Vlierbessen behoren tot de meest verleidelijke en heerlijke vruchten op onze planeet. De visuele schoonheid van deze paarse, sappige vrucht is gewoonweg onweerstaanbaar. Het zit boordevol talloze nuttige voedingsstoffen en biedt daarom ontelbare schoonheids- en gezondheidsvoordelen.
Scroll naar beneden en vind de voedingswaarden en populaire gezondheidsvoordelen van de zachte en dikke vlierbessen.
Met hoge concentraties vitamine C, flavonoïden, anthocyanines en verschillende andere krachtige antioxidanten, worden vlierbessen gepromoot als een immuniteitsverhogend ingrediënt. Het is een geweldige natuurlijke remedie voor het voorkomen van virale en bacteriële infecties zoals hoest, verkoudheid en griep, evenals tonsillitis.
Omdat ze een krachtpatser van antioxidanten zijn, doen vlierbessen wonderen om de groei van kankercellen te voorkomen en te remmen. Niet alleen dit, deze antioxidanten voeren ook een felle strijd tegen de vrije radicalen die de neiging hebben om kanker te worden en gezonde cellen aan te tasten, als ze niet worden gecontroleerd.
Vlierbessenextract bevat royale hoeveelheden cynidineglucosiden, een stof waarvan bekend is dat deze het niveau van slechte LDL-cholesterol in het menselijk lichaam verlaagt. Mensen die cholesterolproblemen hebben, worden vaak aangeraden om vlierbessen in hun dagelijkse dieet op te nemen.
Doordrenkt met aangeboren anti-aging en vrije radicalen bestrijdende eigenschappen, houden de vlierbessen je huid voor een lange periode stralend en jeugdig. Bovendien werkt vlierbes als een natuurlijk ontgiftingsmiddel en helpt ze ook verontrustende huidaandoeningen zoals puistjes, steenpuisten en littekens op afstand te houden.
Al eeuwenlang staan wortelen bekend om hun zichtversterkende eigenschappen. Maar als wortel niet bij je smaakpapillen past, overweeg dan om hem te vervangen door vlierbes. Deze bessen zitten boordevol vitamine A en B6 en helpen bij het verlichten en voorkomen van verschillende oogaandoeningen, zoals maculaire degeneratie en glaucoom, waardoor u een blijvend zicht behoudt.
Vlierbessen zijn een krachtpatser van essentiële vitamines en mineralen. Deze krachtige voedingsstoffen maken van vlierbessen een gezonde snack met uitstekende helende eigenschappen. Van een standaard portie vlierbessen van 100 gram is bekend dat het 60% vitamine C, 12% vitamine A, 11% vitamine B6, 5% thiamine en 4% riboflavine bevat. Al deze vitamines werken samen om je lichaam altijd fit en gezond te houden.
Deze eetbare bessen bevatten ook een opmerkelijk mineraalgehalte. Natuurlijk verpakt met 9% ijzer, 8% kalium en 4% calcium en fosfor elk, vlierbessen zorgen voor de goede werking van alle lichaamssystemen.
Bovendien kunnen vlierbessen een geweldige aanvulling zijn op uw dieet als u op zoek bent naar een vezelrijk fruit dat uw spijsvertering kan stimuleren. Een enkele portie vlierbessen is net genoeg om aan 28% van je dagelijkse vezelbehoefte te voldoen en je spijsverteringsstelsel efficiënt te laten werken!
Voedingswaarde per 100 g (3,5 oz) Energie305 kJ (73 kcal)Koolhydraten18,4 g– Voedingsvezels7 gVet0,5 gEiwit0,66 gWater79,80 gVitamine A equiv.30 μg (4%)thiamine (vit. B1 )0,07 mg (6%) Riboflavine (vit. B2 )0,06 mg (5%)Niacine (vit. B3 )0,5 mg (3%) Pantotheenzuur (B5 )0,14 mg (3%)Vitamine B6 0,23 mg (18%) Foliumzuur (vit. B9 )6 μg (2%)Vitamine C36 mg (43%)Calcium38 mg (4%)IJzer1,6 mg (12%)Magnesium5 mg (1%)Fosfor39 mg (6%)Kalium280 mg (6%)Zink0,11 mg (1%)Waarschuwing:
Ik hoop dat je het artikel leuk vond om te lezen. Vergeet niet om ze te kopen de volgende keer dat u fruit koopt en profiteer van de vele gezondheids- en schoonheidsvoordelen die vlierbessen te bieden hebben!