8 geweldige gezondheidsvoordelen en toepassingen van aalbes

Krenten zijn eetbare bessen die voorkomen in Noord-Azië, Centraal-Europa, Amerika en Nieuw-Zeeland. Ze zijn verkrijgbaar in veel verschillende soorten en hebben over het algemeen een zoete smaak met een beetje zuur.

Ondanks hun kleine formaat zijn deze bessen zeer voedzaam en bieden ze talloze gezondheidsvoordelen. Dit artikel geeft u een gedetailleerd overzicht van de voedingswaarden en gezondheidsvoordelen van krenten. Veel leesplezier!

Gezondheidsvoordelen van krenten

Ze worden gevonden in zwarte, rode en witte variëteiten en worden al lang gewaardeerd om hun therapeutische eigenschappen en worden daarom gebruikt om verschillende gezondheidsproblemen aan te pakken. Regelmatige inname van deze heerlijke kleine vrucht zorgt ervoor dat je je hele leven lang een perfect zicht en immuunsysteem hebt. Hieronder worden enkele populaire gezondheidsvoordelen van krenten beschreven.

1. Geneest hart- en vaatziekten:

Van nature boordevol vitamine C, blijken de zwarte bessen een belangrijke rol te spelen bij het voorkomen en genezen van hart- en vaatziekten en het versterken van de weerstand van fragiele sanguinische haarvaten.

2. Verlicht symptomen van de menopauze:

Krenten verminderen arteriële hypertensie en intensiveren de zwakke perifere circulatie veroorzaakt door de menopauze.

3. Bestrijdt diarree en dysentrie:

Omdat ze een samentrekkend middel zijn, helpt een handvol krenten bij het bestrijden van diarree en dysenterie, terwijl je je ondertussen verfrist en energiek voelt.

4. Ontgift het lichaam en handhaaft het cholesterolgehalte in het bloed:

Deze sappige vrucht is ook nuttig bij het ontgiften van het lichaam en het op peil houden van het cholesterolgehalte in het bloed.

5. Anti-verouderingsmiddel:

De krachtige antioxidanten die in bes aanwezig zijn, maken het tot een volledig natuurlijk middel tegen veroudering, dat ook werkt om de ontwikkeling van nierstenen en kanker te voorkomen.

6. Bestrijdt allergieën:

Degenen die lijden aan acute en chronische allergieën, evenals gewrichtsontstekingen, worden aanbevolen om krenten te eten, omdat hun ontstekingsremmende eigenschappen krachtig genoeg zijn om elke vorm van allergieën te bestrijden.

7. Geneest de ziekte van Alzheimer:

Van de bijproducten van zwarte bessen is gemeld dat ze een groot effect hebben bij de behandeling van de ziekte van Alzheimer. Bovendien worden ze door kruidkundigen gebruikt om tonsillitis, hoest en tandvleesaandoeningen te genezen.

8. Andere voordelen:

Last but zeker not least, deze eetbare bessen zijn ook bewezen zeer gunstig te zijn tegen reuma, artritis, jicht, urineweginfecties en vermoeide ogen.

Voedingsfeiten van krenten

Krenten kunnen met recht de "King of Berries" worden genoemd, dankzij hun van nature hoge voedingswaarden. De vrucht herbergt hoge concentraties van verschillende essentiële mineralen zoals ijzer, kalium, fosfor, calcium, zink en nog veel meer. Bovendien zijn ze ook de krachtpatser van vitale vitamines. Een portie krenten van 100 g vult je systeem aan met vitamine A, B (1, 2, 3, 5, 6 en 9), C, H en K.

Stromingen blijken ook rijk te zijn aan vetzuren en fruitige zuren, evenals voedingsvezels die nodig zijn voor het soepel functioneren van onze lichaamssystemen. Bovendien bevatten deze sappige bessen ook krachtige antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor ze zeer gunstig zijn voor de gezondheid.

Dit was een kort overzicht van de voedingswaarden van krenten. Hier komt de complete voedingsdatabase van krenten om u te laten weten wat deze heerlijke vrucht u te bieden heeft:

Voedingswaarde van krenten per 100 g (3,5 oz) Benadert:Voedingsstoffen in krenten Krenten, Europees zwart, rauw
Wetenschappelijke naam:Ribes nigrum
Afval:2% (stengels) Krenten, rood en wit, rauw
Wetenschappelijke naam:Ribes rubrum
Afval:2% (Stengels)Water81,96 g83,95 gEnergie264 kJ (63 kcal)234 kJ (56 kcal)Eiwit1,40 g1,40 gKoolhydraten15,38 g13,80 gTotaal vet:0,41 g0,20 gVezel 4,1 g4,3 gCholesterol0 mg0 gMineralen:Calcium, Ca55 mg (6%)33 mg (3%)IJzer, Fe1,54 mg (9%)1.00 mg (6%)Magnesium, Mg24 mg (6%)13 mg (3%) Fosfor, P59 mg (6%)44 mg (4%)Kalium, K322 mg (7%)275 mg (6%)Natrium, Na2 mg (0,1%)1 mg (0,04%)Zink, Zn0,27 mg (2%) 0,23 mg (2%)Koper, Cu0,086 mg (4%)0,107 mg (5%)Mangaan, Mn0,256 mg (13%)0,186 mg (9%)Selenium, Se–0,6 mcg (1%)Vitaminen:Vitamine C181.0 mg (302%)41,0 mg (68%) Thiamine (Vit. B1)0.050 mg (3%)0.040 mg (3%) Riboflavine (Vit. B2)0.050 mg (3%)0.050 mg (3% )Niacine (Vit. B3)0,300 mg (2%)0,100 mg (0,5%) Pantotheenzuur (B5)0,398 mg (4%)0,064 mg (0,6%)Vitamine B60,066 mg (3%)0,070 mg (4%) )Vitamine A230 IE (5%)42 IE (1%)Vitamine E1,00 mg (5%)0,10 mg (0,5%)Vitamine K-11 mcg (14%)

Bron: USDA National Nutrient Database voor standaardreferentie

Ik hoop dat je nu alle gezondheidsvoordelen hebt begrepen die samenhangen met de regelmatige consumptie van krenten. Neem deze heerlijke vrucht dus op in je dagelijkse dieet en profiteer van de vele gezondheidsvoordelen die het te bieden heeft!

Afbeeldingsbron:1