Foto's bekijken Hier is wat nieuws voor de volwassenen die zich vervelen met lichaamsbeweging. Tuinieren is een aanbevolen fysieke activiteit voor oudere mensen om een goede gezondheid te behouden.
Ten minste 30 minuten tuinieren kan de fitnessroutine van lage intensiteit die cardiopatiënten nodig hebben om fit te blijven, goedmaken, maar ze hebben niet het vereiste uithoudingsvermogen. De studie werd uitgevoerd door de Centers for Disease Control and Prevention en het American College of Sports Medicine.
Onlangs is een onderzoek uitgevoerd door Sin-Ae Park, Candice Shoemaker en Mark Haub van de Kansas State University, met als doel uit te zoeken of tuinieren oudere volwassenen in staat stelt te voldoen aan de aanbevelingen voor lichamelijke activiteit die zijn uiteengezet door de CDC en de ACSM.
Tuinieren zorgt voor een betere gezondheid en helpt tegen depressies, zo blijkt uit een recent onderzoek. De onderzoekers moeten echter nog concluderen of tuinieren de individuen dezelfde positieve gezondheidsvoordelen kan bieden als regelmatige fysieke activiteit (zoals joggen, zwemmen of krachttraining).
Ze verwachtten dat tuinieren de botmineraaldichtheid van het hele lichaam zou beïnvloeden, omdat het gewichtdragende bewegingen omvatte, zoals een maaier duwen, gaten graven, onkruid wieden, grond dragen en andere taken die spiergroepen in het hele lichaam vereisen.
Bij het onderzoek waren 14 tuiniers in de leeftijd van 63-86 jaar betrokken. Hun hartslag, zuurstofopname en energieverbruik werden geregistreerd. De tijd besteed aan tuinieren werd ook geregistreerd, die in mei gemiddeld 33 uur per week bedroeg, maar in juni en juli slechts 15 uur per week.
Het risico van een zittend leven is groter bij oudere volwassenen, wat leidt tot een verhoogd risico op achteruitgang van spierkracht en uithoudingsvermogen, flexibiliteit, balans en cardiopulmonale gezondheid.
De verveling die gepaard gaat met lichaamsbeweging kan worden overwonnen door eenvoudige taken zoals tuinieren, waardoor het aantrekkelijker wordt voor oudere volwassenen. Er werd dus geconcludeerd dat tuinieren de beste manier was voor de volwassenen om te voldoen aan de fysieke eisen van CDC en de ACSM. AGENTSCHAPPEN