango, die zoet smaakt, heilzaam is. De onderstaande informatie is bedoeld om dergelijke twijfels weg te nemen.
Mango bevat ijzer, kalium, foliumzuur, vitamine A, C en B6, voedingsstoffen en vezels die helpen om je lichaam fit te houden. Interessant is dat, volgens een onderzoek van 'Wellness Foods A to Z:Een onmisbare gids voor gezondheidsbewuste voedselliefhebbers', mango ook de meest geconsumeerde vrucht ter wereld is.
Het is een veel voorkomende mythe dat, aangezien mango een van de zoetste vruchten is die we hebben, het bijdraagt aan iemands gewicht. Maar verschillende onderzoeken die over de hele wereld zijn uitgevoerd, doorbreken deze mythe en bewijzen dat mango helpt bij het beheersen van de suikerniveaus in het lichaam.
In de meest recente studie van wetenschappers werden 20 volwassenen in de leeftijdsgroep van 20 jaar en 50 jaar gekozen. De groep volwassenen bestond uit 11 mannen en 20 vrouwen. Wetenschappers berekenden hun BMI en suikerniveaus aan het begin van het experiment.
Drie maanden lang, wat de studieterm was, consumeerde iedereen elke dag 10 gram gevriesdroogde mango. Samen met hun gevriesdroogde mango bleef de partij zijn normale dieet en diabetesmedicatie gebruiken. Aan het einde van de derde maand, toen ieders suikerspiegel werd onderzocht, bleek dat de bloedglucosespiegels waren gedaald. Zo werd geconcludeerd dat diabetespatiënten mango kunnen eten zonder zich zorgen te hoeven maken over de schadelijke effecten ervan.
Mango heeft een antioxidant genaamd mangiferine, wat waarschijnlijk de reden kan zijn achter het verlagen van de glucosespiegels. Maar het exacte mechanisme van wat leidt tot een daling van het glucosegehalte in het bloed moet nog worden vastgesteld.
Dus, de studie stelt duidelijk dat, hoewel de mango een zoete vrucht is die veel calorieën bevat, de manier waarop het in het lichaam werkt bij consumptie helpt bij het glucosebeheer in het menselijk lichaam.
Ben je een zwangere vrouw en heb je zwangerschapsdiabetes, dan is mango niet geschikt voor jou. Zwangerschapsdiabetes is een aandoening die zich alleen tijdens de zwangerschap ontwikkelt. In deze situatie wordt het suikergehalte in het bloed te hoog. Als je een mango eet, draagt dit alleen maar bij aan het verhogen van de glucosespiegel. Ook werkt de wonderbaarlijke manier van mango's om de glucosespiegel in het lichaam te beheersen (die we hierboven hebben besproken) niet tijdens zwangerschapsdiabetes.
Dit type diabetes geneest na de bevalling. Zodra je baby is geboren, lost het probleem zichzelf op.
Diabetespatiënten kunnen ofwel gevriesdroogde mango eten of gaan voor mangobladeren. Om mangobladeren te consumeren, kook 2-3 bladeren en drink het water. Het werkt goed om de glucosespiegels onder controle te houden.
Hoewel onderzoeken aantonen dat mango goed is voor diabetes, is het raadzaam om je arts te raadplegen voordat je beslist hoeveel mango je moet eten.
Ik hoop dat het artikel je helpt om weer je favoriete fruit te eten! Heeft u andere informatie over mango en diabetes? Deel het met ons in het opmerkingengedeelte!