Er is iets fris aan citrusvruchten! Hun pittig-zoete smaak en o zo frisse geur maken ze een universele favoriet. Citrus, waarvan wordt aangenomen dat het zijn oorsprong vindt in Australië, is tegenwoordig over de hele wereld verkrijgbaar.
Citrus omvat over het algemeen sinaasappels, grapefruit, citroenen en limoenen. Deze met sap beladen vruchten moeten voor consumptie worden geschild. Ze kunnen rauw worden gegeten of ze kunnen worden geperst. Ze worden ook gebruikt om augurken en marmelade te maken. Zure citrusvruchten, zoals limoen, worden geserveerd als garnering voor veel gerechten en ook in cocktails. Het wordt ook over vlees geperst en in salades gebruikt.
Oranje
Grapefruit
Mandarijn
Gewicht (g) 13123684Energie (kcal) 627837Vezelinhoud (g) 3.12.51.7Ascorbinezuur (mg) 707926Folaat (mcg) 402417Kalium (mg) 237350132
De energie die door deze vruchten wordt geleverd, is ook laag, wat essentieel is voor weightwatchers. Een sinaasappel bevat slechts 60 tot 80 calorieën; en een citroen bevat slechts 4 calorieën. Een grapefruit, bekend als een koude vechter, bevat 90 calorieën. Ze zijn rijk aan vitamine C, calcium, glycemische en koolhydraten, koper, fosfor, thiamine, pantotheenzuur, kalium, riboflavine, vitamine B6, niacine, fytochemicaliën en magnesium. De energie die ze leveren, wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen. Zo verfrissen ze ons lichaam onmiddellijk als we zwak of uitgeput zijn na een lange training.
Vitamine C is een in water oplosbare vitamine, die essentieel is voor de vorming van collageen. Verder resulteert het in sterke pezen, bloedvaten, gewrichtsbanden en wondgenezing in het lichaam. Studies hebben aangetoond dat de ernst van verkoudheid wordt verminderd door regelmatige inname van deze vruchten. Vaak ervaren mensen een vitamine C-tekort in het lichaam, dat kan worden opgelost met een dagelijkse inname van 30 tot 200 mg vitamine C. Elke dag vijf porties fruit en groenten nemen, kan resulteren in een inname van 200 mg vitamine C. Een middelgrote sinaasappel of een grapefruit kan 70 mg en 56 mg vitamine C leveren. Sinaasappelsap, dat wordt beschouwd als sap met veel voedingsstoffen, levert 125 mg vitamine C.
Maar het beste van citrusvruchten is niet hun heerlijke smaak, maar de voordelen die ze tot de rand vullen. Ze stimuleren de weerstand van het lichaam om ziekten te bestrijden. Een glas vol citrusvruchtensap kan je gezonder maken. Hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen voor de huid, het haar en de gezondheid van citrus:
Citrusvruchten staan niet alleen bekend om hun hoge vitamine C-gehalte, maar ook om hun frisse en overweldigende geur. Citroenzuur dat in deze vruchten aanwezig is, doodt bacteriën en andere ziekteverwekkers die op de huid aanwezig zijn, waardoor de huid fris en schoon blijft. Ze nemen een speciale plaats in in de aromatherapie vanwege hun geur.
De verbazingwekkende voordelen voor de huid van citrusvruchten zijn onder meer:
Een citrusvrucht helpt bij het verzachten van een droge en gevlekte huid en helpt ook bij andere huidaandoeningen, zoals schrale handen. De antioxidanten die aanwezig zijn in citrusvruchten versnellen de celvernieuwing en verwijderen ook dode huidcellen. Verdund citroensap werkt uitstekend op moeilijke plekken zoals ellebogen en knieën.
Wissel je gewone toners af met een paar druppels citrusvruchtensap. Breng ze aan na je dagelijkse training. U zult voelen dat uw huid onmiddellijk verfrist wordt.
Ruwe voeten kunnen worden behandeld met citrusvruchten. Warm water en limoen werken uitstekend voor het verwijderen van dode huidcellen. Het hydrateert de huid ook goed.
Door uitdroging kan je huid er dof uitzien, dus citrusvruchten, zoals citroen, kunnen je gezicht verfrissen. Vitamine C zorgt voor een natuurlijk stralende huid. Het hydrateert en maakt de huid schoon bij regelmatig gebruik.
Een onderzoek in 2007 heeft aangetoond dat personen die meer vitamine C consumeerden, minder rimpels en een droge huid leken te hebben. Vitamine C speelt een integrale rol bij de groei en het herstel van lichaamsweefsels. Consumptie van citrusvruchten vertraagt rimpels, verkleuring, verslapping en tekenen van veroudering in de huid.
Broze nagels zijn een probleem waar velen mee te maken hebben. Vitamine C in citrusvruchten kan de integriteit van nagels versterken en behouden. Het laat ze ook snel en gezond groeien.
In plaats van de schillen van citrusvruchten weg te gooien, droog ze en maal ze. Bewaar dit poeder in een container en gebruik het als bodyscrub. Dit mengsel kan samen met melk een instant glans op je gezicht geven.
IJsblokjes van citrusvruchten helpen bij het verkleinen van poriën en acne. Ze helpen ook de vermoeide en doffe huid op te frissen. Wrijf gewoon een paar citrusijsblokjes op je huid en zie hoe je huid tot leven komt!
PREV POST PAGINA 1 2NEXT