Wie houdt er niet van om een lichaam te hebben dat fit, welgevormd en gespierd is? Eerder waren het alleen de mannen die verslaafd waren aan het idee om een lichaam te hebben zoals dat van Arnold Schwarzenegger of Sylvester Stallone. Maar nu zijn ook vrouwen toegetreden tot de kar, in de hoop een goed gespierd figuur te krijgen zoals hun beroemde tegenhangers. Naar de sportschool gaan en cardio doen is de meest effectieve manier om spiermassa op te bouwen, op voorwaarde dat je het goed doet. Het hebben van de juiste voeding die rijk is aan eiwitten om spierslijtage te compenseren en de opbouw van spiermassa te versnellen, is net zo belangrijk. Eieren, soja, melk en gevogelte zijn de beste bronnen van eiwitten. Maar mensen die naar de sportschool gaan, hebben speciale voedingsbehoeften, waaraan wordt voldaan door de inname van eiwitsupplementen. Er zijn talloze eiwitsupplementen op de markt verkrijgbaar, zoals wei-eiwit, caseïne-eiwit, ei-eiwit, rijsteiwit, hennepeiwit, erwteneiwit en soja-eiwit.
Maar heb je ooit nagedacht over de mogelijke bijwerkingen van eiwitsupplementen als je elke dag voor de training nipt aan die verrukkelijke eiwitshake met chocoladesmaak? Zo niet, lees dan verder om meer te weten te komen over de niet-zo-heerlijke spin-offs van eiwitsupplementen:
De twee meest populaire eiwitsupplementen - wei-eiwit en caseïne-eiwit - zijn afgeleid van melk. Deze eiwitsupplementen zijn rijk aan lactose, een soort suiker dat van nature in melk voorkomt. Daarom is het geen goede keuze voor mensen met een lactose-intolerantie. Het consumeren van wei-eiwit en caseïne-eiwit kan buikpijn, een opgeblazen gevoel, winderigheid, diarree en braken veroorzaken bij mensen met lactose-intolerantie. Tot zover het opbouwen van een heet lichaam!
Deze bijwerking overtreft het eigenlijke doel van het uitvinden van eiwitsupplementen in de eerste plaats! Bij overmatige inname kunnen eiwitsupplementen ervoor zorgen dat u aankomt. En met gewicht bedoelen we vet. Wanneer uw trainingsregime niet overeenkomt met uw eiwitinname, worden de niet-gebruikte calorieën omgezet in vet. Dit vet wordt met de dag opgestapeld, waardoor je snel aankomt. Het is zeker geen goed teken.
Als er geen verschillende smaken waren, zouden eiwitpoeders absoluut onsmakelijk zijn. Eiwitpoeders, doorspekt met smaken van chocolade of vanille, bevatten additieven en kunstmatige zoetstoffen, die een ongewenste piek in de bloedsuikerspiegel kunnen veroorzaken. Aan de andere kant is bekend dat wei-eiwit de bloedsuikerspiegel verlaagt. Onderzoeksstudies suggereren dat soja-eiwit, wei-eiwit en caseïne-eiwit de systolische bloeddruk daadwerkelijk kunnen verlagen. Dit is een punt van zorg als we het hebben over mensen die lijden aan diabetes of lage bloeddruk.
Omdat eiwit door het lichaam wordt gebruikt, produceert het ammoniak als bijproduct. De ammoniak wordt vervolgens omgezet in ureum, dat via de urine uit het lichaam wordt verwijderd. De logica is eenvoudig. Als een persoon grote hoeveelheden eiwit inneemt, produceert hij grote hoeveelheden ureum. Het legt een hogere druk op de nieren omdat ze grote hoeveelheden ureum en calcium uit het bloed filteren. Wanneer grote hoeveelheden eiwitsupplementen over een langere periode worden geconsumeerd, is er een verhoogd risico op het ontwikkelen van nieraandoeningen. Aantasting van de nieren, nierstenen en nierfalen zijn de mogelijke bijwerkingen van het nemen van eiwitsupplementen in grotere hoeveelheden.
