Foto's bekijken De matige lichaamsbeweging helpt vrouwen van middelbare leeftijd te voorkomen dat ze kilo's aankomen, maar alleen als ze al een normaal gewicht hebben. De vrouwen met overgewicht of obesitas lijken niet dezelfde voordelen te behalen op het gebied van preventie van gewichtstoename, aldus de nieuwe onderzoeken.
De nieuwe onderzoeken helpen de vrouwen erachter te komen hoeveel beweging voldoende is om te voorkomen dat de weegschaal weer doorslaat. Er waren meer dan 34.000 vrouwen uit de VS bij betrokken en er werd gekeken hoeveel ze waren aangekomen in een periode van 13 jaar, van 1992 tot 2007.
De vrouwen werden in drie groepen verdeeld:a) degenen die bezig zijn met minder dan 150 minuten matige fysieke activiteit per week; b) degenen die 150 tot 420 minuten van dit soort activiteit per week hebben uitgevoerd; en c) degenen die meer dan 420 minuten per week deden, wat neerkomt op één uur per dag. Activiteiten op gematigd niveau omvatten activiteiten zoals stevig wandelen, tuinieren en ontspannen fietsen.
Gemiddeld kwamen vrouwen tijdens de onderzoeksperiode ongeveer 6 pond of 2,6 kilo aan. De vrouwen in de minder actieve groep, de a- en de b-groep, kwamen significant meer aan in gewicht dan degenen die meer dan 420 minuten per week bewogen.
Hoe meer lichamelijke activiteit werd geassocieerd met minder gewichtstoename. Deze bevinding gold alleen voor vrouwen met een 'normaal' gewicht, die met een body mass index (BMI) van 25 of minder. Bij vrouwen met een hoger dan normaal gewicht was er geen verband tussen hoeveel activiteiten ze deden en welk gewicht ze bereikten.
De onderzoeker zegt dat de fysieke activiteitsniveaus die in het onderzoek waren opgenomen niet erg hoog waren en dat hogere niveaus mogelijk voldoende zijn om gewichtstoename te voorkomen.
Veel mensen hebben moeite om af te zien van de afslankprogramma's die kunnen helpen bij het afvallen. Dit resulteert in het aankomen van het gewicht dat verloren is gegaan of soms meer dan dat, naarmate het gewicht er weer aan kruipt.
De resultaten van het onderzoek zijn gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association.