Foto's bekijken Op dit nieuwe jaar moet je jezelf hebben beloofd om in goede gezondheid te blijven. Ze garanderen echter niet allemaal een goede gezondheid voor 2010 en de jaren daarna. Daarom heeft CBS News Medical Correspondent Dr. Jennifer Ashton verschillende gezondheidsgerelateerde resoluties voorgesteld waar mensen zich op moeten concentreren.
Voldoende slapen:het is een van de meest verwaarloosde aspecten van onze gezondheid in termen van preventieve Gezondheid. Weinig mensen halen de aanbevolen zeven tot negen uur slaap, en we weten dat een gebrek aan slaap in verband wordt gebracht met een gebrekkig immuunsysteem, een verhoogd risico op hartaandoeningen, hoge bloeddruk, zwaarlijvigheid en zelfs bepaalde vormen van kanker. We zien meer kanker bij verpleegsters en mensen die in ploegendiensten werken en die aanbevolen zeven tot negen uur niet halen. Dit is erg belangrijk.
De beste manier om deze resolutie vast te houden, is door een slaapschema aan te houden. Ga elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip naar bed en sta op. Het helpt je lichaam op het goede spoor te houden en helpt je 's nachts gemakkelijker in slaap te vallen. Je moet streng zijn; daar moet je heel streng in zijn. Het gaat misschien ten koste van een sociaal leven, maar zorg ervoor dat je die acht tot negen uur per nacht krijgt!
Stop met roken, voor eens en voor altijd: Dit is duidelijk het allerbelangrijkste wat iemand voor zijn of haar gezondheid kan doen. Als je rookt, stop dan in 2010. De American Cancer Society heeft een geweldig programma genaamd Quit-For-Life. Je kunt er hulp bij hebben.
Het allerbelangrijkste:maak een plan, stel de datum ongeveer twee weken van tevoren vast. Zorg dat je alles op orde hebt, zodat je weet hoe je ermee om moet gaan als die obstakels zich voordoen. Zoek een steungroep. Vraag zelfs uw arts om u te helpen, maar het is het belangrijkste dat u voor uw gezondheid kunt doen.
Stel geen onrealistische dieetdoelen: Dit is zo gemakkelijk. Drink je calorieën niet. Obesitas en gewicht zijn een groot probleem in dit land. We horen het opnieuw en opnieuw en opnieuw. Het is het gemakkelijkst om de overtollige calorieën gewoon uit uw dieet te verwijderen in de vorm van dranken. Drink dus niets met calorieën.
Samen met een gezond dieet - trainen, sporten en sporten: Gewichtheffen is een geweldige oefening, vooral voor vrouwen. Vergeet echter de cardiovasculaire oefening niet. Vergeet je hart niet.