Dadels zijn waarschijnlijk een van de zoetste dingen op aarde. Deze dikke vrucht boordevol suikers kan me alleen maar doen kwijlen. Om het feit te zeggen, ik ben dol op dates. Ik heb zelfs de ervaring gehad dadels met een dosis honing te hebben. Ik weet dat het belachelijk raar klinkt, maar hey, je zou het eens moeten proberen! Of wacht. Voordat je dates uitprobeert, moet je misschien dit artikel lezen. Hebben dadels, die als een van de gezondste voedingsmiddelen worden beschouwd, bijwerkingen? Ik vroeg me af. En ik kreeg het antwoord. Ja. Dat doen ze.
Ik denk dat dit vrij duidelijk is. Gezien het hoge suikergehalte dat deze vruchten bevatten, moet men de consumptie ervan beperken om te ontsnappen aan een hoge bloedsuikerspiegel. Maar dan zijn niet alle soorten dadels schadelijk. Het zijn droge dadels met een hoge glycemische index van 103. (1) Dit is hoger dan die van glucose.
Hoewel dadels rijk zijn aan vezels en vezels helpen bij het afvallen, zijn er een aantal factoren waardoor dadels niet het ideale voedsel zijn om af te vallen:
Energiedichtheid Elk voedsel met een lage energiedichtheid (calorieën per gram) speelt een goede rol om u te helpen gewicht te verliezen zonder u te veel calorieën te geven. Maar het scenario is anders in het geval van dadels of ander droog fruit. (2) Dadels bevatten ongeveer 2,8 calorieën per gram, wat bijna het dubbele is van dat van voedingsmiddelen met een lage energiedichtheid die slechts 1,5 calorieën per gram bevatten.
Meer calorieën Als je je aan een strikte routine voor afvallen wilt houden, dan kan een groot aantal dates daar geen deel van uitmaken. Dadels bevatten ook veel calorieën in vergelijking met de meeste andere soorten fruit.
Er zijn twee factoren die dadels berucht maken om buikpijn:
Hoog vezelgehalte – Vezel staat bekend om zijn ongeëvenaarde vermogen om hartaandoeningen en diabetes type 2 te voorkomen. (3) Vezels zijn niets anders dan plantaardige koolhydraten die niet in het lichaam worden verteerd. Deze onverteerde koolhydraten helpen bij het handhaven van een soepele stoelgang. Als je te veel vezels binnenkrijgt, worden de bacteriën in je darmen overspoeld en krijg je buikpijn.
Lichaamsgevoeligheid voor sulfiet – Sulfiet is een chemische verbinding die aan dadels wordt toegevoegd om hun textuur en glans te behouden. Sulfiet voorkomt ook de groei van schadelijke bacteriën, waardoor de houdbaarheid van het fruit wordt verlengd. Als u gevoelig bent voor sulfiet, kan dat leiden tot bepaalde complicaties zoals een opgeblazen gevoel, buikpijn en diarree.
Voedsel met een hoog fructosegehalte moet de schuld krijgen van maaggas. (4) En dadels staan bekend om hun hoge fructosegehalte.
Voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte kunnen diarree veroorzaken. (5) Als u de gewoonte heeft om te veel vezels aan uw dieet toe te voegen, bestaat de kans dat u last krijgt van diarree. (6)
Gefermenteerde voedingsmiddelen hebben de neiging om bij sommige mensen allergieën te veroorzaken vanwege de aanwezigheid van histamine in hen. Droog fruit zoals dadels zijn rijk aan histamine. (7) Salicylaten, een soort chemicaliën die gewoonlijk in alle planten worden aangetroffen, kunnen bij sommige mensen ook allergie-achtige symptomen veroorzaken. Dadels bevatten een goede hoeveelheid salicylaten. (8)
Dat is nu eng, niet? Ik denk niet dat je je kunt voorstellen dat je lacht naar een camera met niet zo mooie tanden. Dat is precies wat er kan gebeuren als je vaker te veel dates neemt. Voor tandgezondheid is de 'kwaliteit en kwantiteit' van suikerhoudend voedsel niet zo'n groot probleem in vergelijking met de frequentie waarmee u dergelijke voedingsmiddelen consumeert. (9) Pas daarom op voor deze ernstige bijwerking van dadels.
Voor baby's zijn dadels ongelooflijk dik en moeilijk te verteren. Als hun tanden en darmen nog steeds niet sterk genoeg zijn om voedsel zoals dadels te verteren, is het het beste wat je kunt doen om ze uit de buurt van de vrucht te houden. Datums brengen ook het vooruitzicht met zich mee de luchtpijp van een baby te verstikken. (10)
Dadels zijn zoet, smakelijk en oncontroleerbaar verleidelijk. Daar is geen twijfel over. Maar wanneer overconsumptie ervan nadelige effecten met zich meebrengt, moeten we hun inname beperken, nietwaar?
Ik hoop dat je dit artikel leuk vond, waarin de bijwerkingen van het eten van dadels worden benadrukt! Deel het met ons als u andere bijwerkingen van dates kent.