Hoewel het een gedoe is om fruit te eten, is granaatappel een van de meest geliefde natuurlijke lekkernijen. Het is vooral bekend om zijn aantrekkelijke kleur en smaak. Het is een goede aanvulling op salades en desserts. Granaatappelsap biedt ook een gezonde drinkoptie.
Dit artikel geeft je alle informatie over de granaatappel. Laten we beginnen met de voedingsinformatie, zullen we?
Granaatappel biedt een overvloed aan gezondheidsvoordelen. Het zit boordevol voedingsstoffen die onze gezondheid een boost geven. Hier is de voedingskaart van de smakelijke vrucht:
Energie (k)285Energie (Kcal)68Eiwit (g)0.95Vezel (Totaal dieet (g))0.6Vitamine A (IE)0Thiamin (Vitamine B1 (mg))0.03Riboflavine (Vitamine B2 (mg))0.03Niacine (Vitamine B3 ( mg))0.3Vitamine B6 (mg)0.11Vitamine C (mg)6.1Vitamine E (mg)0.55Calcium (mg)3Fosfor (mg)8IJzer (mg)0.3Kalium (mg)259Magnesium (mg)3Zink (mg)0.12Selenium ( mcg)0.6Laten we nu eens kijken naar de voordelen van granaatappel. Houd rekening met de extra suiker die je aan je sap toevoegt. Het kan de gezondheidsaspecten van deze vrucht belemmeren. Dit zijn de voordelen van granaatappel:
Met de kracht om bacteriën en virussen af te weren, is granaatappel gunstig voor het stimuleren van het immuunsysteem. Het helpt het lichaam sterker te maken.
Regelmatig granaatappel consumeren kan helpen het slechte cholesterolgehalte in het lichaam onder controle te houden. Dit komt door de rijke hoeveelheden antioxidanten die erin zitten. Het sap heeft de potentie om de Low-density lipoproteïne te oxideren (LDL). Het helpt het hart beter te werken.
Bepaalde enzymen die in deze vrucht worden aangetroffen, vernietigen de cellen die borstkanker veroorzaken. Regelmatig granaatappel consumeren kan borstkanker helpen voorkomen.
Granaatappel verlaagt de bloedsuikerspiegel. Het spoelt ook gifstoffen uit het lichaam. Dit is een effectief en nuttig aspect voor mensen die lijden aan diabetes.
Met cholesterolverlagende effecten helpt granaatappel het hart beter te laten functioneren. Regelmatige consumptie van granaatappel vermindert ook het risico op hartfalen, beroertes en de vorming van tandplak.
Granaatappel is gunstig omdat het het proces van verslechtering van het kraakbeen rond de botten vertraagt. Regelmatig gebruik van deze vrucht kan ook verschillende botziekten voorkomen.
Bron:http://myhealthbynature.com/pomegranate-health-benefits-and-side-effects/
Granaatappel is een rijke bron van vitamine B, vitamine C, koolhydraten en suikers, calcium, kalium, magnesium en ijzer. Een enkele portie granaatappel kan in één keer veel voedingsstoffen bevatten.
Ja, granaatappel smaakt heerlijk en biedt ook veel voordelen. Maar het kan ook enkele bijwerkingen veroorzaken! Laten we een paar bijwerkingen van granaatappel hebben:
De enzymen die aanwezig zijn in granaatappel kunnen de werking van bepaalde enzymen in de lever belemmeren. Als u specifieke medicijnen gebruikt voor leveraandoeningen, raadpleeg dan uw arts voordat u deze vrucht of het sap ervan gebruikt.
Hoewel het diabetes bestrijdt, is granaatappel een preventief voedingsmiddel. Als u aan diabetes lijdt, blijf dan weg van granaatappel, omdat deze een hoog suikergehalte heeft.
Als u op dieet bent en uw calorie-inname in de gaten houdt, vermijd dan het nemen van deze vrucht of het sap ervan. Granaatappel voegt calorieën toe aan het bord. Het kan ook leiden tot gewichtstoename.
De overmatige consumptie van deze vrucht veroorzaakt veel aandoeningen. Sommigen van hen zijn misselijkheid, braken, buikpijn en diarree. Maar deze symptomen verdwijnen meestal na een paar uur. Overmatige consumptie van granaatappel kan ook het maag-darmkanaal irriteren.
De consumptie van deze vrucht veroorzaakt ook veel symptomen die tot allergie leiden. Deze symptomen zijn:
Dus nu je de voordelen en de bijwerkingen van deze vrucht kent, wees wijs en blijf gezond!
Schiet een reactie en laat ons je ervaringen met deze gezonde vrucht weten.
Referentie:1 , 2