Sporten en er goed uitzien is tegenwoordig de obsessie van iedereen, en waarom zou dat niet zo zijn? Oefening heeft heel wat voordelen, zoals het stimuleren van de stofwisseling, het verliezen van extra vet en natuurlijk strakke spieren. Mensen die sporten zijn doorgaans gelukkiger dan degenen die dat niet doen.
U moet echter weten dat training niet altijd voldoende is. Je moet ook op de juiste manier eten en drinken om fit te blijven. Het is erg belangrijk om iets te drinken dat vol gezondheid en voeding zit. En een drankje dat in je opkomt is chocolademelk. De meeste dranken die met chocolade worden bereid, bevatten slechts één of twee procent melk. Maar je kunt ook gewoon thuis een vetvrije chocoladedrank maken door wat chocoladesiroop toe te voegen aan je glas melk. Dit gaat je heel wat voordelen opleveren en je helpen om beter te trainen. Het eiwit in melk en de koolhydraten in chocolade zijn niet alleen een geweldige combinatie van gezondheid en hygiëne, maar ook iets dat je lichaam nodig heeft. U moet echter wel het aantal calorieën bijhouden. Het vet blijft meestal hetzelfde.
Dus waarom chocolademelk? Bekijk de voordelen die u kunt halen uit een glas chocolademelk na de training en u weet waarom!
Chocolademelk drinken na het sporten is goed voor onze gezondheid omdat het boordevol eiwitten zit. Als u één kopje melk drinkt, verbruikt u 8 tot 11 gram eiwit. Dus als je ongeveer 17 tot 25 gram eiwit wilt consumeren, moet je ongeveer 500 tot 700 en 50 ml chocolademelk drinken. Dit werkt snel op je lichaam, herstelt al die weefsels en helpt je spiermassa te krijgen. Het eiwitgehalte in je drankje zorgt ervoor dat je slankere en fittere spieren krijgt.
Chocolademelk bevat ook koolhydraten, wat goed is voor je gezondheid, vooral als je veel gewicht hebt getild. Het aantal koolhydraten hangt ook af van het product dat u gebruikt. Verschillende producten hebben verschillende gehaltes en niveaus van koolhydraten. Hershey's chocolademelk lijkt het hoogste aantal koolhydraten te hebben, terwijl Hoods Calorie Countdown het laagste heeft. De suiker hierin zal je energie een boost geven en herstellen. Daardoor kun je de volgende keer dat je naar de sportschool gaat harder en beter trainen. Dit zal je zelfs helpen om beter van de training te genieten. Als uw spierweefsels scheuren, zal dit voorkomen dat ze pijn doen. In feite worden ze zelf gerepareerd.
Volgens experts is het altijd belangrijk om gezond te drinken nadat je klaar bent met sporten. Je kunt echter gewoon niets drinken. Je moet leren de juiste keuze te maken. Chocolademelk is zo'n drank, die niet alleen vol gezondheid en voeding zit, maar ook heel weinig calorieën bevat. Natuurlijk moet je de juiste maten nemen voordat je de drank voor jezelf bereidt. Het zal je prestaties verbeteren de volgende keer dat je begint en je weghouden van blessures.
Chocolademelk bevat ook vrij veel calcium. Het speelt een zeer belangrijke rol bij een krachtslag waarbij de vezels in je spieren spanning beginnen op te wekken met behulp van een crossbridge-fietspatroon. Hierdoor kan de samentrekking plaatsvinden. Op deze manier kunt u ook uw gezondheid behouden en goed voor uzelf zorgen.
Chocolademelk fungeert ook als een geweldige hersteldrank. Dit is de reden waarom de meeste atleten, professionele zwemmers en hardlopers chocolademelk drinken nadat ze een paar ronden hebben afgelegd. Hierdoor worden ze sterk opgeladen en kunnen ze snel herstellen. De effecten van chocolademelk kunnen een flink aantal uren aanhouden. Als je een atleet bent of van plan bent deel te nemen aan sport of een marathon, kies dan altijd voor chocolademelk dan voor welke andere drank dan ook. Dit is absoluut een betere optie in vergelijking met andere kunstmatige dranken.
Dus als u al een paar weken aan het trainen bent of u zich binnenkort voorbereidt op een marathon, heeft u waarschijnlijk iets nodig dat uw uithoudingsvermogen verbetert en u helpt bij het trainen of oefenen voor een langere periode. Wat is er dan lekkerder dan chocolademelk? Dit zorgt goed voor je lichaam, geeft kracht en energie en helpt je honderd procent te geven!
Chocolademelk is ook iets dat je op de lange termijn sterker en gezonder zal maken. Als u het ten minste 3 keer per week na uw training inneemt, ziet u veranderingen in uw lichaam. Je wordt er ook sterker van. Gewichten die niet eerder konden worden getild, worden nu een beetje gemakkelijker dan de vorige keer. Als je tijdens het hardlopen of zwemmen te snel opgaf, houdt dit drankje je op de been.
Een van de redenen waarom we hebben voorgesteld om chocolademelk te drinken na het sporten, is omdat het een gezondere optie is in vergelijking met andere kunstmatige dranken, zoals Gatorade. Natuurlijk moet je iets drinken na het sporten. Maar je kunt niet spelen met je gezondheid omwille van het. Het is altijd beter om veilig te blijven en melkchocolade is zeker een betere optie. Drink het driemaal per week en je zult de veranderingen gaan zien.
Vond je dit artikel leuk? Ben je het eens met alle punten die naar voren zijn gekomen? Kent u andere voordelen van chocolademelk na het sporten? Aarzel niet om uw mening op te schrijven in het opmerkingenveld hieronder. We stellen uw mening altijd op prijs!
Tot die tijd, blijf fit, blijf mooi en blijf sporten.