Eiwit speelt een vitale rol bij de groei en ontwikkeling van botten. Het blijkt echter dat eiwit ook je botten kan verzwakken! Eiwitsupplementen afkomstig van niet-vegetarische bronnen, zoals eieren en rundvlees, zijn zuur van aard. De consumptie van dergelijke eiwitten kan de zuurgraad van het bloed tot ongunstige niveaus verhogen. Om de hoge zuurgraad van het bloed te neutraliseren, maakt het lichaam alkalische stoffen zoals calcium en fosfaat vrij. Weet jij waar deze alkalische stoffen vandaan komen? Jouw botten! Dit is hoe je geleidelijk je botmassa verliest elke keer dat je high wordt van dierlijke eiwitsupplementen, wat leidt tot osteoporose en broze botten.
Ons haar is gemaakt van keratine, een eiwit. Dus het is alleen maar logisch om meer eiwitten binnen te krijgen, toch? Nou, het antwoord is nee! Wanneer u aan het trainen bent in de sportschool en floreert met eiwitsupplementen, vermindert u in feite uw inname van vitamines, vetten en koolhydraten. Onvoldoende vitamines, koolhydraten en vet maken het moeilijk voor het lichaam om gezond haar te behouden, waardoor telogeeneffluvium wordt veroorzaakt dat wordt gekenmerkt door hevig haarverlies en kaalheid.
Hormonale verstoring is het grootste probleem als het gaat om eiwitsupplementen op basis van soja. Hoewel soja rijk is aan essentiële aminozuren, zit het ook boordevol fyto-oestrogeen. Fyto-oestrogeen bootst, wanneer ingenomen, het oestrogeen na en kan uw endocriene systeem op een achtbaanrit sturen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat tot 95% van de soja die wordt gebruikt om eiwitsupplementen te maken genetisch gemodificeerd is. De genetisch gemodificeerde soja bevat een chemische stof genaamd glyfosfaat, die verantwoordelijk is voor hormonale onbalans, miskraam en geboorteafwijkingen bij pasgeborenen. De daidzeïne en genisteïne die in soja worden aangetroffen, kunnen bij mannen erectiestoornissen, een verminderd libido en vergrote borsten veroorzaken.
Het hebben van een dieet met eiwitsupplementen, zonder koolhydraten, kan het lichaam in een staat van ketose brengen, waarbij het lichaam vet als primaire energiebron gebruikt. Dit leidt tot een hoge zuurgraad van het bloed. Het is bekend dat een constant hoge zuurgraad in het bloed de leverfuncties schaadt en kan leiden tot ernstige leveraandoeningen.
In het jaar 2010 werd een onderzoek uitgebracht waaruit bleek dat eiwitpoeders zijn doorspekt met schadelijke zware metalen zoals arseen, kwik en cadmium. Het behoeft geen betoog dat langdurige consumptie van eiwitsupplementen u ziek kan maken. Iemand die eiwitsupplementen eet, kan uitputting, kloppende spieren, pijnlijke gewrichten en spijsverteringsstoornissen ervaren.
Het maakt niet uit hoe onschuldig die dikke pot eiwitsupplement op je keukenplank eruitziet, het heeft het vermogen om verwoesting aan te richten door middel van interactie met medicijnen. Het zou heel verstandig van je zijn om geen whey-eiwit te consumeren als je medicijnen gebruikt voor hypertensie, die ook bedoeld zijn om de bloeddruk te verlagen. Wei-eiwit kan interageren met medicijnen tegen bloedplaatjes, anticoagulantia en NSAID's (Non Steroidal Anti-Inflammatory Drugs), waardoor het risico op bloedingen toeneemt. Er is een lange lijst van interacties tussen geneesmiddelen, die men moet bestuderen voordat men een duik neemt in de rage van eiwitsupplementen. Een gecontroleerde, aanbevolen inname van eiwitsupplementen kan weinig tot geen risico's met zich meebrengen. De problemen ontstaan als je overboord gaat. De beste manier om vooruit te komen, is om uw arts te raadplegen voordat u uw keukenplank stapelt met potten met dure eiwitsupplementen.
Gebruik je eiwitsupplementen? Heeft u een van deze bijwerkingen van eiwitsupplementen ervaren? Deel het met ons in de opmerkingen hieronder.