Foto's bekijken
De perfecte body style statement is waar iedereen naar streeft. Dus mensen haasten zich het kantoor uit, gaan elke dag naar de sportschool en eten dieetvoeding. Nou, al je harde werk lijkt nu nutteloos te zijn. Een groep wetenschappers beweert dat slechts één intensieve training per week dezelfde voordelen kan opleveren als elke dag joggen of fitnessen.
Deze techniek, ook wel 'intervaltraining' genoemd, is ontwikkeld voor Olympische atleten.
De expert raadt aan om vier minuten lang hard te fietsen of te sprinten met tussendoor drie minuten rust.
“Intervaltraining met hoge intensiteit is twee keer zo effectief als normale training. Dit is als het vinden van een nieuwe pil die twee keer zo goed werkt. We moeten de oude manier van trainen meteen weggooien", zeggen de experts.
In vergelijking met traditionele oefeningen, zoals joggen en fitnessen, bleek dat intervaltraining het uithoudingsvermogen verdubbelde, de kracht verbeterde met meer dan 10 procent en snelheid met ten minste vijf procent.