Love Beauty >> hou van schoonheid >  >> Gezondheid en welzijn >> Ingrediënten en gebruik

10 geweldige voordelen van litchis (lychee) voor huid, haar en gezondheid

Gekweekt in tropische en subtropische gebieden, maar populair over de hele wereld, zijn lychees of lychees algemeen bekend als fruit dat de smaakpapillen prikkelt. Wetenschappelijk bekend als Litchi chinensis, groeit deze vrucht in trossen op een langzaam groeiende middelgrote groenblijvende boom. Het heeft een ronde of ovale vorm met een rozebruine schil, doorschijnend tot wit vlees en een oneetbaar zaad. Deze sappige zomertraktatie heeft meer dan smaak te bieden. Het is zeer rijk aan voedingsstoffen en biedt tal van voordelen voor je huid, haar en gezondheid die het des te onweerstaanbaarder maken.

Waarom lychee geweldig voor je is

Voordelen voor de huid

  1. Voorkomt tekenen van veroudering
  2. Helpt bij het verwijderen van vlekken
  3. Vermindert zonnebrand

Haarvoordelen

  1. Bevordert de haargroei

Gezondheidsvoordelen

  1. Heeft antikankereffecten
  2. Bevordert de cardiovasculaire gezondheid
  3. Verbetert de spijsvertering
  4. Voorkomt cataract
  5. Handelingen tegen griep
  6. Helpt gewichtsverlies

Voordelen voor de huid

1. Voorkomt tekenen van veroudering

Naarmate je ouder wordt, begint je huid de eerste tekenen van veroudering te vertonen. Litchi, indien plaatselijk gebruikt, kan helpen om hun uiterlijk te vertragen.

Wat je nodig hebt

  • 4-5 lychees, ontpit en schil verwijderd
  • ¼ rijpe banaan

Wat u moet doen

  1. Prak de banaan en de lychees. Meng goed zodat ze een gladde pasta vormen.
  2. Masseer de pasta zachtjes op je gezicht en hals met cirkelvormige bewegingen.
  3. Houd het masker 15 minuten aan en spoel af met koud water.

Waarom dit werkt

Naarmate je ouder wordt, maakt je lichaam steeds meer vrije radicalen aan. Deze vrije radicalen beschadigen je huid en veroorzaken rimpels. Litchi is rijk aan antioxidanten die zich combineren met de vrije radicalen en voorkomen dat ze je huid beschadigen (1).

Terug naar inhoudsopgave

2. Helpt onzuiverheden te verwijderen

Vlekken zijn de vloek van iedereen die op zoek is naar een vlekkeloze huid. Het aanbrengen van lycheesap kan helpen om de vlekken en vlekken te vervagen, waardoor je een heldere huid krijgt.

Wat je nodig hebt

  • 4-5 lychees, schil en zaad verwijderd
  • 2-3 wattenbolletjes

Wat u moet doen

  1. Maak de lychees tot een pasta.
  2. Dompel de watten in de pasta en breng aan op je gezicht of alleen op de aangetaste plekken.
  3. Houd het 15 minuten vast en veeg het af met een schoon washandje gedrenkt in koud water.

Waarom dit werkt

Vlekken zijn in feite vlekken met de tekenen van hyperpigmentatie. Litchi is een uitstekende bron van vitamine C (2). Dit maakt het een krachtige remedie voor puistjes (3).

Terug naar inhoudsopgave

3. Vermindert zonnebrand

Te veel tijd doorbrengen onder de harde zonnestralen kan roodheid en blaren veroorzaken. Zonnebrand kan pijn en irritatie veroorzaken, en het aanbrengen van lychee met vitamine E kan je ontstoken huid helpen kalmeren.

Wat je nodig hebt

  • 3-4 lychee, schil en zaad verwijderd
  • 1 vitamine E-capsule

Wat u moet doen

  1. Haal het sap uit de lycheepulp. Om dit te doen, moet je de pulp pureren en door een zeef halen.
  2. Punctie in de vitamine E-capsule en voeg deze toe aan het sap.
  3. Aanbrengen op de aangetaste plekken en na 30 minuten afspoelen met koud water.

