Biotine, ook wel vitamine H of B7 genoemd, is de laatste tijd populair geworden. Degenen die langer en dikker haar willen, nemen doseringen van biotine. Deze vitamine is belangrijk om je haar en nagels sterk te maken. Het speelt ook een belangrijke rol in het celmetabolisme, omdat het de voedingsstoffen omzet in energie en aminozuren en koolhydraten metaboliseert.
Biotine houdt ook de ogen, lever en het zenuwstelsel in goede staat. Het helpt striae te verwijderen en maakt de huid gezond. Zwangere vrouwen nemen biotine voor een goede ontwikkeling van de foetus. Biotinesupplementen worden voorgeschreven aan mensen die lijden aan diabetes, diabetische zenuwpijn of depressie.
Biotine is een in water oplosbare vitamine die wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals amandelen, volle granen, eieren, sardines, pecannoten, gedroogd fruit, komkommer, haver, aardbeien, bloemkool, koemelk en biergist. Er zijn ook supplementen beschikbaar die u kunt nemen.
Dosering: De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is vrij laag. Een volwassene mag niet meer dan 20-30 eenheden nemen. Biotinedeficiëntie is vrij zeldzaam. Het kan echter gebeuren door zwangerschap of door gebrek aan voeding. Mensen die snel afvallen, kunnen ook last hebben van een tekort aan biotine.
Hoewel biotine een veilige vitamine is, is het beter om je aan een aanbevolen dosering te houden. Alles wat teveel is, kan schadelijk zijn. Hier zijn een paar bijwerkingen van biotine:
Te veel biotine in het systeem kan cystische acne op de kin en kaaklijn veroorzaken. De reden voor een dergelijk optreden is nog steeds onbekend, maar er is opgemerkt dat acne een paar weken nadat de dosering van biotine is gestopt, vervaagt.
Het is beter om minder dan 2500 mcg of minder supplement per dag te nemen. Het nemen van veel water tijdens het consumeren van het biotinesupplement zal het risico op het ontwikkelen van acne helpen verminderen. Een lagere dosering is misschien een betere keuze.
Sommige mensen kunnen last krijgen van allergieën door de inname van biotinesupplementen. De allergische reacties komen niet vaak voor, maar er zijn mogelijkheden dat mensen er last van hebben. De allergische reactie kan een gevoel van misselijkheid, zwelling van de keel en het gezicht, de ontwikkeling van jeukende huiduitslag, een beklemd gevoel of pijn op de borst zijn. Als u een van deze symptomen krijgt na het nemen van biotinesupplementen, moet u onmiddellijk de arts raadplegen.
Zwangere vrouwen dienen het gebruik van hoge doseringen biotine te vermijden. Het kan het risico op een miskraam vergroten. Hoewel er geen tests op mensen zijn uitgevoerd om dit te bevestigen, is het altijd beter om een arts te raadplegen voordat u biotine inneemt tijdens de zwangerschap.
Er zijn ongefundeerde meldingen dat een hogere dosering van biotine een toename van de behoefte om te urineren kan veroorzaken. Er kan ook een ongebruikelijke hoeveelheid zweten zijn door de consumptie van biotine in hoge doseringen.
Personen die een hoge dosering van dit supplement gebruiken, kunnen ook last krijgen van maagkrampen en diarree. Wanneer een dergelijke aandoening wordt waargenomen, is het het beste om onmiddellijk te stoppen met het gebruik van biotine!
Veel van degenen die biotinesupplementen gebruiken, klagen in de beginfase over lichte misselijkheid. Na verloop van tijd heeft deze bijwerking de neiging af te nemen.
Een studie heeft aangetoond dat biotinesupplementen niet worden aanbevolen, omdat deze vitamine de productie van glucose en vetzuren in het lichaam verhoogt. Het is beter om een arts te raadplegen, om de dosering van biotinesupplementen niet te overdrijven als je diabetes hebt.
Biotine heeft een negatieve interactie met anti-epileptische en cholesterolverlagende medicatie. Hoge doseringen van biotinesupplementen kunnen ervoor zorgen dat deze medicijnen minder effectief werken. Het kan invloed hebben op de symptomen van diabetes.
In een enkel gemeld geval werd de uiterst zeldzame aandoening van eosinofiele pleuropericardiale effusie opgemerkt bij vrouwen die biotinesupplementen samen met vitamine B5 gebruikten. Er trad een ernstige reactie op waarbij het bloed en de lucht de pleuraholte rond de longen binnendringen, wat een ernstige longinfectie veroorzaakte, die een levensbedreigende aandoening werd.
Bij sommige mensen kan een hoge dosering biotine acute ademhalingsproblemen of anafylaxie veroorzaken. Het is belangrijk om in dergelijke gevallen onmiddellijk de arts te raadplegen.
Als je lang, weelderig haar wilt hebben dat je veel complimenten oplevert, dan is biotine de juiste keuze! Consumeer biotine, maar niet meer dan 30 eenheden. Het is altijd raadzaam om de voordelen en bijwerkingen van biotine te kennen voordat u het inneemt. Raadpleeg uw huisarts en bespreek eventuele onderliggende gezondheidsproblemen waaraan u lijdt. Het zal de arts helpen de juiste doseringen voor te schrijven voor uw gezondheidstoestand.
Heeft u andere bijwerkingen van Biotine ervaren? Deel het met ons in de opmerkingen hieronder.