Amandelen zijn altijd een bron van voedingsstoffen en energie geweest. Voor kinderen zijn amandelen een onderdeel van munchies, voor volwassenen die op hun gewicht letten, zijn amandelen snacks. Amandelen zitten boordevol koolhydraten, eiwitten, vetten, magnesium en meer. Daarom zul je merken dat amandelen in veel Indiase huishoudens een integraal onderdeel van het ontbijt vormen. Men kan amandel rauw of geroosterd eten. Amandelen zijn ook verkrijgbaar als meel, boter, olie en amandelmelk! Hoe je het ook consumeert, amandelen geven ons lichaam een gezonde dosis voedingsstoffen.
Maar zoals ze zeggen, teveel van wat dan ook is niet gezond. Hetzelfde geldt ook voor amandelen.
Amandelen hebben hun eigen bijwerkingen, waaronder:
Het consumeren van veel amandelen kan leiden tot constipatie en een opgeblazen gevoel, omdat ze veel vezels bevatten. Als uw lichaam niet gewend is om grote hoeveelheden vezels te verwerken, kan dit leiden tot maagklachten. Omdat de noten moeilijk te verteren zijn, leidt dit tot overmatige stress op de buik. Als u een zwak spijsverteringsstelsel heeft en vatbaar bent voor spijsverteringsstoornissen, moet u uw amandelinname onder controle houden. Een manier om dit aan te pakken is door veel water te drinken. Maar houd er ook rekening mee dat het drinken van te veel water leidt tot een verstoorde natriumbalans in het lichaam.
Als u een mangaanrijk dieet volgt en amandelen consumeert, kan dit leiden tot interacties tussen geneesmiddelen. Dit komt omdat amandelen ook rijk zijn aan mangaan. Een grote hoeveelheid mangaan in het lichaam heeft een wisselwerking met laxeermiddelen, antibiotica en bepaalde bloeddrukmedicatie. U heeft slechts 1,3 tot 2,3 mg mangaan nodig in uw dagelijkse voeding.
We hebben elke dag ongeveer 15 mg vitamine E nodig. Door grote hoeveelheden amandelen te consumeren, is het mogelijk om boven de 1000 mg van de vereiste inname te komen. De bijwerkingen van een teveel aan vitamine E zijn diarree, winderigheid, wazig zien, hoofdpijn en duizeligheid en lethargie.
Een van de belangrijkste bijwerkingen van overmatige consumptie van amandelen is gewichtstoename. Omdat amandelen 14 g vet en 163 calorieën per ounce bevatten. Als je niet voldoende calorieën verbrandt, zul je zeker de kilo's opstapelen omdat je lichaam de overtollige calorieën als vet zal opslaan. Dus neem amandelen op in uw dagelijkse voeding als onderdeel van een maaltijdplan. Als je op gewicht blijft, zorg er dan voor dat de amandelen deel uitmaken van je 2000 calorie-inname. Als je probeert af te vallen, zorg dan dat de amandelen binnen de 1200-1500 calorie-inname blijven.
Dit is een van de belangrijkste bijwerkingen van het eten van te veel amandelen. Van bittere amandelen is bekend dat ze blauwzuur bevatten, wat leidt tot symptomen zoals vertraging van het zenuwstelsel en ademhalingsproblemen die ook dodelijk kunnen zijn.
Dit is een zeldzame bijwerking, maar sommige mensen hebben allergische reacties op amandelen vertoond. Hier zijn de symptomen huiduitslag, ademhalingsmoeilijkheden, enz.
Deze bijwerking is niet specifiek voor amandelen, maar als onderdeel van de notenfamilie zijn amandelen vatbaar voor bacteriegroei. Afhankelijk van waar ze worden verbouwd, kunnen amandelen worden blootgesteld aan schadelijke bacteriegroei, wat kan leiden tot gezondheidsproblemen als ze worden geconsumeerd zonder goede reiniging. In veel landen is de verkoop van rauwe amandelen zelfs illegaal.
Dus, nu je de bijwerkingen van amandelen kent, neem weloverwogen beslissingen en blijf gezond en veilig. Het lijdt geen twijfel dat amandelen goed zijn voor onze gezondheid, maar met mate is de sleutel. Praat met uw voedingsdeskundige en beslis hoeveel amandelen per dag goed voor u zijn.
Laat het ons weten over andere bijwerkingen van amandelen die je hebt ervaren in de opmerkingen hieronder.