Foto's bekijken Mensen raken tijdens het winterseizoen vaak ontspoord van hun dagelijkse trainingsregime. Nu heeft een expert van de Saint Louis University enkele tips gegeven om je dagelijkse routines vol te houden.
Kijk uit wat je draagt
Kleed je in laagjes om buiten te sporten. De laag die zich het dichtst bij uw huid bevindt, moet van ademend materiaal zijn gemaakt, vermijd katoen, dat zweet vasthoudt. Voeg een thermische laag van fleece of katoen toe om de warmte binnen te houden en gebruik een derde buitenste laag als bedekking.
Kijk uit wat je eet en drinkt
Als u teveel eet met rijk voedsel, vakantiedrankjes en zoete desserts, moet u uw training opvoeren om uw huidige conditie te behouden. Blijf goed gehydrateerd en drink veel vocht. Vermijd cafeïne en op alcohol gebaseerde dranken die tot uitdroging leiden.
Kijk uit voor gevaren
Vermijd hardlopen in het donker. Als u toch in het donker naar buiten gaat, draag dan lichtgekleurde, reflecterende kleding zodat chauffeurs u kunnen zien.
Probeer opties
Activiteiten zoals hardlopen in het park, golfen en zwemmen zijn in de winter misschien geen optie. Wees creatief. Probeer schaatsen, langlaufen of een yogales als uw oefening.
Pas op voor blessures
Als u in de wintermaanden aan baansporten zoals basketbal en racquetball doet, moet u zich bewust zijn van de grotere kans op vallen of botsen. Draag schoenen met goede grip om botsingen en enkelblessures te voorkomen.