We kennen allemaal de gezondheidsvoordelen van melk. Melk wordt als essentieel beschouwd voor de groei van een baby. Maar naarmate we ouder worden, heeft de voorliefde voor melk de neiging om te kelderen. En dat komt niet alleen door de manier waarop melk smaakt!
Er doen een aantal mythes de ronde over melk. Toegegeven, niet alle mythen zijn ongegrond. Het is bijvoorbeeld zo dat melk het lichaam wel met vet belast. Dat klinkt niet als een goed idee voor mensen die proberen in vorm te blijven! Maar je hoeft melk niet allemaal samen over te slaan. U kunt in plaats daarvan gewoon magere melk gaan gebruiken!
Magere melk is de bewerkte vorm van volle melk. Het verwijdert het vet uit de melk, terwijl andere voedingsstoffen van deze drank intact blijven. In feite worden ze verhoogd door melk af te romen. Het resultaat is dat je de beste gezondheidsdrank in je glas krijgt.
Als u gewend bent aan de smaak van volle melk, houdt u misschien niet van de waterige smaak van magere melk. Maar op het gebied van voordelen scoort het zeker hoger. Voordelen van magere melk zijn onder meer:
Een portie magere melk bevat slechts 0,2 gram vet in vergelijking met 5 gram vet in volle melk. Je bespaart dus veel extra calorieën door over te stappen op deze melk.
Magere melk bevat meer eiwitten voor een betere voeding. Eén kopje magere melk bevat 8,3 g eiwitten. Als zodanig dekt het ongeveer 14% van uw dagelijkse eiwitbehoefte. Het is zelfs beter dan één glas sap.
Nadat je het hebt uitgezweet in de sportschool, moet je een glas magere melk drinken. Het voorziet je van essentiële voedingsstoffen en houdt je gehydrateerd, zelfs na een zware training. Het helpt je om meer spiermassa te krijgen en ongewenst vet kwijt te raken.
Over het algemeen heeft magere melk een hoger calciumgehalte. Als zodanig geeft het drinken van 1 kopje magere melk je 299 milligram calcium. Interessant is dat het ongeveer 30% van het dagelijkse calcium uitmaakt dat je lichaam nodig heeft voor een hogere botdichtheid. Voor vrouwen is het een uitzonderlijke gezondheidsdrank voor het behoud van hun botsterkte op volwassen leeftijd.
Obesitas is nu een universeel probleem. Ondanks verschillende concrete methoden, heb je soms het gevoel de strijd ervoor te verliezen. Hier komt magere melk als een redder. Het helpt bij het verminderen en zelfs beperken van obesitas bij zowel kinderen als volwassenen. Het verbrandt van nature vet en verbetert de stofwisseling. Klinkt als goed nieuws!
Vitamine A en D komen ook voor in volle melk. Maar bij magere melk worden deze vitamines tijdens het afschuimen verwijderd. De melk is dus verrijkt met vitamine A en D om ze te herstellen. Als zodanig wordt deze verrijkte magere melk een betere optie voor inname in plaats van zijn vette tegenhanger.
Het drinken van 1 glas magere melk zorgt voor een gezonde stoelgang. Zo blijf je de hele dag fris en energiek. Met een normale stoelgang kan het problemen met diarree en constipatie elimineren.
Met magere melk kun je je glanzende lokken en stralende glimlach voor altijd behouden. Door zijn hoge voedingswaarde regenereert het huidcellen voor gezond haar. Tegelijkertijd zorgt een hoger calciumgehalte in magere melk voor gezondere en wittere tanden.
Magere melk bevat veel kalium en magnesium. Dit reguleert op zijn beurt de bloeddruk en helpt de kans op een beroerte aanzienlijk te verminderen. Drink daarom magere melk voor een gezonder hart!
Studies hebben aangetoond dat magere melk essentiële voedingsstoffen levert aan de foetus bij aanstaande moeders. Als zodanig moeten ze dagelijks 3 kopjes magere melk, verrijkt met vitamine D, consumeren. Het vermindert het risico op een laag geboortegewicht, multiple sclerose en geboorteafwijkingen bij hun pasgeboren kind.
Met deze voordelen is magere melk zeker een betere gezondheidsdrank. Misschien vindt u het moeilijk om over te stappen van de vollere smaak van volle melk. Maar voor de gezondheid is het het proberen waard!
Bestaat uw dagelijkse voeding uit melk? Wil je je melk liever vetarm? Vertel het ons in het opmerkingengedeelte.