Waarom dit werkt

Litchi is effectief voor de behandeling van zonnebrand vanwege het vitamine C-gehalte. Het is bewezen dat een combinatie van vitamine C en E de effecten van de zon op de huid behandelt (4).

Terug naar inhoudsopgave

Haarvoordelen

4. Bevordert de haargroei

Litchi kan bij plaatselijk gebruik de haargroei helpen bevorderen.

Wat je nodig hebt

  • 7-8 lychees, sap geëxtraheerd
  • 2 eetlepels aloë vera-gel

Wat u moet doen

  1. Meng het lycheesap en aloë vera in een kom.
  2. Masseer het mengsel in je hoofdhuid.
  3. Houd het 60 minuten aan en was het af met een milde shampoo.

Waarom dit werkt

Je haar groeit als de haarzakjes goed worden gevoed. Koperpeptiden vergroten de haarzakjes, wat de rustfase van de haargroei drastisch vermindert (5). Omdat lychee een uitstekende bron van koper is, helpt het de haarzakjes te stimuleren en je haar te laten groeien.

Terug naar inhoudsopgave

Gezondheidsvoordelen

5. Heeft effecten op kanker

Een van de belangrijkste voordelen van lychee is dat het kankerbestrijdende effecten heeft.

Waarom dit werkt

Onderzoek met lychee-extracten heeft aangetoond dat ze krachtige antioxidanten bevatten en kankerbestrijdende effecten hebben, die vooral effectief zijn tegen borstkankercellen (6).

Terug naar inhoudsopgave

6. Bevordert de cardiovasculaire gezondheid

De antioxidanten die aanwezig zijn in lychee kunnen de cardiovasculaire gezondheid helpen bevorderen.

Waarom dit werkt

Lychees bevatten een verbinding genaamd oligonol die de productie van stikstofmonoxide bevordert (7). Stikstofmonoxide of NO is een vasodialator, wat betekent dat het de bloedvaten helpt uitzetten zodat het bloed goed kan stromen. Dit vermindert de druk op uw hart om bloed rond te pompen, vermindert de slijtage die uw hart doormaakt en verbetert de algehele cardiovasculaire gezondheid.

Terug naar inhoudsopgave

7. Verbetert de spijsvertering

Lychees kan helpen je spijsvertering gezond te houden.

Waarom dit werkt

Als een vrucht die inheems is in de regio, werden lychees door de Chinezen geconsumeerd om de spijsvertering te helpen en maagaandoeningen te verlichten (8). Lychees bevatten veel water, wat een rustgevend effect heeft op de maag, en een aanzienlijke hoeveelheid vezels, die helpen bij de spijsvertering (9).

Terug naar inhoudsopgave

8. Voorkomt cataract

Cataract is de visuele beperking als gevolg van de vertroebeling van de lens in de ogen. Aangezien cataract miljoenen mensen treft, zijn er talloze onderzoeken naar gedaan. Een studie concludeerde dat lychee kan helpen bij het remmen van cataract.

Waarom dit werkt

Lychees bevatten fytochemicaliën die antioxiderende en antineoplasmatische eigenschappen vertonen, wat betekent dat ze abnormale groei van cellen helpen voorkomen (10). Dit helpt cataract te voorkomen.

Terug naar inhoudsopgave

9. Handelingen tegen griep

Griep wordt veroorzaakt door virussen en is een zeer besmettelijke ziekte. Omdat bepaalde stammen van deze virussen resistent zijn tegen traditionele antivirale geneesmiddelen, is er behoefte aan de ontwikkeling van nieuwe medicijnen. Litchi-extracten zijn effectief gebleken tegen deze virussen.

Waarom dit werkt

Lychees vertonen antivirale eigenschappen door de aanwezigheid van oligonol die de vermenigvuldiging van het virus verhindert (11).

Terug naar inhoudsopgave

10. Helpt bij gewichtsverlies

Omdat het een caloriearme vrucht is, is lychee ideaal voor diegenen die willen afvallen.

Waarom dit werkt

Lychees bevatten niet al te veel calorieën, met 100 gram slechts 66 calorieën (12). Ze bevatten ook veel water, een aanzienlijke hoeveelheid vezels en hebben een verwaarloosbaar vetgehalte. Dit maakt ze ideaal voor mensen die willen afvallen.

