Foto's bekijken Met het begin van de zomers branden delen van het land met temperaturen tot 45-47 graden Celsius. Hoge temperaturen zoals deze vormen een grote kans op hitteberoerte en ander zomers lijden.
Een hitteberoerte is een acute toestand van hyperthermie die wordt veroorzaakt door langdurige blootstelling aan extreme hitte of vochtigheid. In ernstige gevallen kan het, als er geen medische behandeling wordt gegeven, ook fataal zijn.
In de zomers ga je niet naar de zon, vooral tussen 12.00 en 4 uur 's avonds. Het is de tijd dat de straling van de zon op zijn maximum is. Als u om onvermijdelijke redenen naar buiten moet, neem dan de juiste voorzorgsmaatregelen.
Zo voorkom je een zonnesteek:
Om de kans op een zonnesteek te voorkomen, moet je drinken minimaal 4 liter water per dag. Als je in de zon gaat, neem dan een fles water mee. Neem indien mogelijk glucose mee en drink elk uur glucosewater. De kans op uitdroging is groot, drink daarom zoveel mogelijk vloeistof.
Ga nooit met een lege maag naar buiten in de zon. Eet altijd een volledige maaltijd voordat u de deur uitgaat. Als je maag leeg is, zal je lichaam meer warmte opnemen en is je kans om ziek te worden groter.
Eet licht voedsel. Vermijd vettig en gekruid eten. Olie en kruiden verhogen je lichaamstemperatuur, dus vermijd het eten van gefrituurd voedsel van warme gerechten, omdat dit maagklachten kan veroorzaken. Eet veel fruit en een caloriearm dieet. Vruchtensap, lassi, karnemelk zijn goed voor de maag. Het absorbeert lichaamswarmte en koelt de maag af. Vermijd overmatige cafeïne en alcohol.
Draag kleding die geschikt is voor de zomer. Katoenen kleding is het beste voor de zomer. Het laat lucht door en absorbeert ook zweet. Draag rustgevende kleuren met lichtere tinten. Geef de voorkeur aan lichtblauw, roze en bruin. Vermijd het dragen van kleuren zoals rood en zwart in de zon. Je kleding mag niet te strak zitten. Er moet voldoende ademruimte zijn.
Ten minste twee keer per dag in bad. Dit zal helpen om je lichaamstemperatuur te verlagen. Als je in de zon bent, probeer dan je gezicht te wassen met koud water. Draag een pet om uw hoofd te beschermen, dat het meest gevoelige deel van uw lichaam is.
Zelfs na het nemen van voorzorgsmaatregelen als u misselijkheid, maagklachten, minder hoofdpijn en hoofdpijn heeft, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Onthoud dat een hitteberoerte, indien niet op het juiste moment behandeld, ook dodelijk kan zijn.