Lijnzaadolie wordt gewonnen uit de zaden van de plant linum usitassimum. Het wordt steeds populairder vanwege de hoge concentratie van Omega 3-vetzuren in vis en kip, waardoor het ideaal is voor vegetariërs.
De belangrijkste componenten van de lijnzaadolie zijn:
Omega 3 essentiële vetzuren: Dit zijn onverzadigde vetzuren die erg goed zijn voor de gezondheid van het hart.
Lignanen: Het is bekend dat ze antioxiderende eigenschappen bevatten. Lijnzaad bevat 8000 keer meer antioxidanten dan andere plantaardige derivaten.
Vezel: Het staat bekend om een gezonde stoelgang en bevordert de spijsvertering, lijnzaad bevat zowel oplosbare als onoplosbare vezels.
Studies hebben aangetoond dat lijnzaad bescherming biedt tegen borstkanker, prostaatkanker en darmkanker. Lijnzaad bevat lignanen, die bescherming bieden tegen kankers die gevoelig zijn voor hormonen.
Lignanen blokkeert ook de enzymen die betrokken zijn bij het hormoonmetabolisme en remt de groei van de tumorcellen.
Door het hoge gehalte aan omega 3-vetzuren verlaagt lijnzaadolie het LDL-gehalte (goede cholesterol) en houdt het het HDL-gehalte in het bloed op peil. Maar men moet niet vergeten dat dit alleen niet effectief kan zijn bij het verlagen van het cholesterol. Dus een goed dieet en bewegingsregime moeten ook worden gehandhaafd voor een gezond hart en lichaam.
Studies hebben aangetoond dat regelmatige inname van lijnzaadolie de ontsteking in de binnenwand van de darmen vermindert. Lijnzaadolie werkt als een effectief laxeermiddel en heeft een hoog gehalte aan slijmstoffen.
Net als de andere gezonde oliën, helpt lijnzaadolie ook om de pijn en de ontsteking in de gewrichten van de knieën veroorzaakt door artritis te verminderen. Het bevat alfa-linoleenzuur (AHA), dat door het lichaam wordt omgezet in omega-3-vetzuren en gunstig is voor artritis. Het verlicht pijn, stijfheid en verbetert de mobiliteit.
Vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen kan lijnzaadolie worden gebruikt voor de behandeling van inflammatoire darmaandoeningen zoals de ziekte van Crohn en colitis. De ziekte van Crohn wordt veroorzaakt door een tekort aan omega-3 vetzuren, dus regelmatige inname van lijnzaadolie kan de ziekte genezen.
Studies hebben aangetoond dat omega-3 vetzuren de replicatie van kankercellen voorkomen, vooral bij darmkanker. Het AHA-gehalte in de lijnzaadolie kan dus gunstig zijn voor de behandeling van darmaandoeningen zoals darmkanker.
Van ALA is bekend dat het cardio-beschermend is, d.w.z. ze voorkomen verschillende hart- en vaatziekten en bevorderen het functioneren van een gezond cardiovasculair systeem. Regelmatige consumptie van lijnzaadolie vermindert de kans op hartaanvallen. Het verlaagt de bloeddruk, houdt het totale cholesterolgehalte op peil, bevordert de gezondheid van de bloedvaten en reguleert de hartslag.
Net als alle andere noten en zaden, is lijnzaad ook rijk aan gezonde en voedingsvetten, met 3g in 1tsp. Het helpt dus om je eetlust te beteugelen door je de hele dag vol te houden. Het helpt om de spiermassa op te bouwen, die meer calorieën verbrandt dan vet. Het hoge vezelgehalte bevordert een gezonde spijsvertering en vormt zo een aanvulling op het gewichtsverlies.
Sommigen van ons lijden aan het droge-ogen-syndroom, waarbij de buitenste lagen van onze ogen de vereiste smering niet hebben. Dit doet het oog prikken en branden. Een persoon die aan droge ogen lijdt, moet lijnzaadolie nemen om de symptomen van het droge-ogen-syndroom te verminderen.
Lijnzaadolie is rijk aan vetzuren, vitamines en mineralen, die zorgen voor gezond haar. Regelmatige toepassing van lijnzaadolie bevordert de haargroei en voorkomt extra haaruitval. Het elimineert roos en schilfers op de hoofdhuid. Lijnzaadolie houdt ook het vochtgehalte in het haar op peil, waardoor je haar glanzend en gezond blijft.
Geniet van een massage met hete olie of voeg 2 theelepels olie toe aan je gewone conditioner.
Advies: