Foto's bekijken
Onderzoekers van de Federale Universiteit van Sao Paulo in Brazilië hebben aangetoond dat matige lichaamsbeweging de slaapkwaliteit van slapeloosheidspatiënten kan helpen verbeteren.
Het team zei dat een acute sessie van matige aerobe inspanning, maar geen zware aerobe of matige krachtoefeningen kunnen de angsttoestand verminderen en de slaapkwaliteit van slapeloosheidspatiënten verbeteren.
De studie, geschreven door Giselle S. Passos, van de Federale Universiteit van Sao Paulo in Brazilië, richtte zich op 36 patiënten ( acht mannen en 28 vrouwen) met primaire chronische slapeloosheid, die werden verdeeld in drie experimentele groepen (matige aërobe oefening, zware aërobe oefening en matige krachttraining) en een controlegroep.
Volgens de resultaten werden na de trainingssessie reducties getoond in de latentie bij het in slaap vallen (54 procent) en de wektijd (36 procent) in de gematigde aerobe trainingsgroep, terwijl toenames werden getoond in de totale slaaptijd (21 procent) en in slaap efficiëntie (18 procent).
Een significante toename van de totale slaaptijd (37 procent) en vermindering van de latentie bij het in slaap vallen (40 procent) werden waargenomen in het slaaplogboek van vrijwilligers van de matige aerobe oefening groep.
Ten slotte werd ook een significante vermindering (zeven procent) van de angsttoestand waargenomen na een matige aerobe trainingssessie.
“Deze bevindingen geven aan dat er een manier is om de symptomen van slapeloosheid verminderen zonder medicatie", zegt Passos.
"Deze studie is de eerste die het belang van lichaamsbeweging voor de behandeling van slapeloosheid bekijkt, en kan bijdragen aan een verhoogde kwaliteit van leven bij mensen met een van de belangrijkste soorten slaapstoornissen ter wereld d."
Slapeloosheid is een classificatie van slaapstoornissen waarbij een persoon moeite heeft met inslapen, doorslapen of te vroeg wakker wordt. Het is de meest gemelde slaapstoornis.
Het onderzoek werd gepresenteerd op SLEEP 2008, de 22e jaarlijkse bijeenkomst van de Associated Professional Sleep Societies (APSS).