Zoete aardappel behoort tot de familie van de Convolvulaceae. Deze groente is zoet en zetmeelrijk. Het is een rijke voedingsbron. Het is ook betaalbaar.
Zoete aardappelen zijn rijk aan carotenen. Ze bevatten ook ijzer, koper, foliumzuur en mangaan. Ze bevatten bijna twee keer zoveel vezels als andere aardappelen. Geen wonder dat zoete aardappelen boordevol voordelen voor het menselijk lichaam zitten!
Zoetaardappelsap is even goed voor ons. Om zoete aardappelsap te maken, hoef je ze alleen maar te persen. Je kunt wortels en gember toevoegen voor de smaak.
Dus, wat geeft zoete aardappelen al deze geneeskrachtige voordelen? Hier is de voedingskaart van de groente die je precies zal vertellen hoe het op het lichaam werkt!
Principe Nutriëntenwaarde Percentage van ADH Energie86 Kcal4% Koolhydraten20,12 g15,5%Eiwit1,6 g3%Totaal vet0,05 g<0,5%Cholesterol0 mg0%Dieetvezels3 g8%Vitaminen Folaten11 µg3%Niacine0,557 mg3,5%Pantotheenzuur0,80 mg16%Pyridoxine0,209 mg15%Riboflavine0,061 mg5,5%Thiamin0,078 mg6,5%Vitamine A14187 IU473%Vitamine C2,4 mg4%Vitamine E0,26 mg2 %Vitamine K1.8 µg1,5%Elektrolyten Natrium55 mg3,5%Kalium337 mg7%Mineralen Calcium30 mg3%Ijzer0,61 mg7,5%Magnesium25 mg6%Mangaan0,258 mg11%Fosfor47 mg7%Zink0,30 mg3%Fytonutriënten Caroteen-α7 µg—Caroteen-ß8509 µg—Crypto-xanthine-ß0 µg—Laten we nu eens kijken naar de gezondheidsvoordelen van zoete aardappelsap (Shakarkandi Ka Ras):
Zoete aardappel is een rijke bron van caroteen en vitamine B6. De caroteencomponenten verlichten de bloedsuikerspiegel door te reageren op de insuline. De vitamine B6 vermindert de diabetesgerelateerde hartziekte.
Vitamine D is belangrijk voor de gezondheid van tanden, botten, huid, zenuwen en de schildklier. Zoete aardappel is een rijke bron van vitamine D. Het houdt onze botten gezond.
Dit geweldige voordeel van zoete aardappelsap bevordert een gezonde spijsvertering. Dit komt omdat zoete aardappelen een rijke hoeveelheid voedingsvezels bevatten. Deze vezels reinigen het maag-darmkanaal en helpen een gezonde spijsvertering. Het hoge vezelgehalte helpt ook om constipatie tegen te gaan.
Het vitamine D-, bèta-caroteen-, kalium- en calciumgehalte in zoete aardappel vermindert de kans op maagzweren. Dus als u last heeft van maagzweren, neem dan zoete aardappelsap op in uw dieet.
Zoete aardappel is een rijke bron van foliumzuur, wat nuttig en noodzakelijk is voor de ontwikkeling van de foetus. Dus als je zwanger bent, is het eten van zoete aardappel precies wat je moet doen.
Consumeer regelmatig zoete aardappelsap als u last heeft van brandend maagzuur, zuurgraad en andere gerelateerde ontstekingsproblemen. Dit komt omdat zoete aardappelen verschillende mineralen en vitamines bevatten.
Zoete aardappel is een geweldige bron van vitamine B6. Deze vitamine is nodig om het homocysteïnegehalte in ons lichaam te verlagen. Het wordt chemisch geproduceerd in ons lichaam, wat, als het niet onder controle wordt gehouden, leidt tot spijsverteringsproblemen en hartaandoeningen.
Zoete aardappelen zijn ook een rijke bron van magnesium. Dit mineraal wordt beschouwd als een anti-stressmineraal en biedt ontspanning voor lichaam en geest.
Het lichaam heeft vitamine C nodig om griep, verkoudheid en andere kleine virale infecties af te weren. Het is ook monumentaal in de vorming van cellen, tanden en bloedcellen. Het versnelt de genezing van wonden. Zoete aardappelen bevatten ruime hoeveelheden vitamine C. Het sap ervan kan helpen bij het opbouwen van je immuunsysteem.
IJzer levert energie en we weten hoe belangrijk het is om energiek te zijn. Zoete aardappelsap levert ijzer. De inname van zoete aardappelsap helpt bij de vorming van witte bloedcellen en helpt om op de juiste manier met stress om te gaan. Het versterkt het immuunsysteem van het lichaam. Het helpt het lichaam ook bij het juiste metabolisme van eiwitten.
Kaliumgebrek kan leiden tot krampen in de spieren. Het maakt de spieren ook vatbaarder voor blessures. Zoete aardappel is een rijke bron van kalium. Als u regelmatig sport, neem dan regelmatig zoete aardappelsap voor een betere spiergezondheid. Het biedt ook verlichting van spierkrampen.
Dus waar wacht je op? Ga zoete aardappelen kopen, haal de sapcentrifuge tevoorschijn en word gezond!
Kent u nog andere voordelen van zoete aardappelsap? Op welke manieren verwerk je dit in je dieet? Schiet een reactie en laat het ons weten.