De mango wordt beschouwd als een van de lekkerste en gezondste vruchten. De "koning van de vruchten" heeft een gele, roodachtig oranje of groene schil en een diepgeel, vlezig interieur. Deze tropische vrucht, afkomstig uit de sub-Himalaya-vlaktes van het Indiase subcontinent, is in veel regio's van India en in de tropische klimaten over de hele wereld verbouwd.
Dit seizoensfruit is al zo'n vierduizend jaar een vast onderdeel van het menselijke dieet, dankzij zijn unieke smaak, smaak en geur. Je zou ook van deze vrucht hebben genoten, maar ken je de voordelen van mango?
Naast de verrukkelijke smaak, worden er verschillende andere gezondheids- en schoonheidsvoordelen geassocieerd met mango en zijn sap. Dit artikel gaat dieper in op de voedingswaarde van mangosap en de voordelen ervan voor de huid en de algehele gezondheid.
Hieronder staan de top 10 voordelen van mangosap.
Mango zit boordevol antioxidanten, waaronder astragaline, methylgallat, isoquercitrine, fisetine, quercetine en galluszuur. Al deze verbindingen worden als effectief beschouwd voor het verminderen van de risico's van borst-, colon-, leukemie- en prostaatkanker. Een oplosbare voedingsvezel ‘pectine’, aanwezig in mango’s, speelt hierbij ook een belangrijke rol. Volgens het laatste onderzoek vermindert pectine de werking van "galectine 9", dat een functionerend element is in kankercellen. Bovendien onderdrukt "lupeol", een ander bestanddeel van mango's, de tumorcellen van prostaatkanker.
Mangosap voedt je lichaam met voldoende hoeveelheden vitamine C. De combinatie van pectine en vitamine C helpt het menselijk lichaam bij het verlagen van het serumcholesterolgehalte, met name Low-Density Lipoproteïne.
Mangosap bevat de essentiële voedingsstof, kalium, die de functies van uw spieren, hart en zenuwen ondersteunt. Dit voordelige mineraal regelt ook de vochtbalans in je lichaam en je bloeddruk.
IJzer is een van de belangrijkste voedingsstoffen; het tekort ervan kan leiden tot verschillende ernstige gezondheidsproblemen, waaronder bloedarmoede. Je kunt je lichaam een aanzienlijke hoeveelheid ijzer geven door elke dag een portie mangosap te consumeren. Mangosap is zeer voordelig voor de aanstaande moeders omdat ze een hoog ijzergehalte nodig hebben.
Het consumeren van mango's of mangosap is de beste manier om je lichaam te voorzien van de cruciale voedingsstof, vitamine A. Het fungeert als de beste verdediger tegen oogproblemen, zoals droge ogen en nachtblindheid, naast het bevorderen van een goed gezichtsvermogen.
Een voordeel van mangosap is dat het de schoonheid van je huid verbetert door in grote hoeveelheden essentiële voedingsstoffen te leveren. Acne, puistjes en andere huidproblemen kunnen worden behandeld door de mango uitwendig te gebruiken. Je hoeft alleen maar de mangopulp ongeveer tien minuten op je huid aan te brengen. Was uw huid na de aanbevolen tijd met lauw water.
Appelzuur, wijnsteenzuur en een spoor van citroenzuur zijn verkrijgbaar in vers mangosap. Deze zuren vergemakkelijken het behoud van de alkalische reserve van het lichaam.
Diabetes is een ernstige aandoening die niet als triviaal kan worden beschouwd. Het wordt gekenmerkt door een teveel aan bloedsuiker in het lichaam. De meest voorkomende oorzaken van diabetes zijn hoge bloeddruk, hoog cholesterol en insulineresistentie. Mangosap (zonder suiker) regelt de suikerspiegels door de insulinespiegels te normaliseren, de bloeddruk op peil te houden en de slechte cholesterol te verminderen.
Van mangosap is bekend dat het de gezondheid van het spijsverteringsstelsel bevordert door een maagklachten te verhelpen. Als je last hebt van constipatie, consumeer dan dit heerlijke sap in combinatie met grapefruit- en ananassap.
Vitamine C, Vitamine A en carotenoïden komen voor in mangosap. Deze bestanddelen combineren samen om je immuunsysteem sterk en gezond te houden.
Mangosap heeft verschillende waardevolle voedingsstoffen. Een kopje mangosap bevat 128 calorieën, met elk minder dan 1 g eiwit, vet en cholesterol. 33 g koolhydraten en 0,8 g vezels zijn beschikbaar in één portie.
Het sap, afkomstig van verse mango's, zit boordevol vitamine C en A, samen met sporen van vitamine B, E en K. Er worden ook enkele waardevolle mineralen in mangosap aangetroffen. Een portie bevat:
Voedsel
Nutriëntenwaarde
Percentage van de ADH (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid)
Energie70 Kcal3,5% Koolhydraten17 g13%Eiwit0,5 g1%Totaal vet0,27 g1%Cholesterol0 mg0%Dieetvezels1,80 g4,5%Vitaminen
Folaten14 µg3,5%Niacine0,584 mg3,5%Pantotheenzuur0,160 mg1%Pyridoxine (vitamine B-6)0,134 mg10%Riboflavine0,057 mg4%Thiamin0,058 mg5%Vitamine C27,7 mg46%Vitamine A765 IE25,5% Vitamine E1.12 mg7.5%Vitamine K4.2 µg3.5%Mineralen
Natrium2 mg0%Kalium156 mg3%MineralenCalcium10 mg1%Koper0,110 mg12%Ijzer0,13 mg1,5%Magnesium9 mg2%Mangaan0,027 mg1%Zink0,04 mg0%Houd je van mango's? Deel het met ons in de opmerkingen hieronder.