Marinebonen is een veel voorkomende bruine bonensoort. Het is ook bekend als yankee bean of Boston bean. Net als alle andere bruine bonen (pintobonen, limabonen enz.), is marinebonen ook een voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen. Het is een zeer gezonde aanvulling op je dagelijkse voeding. Omdat de marinebonen rijk zijn aan verschillende voedingsstoffen, zijn er veel voordelen voor de gezondheid, het haar en de huid.
De meest voorkomende gezondheids-, haar- en huidvoordelen van marinebonen zijn als volgt:
Marinebonen bevatten weinig vet. Dit maakt ze tot een zeer hart-gezond voedsel. Deze bonen zijn ook een rijke bron van foliumzuur, voedingsvezels en magnesium, die nuttig zijn bij het verminderen van de risicofactor voor een beroerte, hartaanval en perifere vaatziekten.
Marinebonen hebben een lage GI of Lage Glycemix Index. Daarom veroorzaakt het een zeer kleine stijging van de bloedsuikerspiegel na de maaltijd, waardoor u geen risico loopt op een hartaanval en diabetes. Het werkt ook als een hulpmiddel bij gewichtsbeheersing.
Marinebonen zijn verrijkt met voedingsvezels. Dit helpt bij het voorkomen van verschillende spijsverteringsstoornissen zoals constipatie, diverticulose en het prikkelbare darm syndroom. De daarin aanwezige voedingsvezels zijn zeer nuttig bij het verbeteren van de spijsvertering.
Marinebonen zijn een geweldige bron van kalium en ijzer. Het kaliumgehalte helpt bij het bestrijden van haaruitval, terwijl het ijzer de haargroei bevordert en de goede gezondheid van het haar handhaaft.
Ontstekingsziekten zijn tegenwoordig een veelvoorkomend scenario. Door regelmatig marinebonen te consumeren, verkleint u het risico op ontstekingsziekten. Omdat marinebonen rijk zijn aan koper, helpen ze het risico op deze ziekten te verminderen.
Als je die extra kilo's van je lichaam wilt kwijtraken zonder ziek te worden en een tekort aan belangrijke voedingsstoffen, dan zijn marinebonen een goede optie. Deze zijn vetvrij en caloriearm van aard. Ze bevatten ook verschillende complexe koolhydraten die voorkomen dat je lichaam onnodig in gewicht aankomt en zorgen ook voor de benodigde hoeveelheid energie. Daarom kunt u marinebonen gemakkelijk opnemen in uw dieet voor gewichtsverlies.
Marinebonen behoren tot de beste voedselbronnen van koper. Koper werkt als een antioxidant die helpt bij het behoud van een gezonde huid. Antioxidanten spelen een zeer belangrijke rol bij het op natuurlijke wijze verkrijgen van een gezonde en stralende huid.
Dit waren enkele van de bekende voordelen van marinebonen. Het belangrijkste dat u in gedachten moet houden, is dat u marinebonen nooit rauw eet. Als je ongekookte marinebonen eet, kun je ziek worden. Zorg ervoor dat je de bonen goed kookt voordat je ze eet. Je kunt deze bonen 8-9 uur (of een nacht) weken voordat je ze kookt. Dit maakt het kookproces niet alleen gemakkelijker en sneller, maar het zal ook helpen bij een beter verteringsproces.
Het is ook erg belangrijk dat u de juiste hoeveelheid bonen neemt om te koken. 1 kopje gedroogde bonen maakt ca. 2,5 tot 3 kopjes gekookte bonen. Je moet dus de ingrediënten van je gerecht plannen op basis van de hoeveelheid bonen.
Ik heb nooit geweten dat marinebonen zo goed zijn voor de algehele gezondheid en dat er zoveel gezondheids-, huid- en haarvoordelen aan verbonden zijn. Ik ga dit gezonde, gezonde voedsel zeker in mijn dieet opnemen. En jij dan? Voel je vrij om je mening te delen via de opmerkingen hieronder.