Pistache, algemeen bekend onder de naam 'Pista ' in (Hindi, Gujarati, Marathi, Punjabi) ook bekend als 'Pistha Pappu ' in Telugu komt uit West-Azië, maar is meestal ook verkrijgbaar in het Middellandse Zeegebied. De voedingsrijke pistache is een noot. Pistache is eigenlijk een vrucht, maar de buitenste schil van de vrucht wordt verwijderd en de geelgekleurde pit wordt meestal gegeten omdat deze eetbaar is.
Misschien ken je de gezondheidsvoordelen van noten al. Laten we dus eens goed kijken naar de gezondheidsvoordelen van pistache.
Pistachenoten helpen bij het verminderen van slechte cholesterol, LDL en verhogen het goede cholesterol, HDL in het lichaam en voorkomen zo hartaandoeningen. Het verhoogt ook de kracht van de zenuwen waardoor het hart sterker wordt (1).
Voordelen van pistache zijn onder meer de aanwezigheid van vitamine A, vitamine E en ontstekingsremmende eigenschappen die de ontsteking in het lichaam verminderen die wordt veroorzaakt door problemen (2).
60% van de dagelijks benodigde fosfor is aanwezig in een kopje pistachenoten, wat zelfs diabetes type 2 kan voorkomen. Ook helpt fosfor in pistachenoten bij het afbreken van eiwitten tot aminozuren, wat resulteert in glucosetolerantie (3).
Vitamine B6 is het eiwit dat helpt bij het transporteren van zuurstof in het bloed. De hoge hoeveelheid B6 in pistachenoten, indien dagelijks ingenomen, kan de hoeveelheid zuurstof in het bloed verhogen en het hemoglobinegehalte daarin verhogen (4).
Vitamine B6 is in hoge concentraties aanwezig in pistachenoten, wat zeer gunstig is voor het zenuwstelsel. Aminen zijn de boodschappermoleculen in het zenuwstelsel. Om zich te ontwikkelen hebben ze aminozuren nodig die afhankelijk zijn van de aanwezigheid van vitamine B6 in het lichaam. Deze vitamine bouwt een omhulsel genaamd myeline rond de zenuwvezels. En berichten gaan via zenuwvezels van de ene zenuw naar de andere. Vitamine B6 helpt bij het opbouwen van veel aminozuren die helpen bij een goede overdracht van zenuwimpulsen (5).
Maculaire degeneratie is een leeftijdsgebonden oogziekte die het gezichtsvermogen van het oog langzaam vermindert, waardoor volwassenen niet meer goed kunnen lezen en werken. Hierdoor kunnen ze ook mensen niet herkennen. Vrije radicalen vallen de cellen aan en beschadigen ze, wat resulteert in maculaire degeneratie. Luteïne en zeaxanthine zijn twee antioxidanten die in pistachenoten worden aangetroffen en die deze vrije radicalen bestrijden en vernietigen, waardoor de cellen niet worden beschadigd en maculaire degeneratie wordt voorkomen (6).
Vitamine B6 is erg belangrijk voor een gezond immuunsysteem. Dit helpt bij het opbouwen van bloed en een goede bloedtoevoer door het hele lichaam (7).
Vitamine B6, dat in grote hoeveelheden aanwezig is in pistachenoten, helpt bij het verhogen van het hemoglobinegehalte in het bloed. Dit zuurstofrijke bloed wordt vervolgens naar de hersenen gevoerd, waardoor deze nog actiever worden (8).
Klieren zoals milt, thymus, enz. Worden gezonder en werken goed met een goede bloedtoevoer met meer witte bloedcellen (WBC) die nodig zijn om infecties te bestrijden (9).
Vitamine E is zeer essentieel voor een gezonde huid en deze antioxidant is aanwezig in pistachenoten. Het integreert de celmembranen van de slijmvliezen van de huidmembranen. Het beschermt de huid tegen schadelijke UV-stralen, voorkomt huidziekten en maakt de huid gezond en mooier (10).
