Amandelen, cashewnoten, kokosnoot, hazelnoten, pinda's, pijnboompitten, maanzaad, paranoten, kastanjes, lijnzaad (lijnzaad), macadamia, pecannoten, pistache, pompoenpitten, quinoa, zonnebloempitten, walnoten, sesamzaad etc. – allemaal hiervan zijn gegroepeerd in een enkele familie genaamd Nuts.
Noten bevatten matig eiwitten met uitzondering van kastanjes en vetten in grote hoeveelheden. Noten hebben veel voordelen voor het hele lichaam en worden beschouwd als goede bronnen van vezels en voedingsstoffen, vitamine B, vitamine E, mineralen zoals ijzer, zink, kalium, magnesium, antioxidanten en antioxidanten.
Probeer minstens een paar van deze noten te vinden en neem er dagelijks een handvol van. Wil je weten waarom. Lees verder over de gezondheidsvoordelen van noten:
1. Noten zijn rijk aan energie en voedingsstoffen. De enkelvoudig onverzadigde vetzuren in noten helpen het slechte cholesterol te verlagen en het goede cholesterol te verhogen.
2. Ze helpen bij het voorkomen van coronaire hartziekten en beroertes.
3. Ze zijn rijk aan essentiële omega-3-vetzuren met ontstekingsremmende eigenschappen. Ze helpen bij het beheersen van hoge bloeddruk en bestrijden borst-, colon- en prostaatkanker.
4. Ze hebben ook baat bij reumatoïde artritis, de ziekte van Alzheimer, depressie.
5. Polyfenolische flavonoïden in noten beschermen tegen kanker, hartaandoeningen, degeneratieve zenuwaandoeningen, de ziekte van Alzheimer.
6. Ze zijn een rijke bron van kalium, mangaan, calcium, ijzer, magnesium, zink, fluoride en selenium. Mangaan is een krachtige opruimer van vrije radicalen. Kalium regelt hartslag, bloeddruk. Koper helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen. Fluoride voorkomt gebitsproblemen.
7. Ze bevatten vitamine E die helpt bij het in stand houden van cel- en slijmvliezen van de huid en beschermt tegen vrije radicalen.
8. Ze bevatten B-complex dat zeer essentieel is voor de gezondheid.
9. Maar je kunt je afvragen of ze goed zijn voor de gezondheid van het hart omdat ze een hoog vetgehalte hebben?
Het klinkt misschien vreemd, maar het antwoord is ja. Onderzoek zegt dat mensen die dagelijks noten eten een gezonder hart hebben dan mensen die dat niet doen. Kortom, elke dag 30 gram noten kan je hart helpen gezond te blijven. zij
Noten bevatten een hoog vetgehalte. Dus als je al een beetje dik bent, moet je dan noten vermijden? Het antwoord is nee, want noten houden je weg van obesitas. Ze geven verzadigingshormonen af in de darmen die u helpen de eetlust onder controle te houden. U moet ze vervangen door laag voedzaam voedsel in uw dieet. Vervang het bewerkte vlees, graanproducten zoals brood, zoete snacks enz. door deze handvol noten.
Je zou idealiter 30 gram noten moeten consumeren.
Nou, het is niet mogelijk om alle noten elke keer thuis te wegen. Dus hier is een ruwe lijst om je een idee te geven van hoeveel noten je per dag moet nemen, d.w.z. voor 30-50 gram.
20 amandelen/15 cashewnoten/ 20 hazelnoten/ 15 macadamia's/ 2 el pijnboompitten/ 60 pistachenoten in de dop/ 10 hele walnoten/ 20 halve walnoten per dag kunnen het werk voor u doen. Als je gemengde noten hebt gekocht, neem dan gewoon een klein handje van het mengsel.
Ik hoop dat dit artikel over 'voordelen van het eten van noten' je helpt een goede gezondheid te bereiken.