Terug naar inhoudsopgave

Opslag en selectie

Lychees worden meestal gekweekt in tropische en subtropische gebieden. Het zijn seizoensfruit en zijn meestal verkrijgbaar van juni tot oktober. Ze zijn zeer bederfelijk en als ze eenmaal van de boom zijn geplukt, rijpen ze niet verder.

Een roze-bruine schil geeft aan dat de vrucht vers is. Kies lychees die stevig zijn, zwaar aanvoelen en een droge schaal hebben. Vermijd degenen die zacht aanvoelen, of een gebarsten schild of zwarte vlekken hebben.

Lychees zijn niet lang houdbaar. Als ze in een plastic zak in de koelkast worden bewaard, zijn ze ongeveer 10 dagen houdbaar. Door koeling wordt de schil van de lychee meestal donkerder zonder de vrucht aan te tasten.

Voedingswaarde

Lychees hebben een hoge voedingswaarde. Ze zijn zeer rijk aan vitamine C en bevatten ongeveer 71,5 mg per 100 gram. Ze zijn ook rijk aan koper en fosfor. Wat litchis uniek maakt, is dat ze het polyfenol-oligonol bevatten dat antioxiderende en antivirale eigenschappen heeft. Raadpleeg de onderstaande tabel voor een meer gedetailleerd overzicht van de voedingswaarde van lychee.

USDA-voedingsschema:

Voedingswaarde per 100 g, (Bron:USDA National Nutrient database)

Principe

Nutriëntenwaarde

Percentage van ADH

Energie66 kcal3,3%Koolhydraten16,53 g12,7%Eiwit0,83 g1,5%Totaal vet0,44 g2%Cholesterol0 mg0%Dieetvezels1,3 g3,5%

Vitaminen

Folaten14 µg3,5%Niacine0,603 mg3,5%Choline7,1 mg1%Pyridoxine0,100 mg9%Riboflavine0,065 mg5%Thiamin0,011 mg1%Vitamine A0 mg0%Vitamine C71,5 mg119%Vitamine E0,07 mg0,5% Vitamine K0.4 µg0.3%

Elektrolyten

Natrium1 mg0%Kalium171 mg3,5%

Mineralen

Calcium5 mg0,5%Koper0,148 mg16%Ijzer0,31 mg4%Magnesium10 mg2,5%Mangaan0,055 mg2,5%Fosfor31 mg4,5%Selenium0,6 µg1%Zink0,07 mg0,5%

Fyto-nutriënten

Caroteen-ß0 µg—Crypto-xanthine-ß0 µg—Luteïne-zeaxanthine0 µg—

Gebruikstips

Meestal worden lychees alleen gegeten, met hun schaal en zaad verwijderd. Maar door hun zoete smaak zijn ze een geweldige aanvulling op smoothies, salades en desserts.

  1. Geschilde en gehakte lychees kunnen op een kaasplateau worden geserveerd.
  2. Litchis kan worden toegevoegd aan ijs, vla en yoghurt en als dessert worden geserveerd.
  3. Ze kunnen worden gedroogd met de korst intact, zodat de pulp krimpt. Gedroogde lychees zijn ook bekend als lychee-noten.
    Recept voor lychee-limonade

Maak een verfrissend zomerdrankje door lychee toe te voegen aan de klassieke limonade.

Wat je nodig hebt

  • 12 lychees, geschild en ontpit
  • 3 kopjes water
  • 2 eetlepels citroensap
  • 3 eetlepels suiker

Wat u moet doen

  1. Meng de lychees tot een puree is gevormd.
  2. Voeg de rest van de ingrediënten toe en mix of gebruik een shaker om te combineren.
  3. Serveer in een hoog glas met ijsblokjes.

Let op

Lychees hebben een hoog suikergehalte, daarom zouden diabetici ze met mate moeten gebruiken. Er zijn geen andere bijwerkingen bekend, maar deze kunnen bij sommige mensen allergische reacties veroorzaken (13).

Lychee-vruchten zijn zo lekker dat mensen niet gevraagd hoeven te worden om het in hun dieet op te nemen. Kent u nog andere voordelen van lychee? Vertel ons erover in de opmerkingen hieronder.