Vitamine E in pistachenoten helpt het verouderingsproces van de huid tegen te gaan en je er jonger uit te laten zien. olie in deze noot heeft verzachtende eigenschappen die de huid helpen hydrateren en voorkomen dat deze uitdroogt. Het wordt gebruikt als aroma-olie, medicinale massageolie, enz. (11).
Vitamine B6 helpt bij het verhogen van het bloedbeeld. De WBC of witte bloedcellen helpen bij het voorkomen van infecties en verschillende vormen van kanker (12).
Pistache-olie is een uitstekende natuurlijke vochtinbrengende crème. Het is van nature doordrenkt met verzachtende eigenschappen die de neiging hebben om sterk hydraterende en gladmakende effecten op de huid te hebben. U kunt overwegen uw gewone vochtinbrengende crème te vervangen door pistache-olie om die gladde en zijdezachte huid te krijgen (13).
Wist je dat pistache zeer gunstig is als het gaat om veroudering? Ze bevatten een verscheidenheid aan krachtige antioxidanten die de neiging hebben om vrije radicalen te neutraliseren, een van de belangrijkste boosdoeners achter vroegtijdige veroudering en om voor een langere tijd een zachte en zijdezachte huid te garanderen.
Pistachenoten bevatten een aanzienlijke hoeveelheid essentiële vetzuren die essentieel zijn voor het behoud van een gezonde, stralende teint. Door groene appels in uw dagelijkse dieet op te nemen, bent u altijd verzekerd van een robuuste, stralende huid.
Als een rijke bron van vitamine E, een in vet oplosbare antioxidant, spelen pistachenoten een vitale rol bij het behoud van een gezonde en stevige huid. Ze beschermen je huid tegen beschadiging door de zon en verminderen zo de kans op huidkanker en zonnebrand (14).
Pistachenoten helpen bij het bevorderen van een gezond gezichtsvermogen en worden ten zeerste aanbevolen aan mensen die worstelen met problemen met het gezichtsvermogen (15).
Net als de huid hebben pistachenoten ook veel te bieden voor haarverzorging:
Omdat pistachenoten de gastheer zijn van verschillende haarsoorten die gunstig zijn voor vetzuren, stimuleren pistachenoten de groei van gezonde lokken (16).
Het is ook een uitstekende behandeling voor het versterken van de lokken.
Een haarmasker met pistachenoten voedt en hydrateert je haar diep en verbetert de flexibiliteit van de haarvezels. Daarnaast is het ook een geweldige remedie voor het behandelen van gespleten punten, uitgedroogd en gekleurd haar.
Een tekort aan biotine is een van de belangrijkste factoren die bijdragen aan haaruitval. Pistachenoten bevatten een aanzienlijke hoeveelheid biotine en hun regelmatige consumptie kan u helpen haaruitval effectief te bestrijden.
Pistachenoten kunnen op veel manieren in uw dieet worden opgenomen. Je kunt ze rauw eten of ze voor het eten laten roosteren voor extra smaak.
Ik hoop dat dit artikel je heeft geholpen de voordelen van pistachenoten voor huid, haar en gezondheid te begrijpen. Neem het zeker op in uw dieet en deel uw ervaringen met ons.
Principe
Nutriëntenwaarde
Percentage van ADH
Energie557 Kcal29%Koolhydraten27,97 g21,5%Eiwit20,60 g37%Totaal vet44,44 g148%Cholesterol0 mg0%Dieetvezels10,3g27%Vitaminen
Folaten51 µg13%Niacine1,3 mg8%Pantotheenzuur0,520 mg10%Pyridoxine1,7 mg131%Riboflavine0,160 mg12%Thiamin0,870 mg72,5%Vitamine A553 IE18%Vitamine C5 mg8%Vitamine E-γ22,60 mg150%Elektrolyten
Natrium1 mg0%Kalium1025 mg22%Mineralen
Calcium107 mg11%Koper1,3 mg144%Ijzer4,15 mg52%Magnesium121 mg30%Mangaan1,2 mg52%Fosfor376 mg54%Selenium7 µg13%Zink2,20 mg20%Fyto-nutriënten
Caroteen-ß332 µg—Crypto-xanthine-ß0 µg—Luteïne-zeaxanthine0 µg—