Hoe

Lopen-is-de-enige-oefening-die-elk-lichaamsdeel-gelijktijdig-werkt. buster,-helpt-je-burn-out-calorieën-en-is-een-geweldig-medicijn-voor-maagpatiënten.-Tijdens-het-lopen-het-lichaam-inhaleert-ook-meer-waardoor-je- lichaam-tot-adem-in-de-efficiënte-hoeveelheid-zuurstof.

Voordelen-worden-alleen-verdiend-met-de-juiste-wandelvorm.-Wandelen-in-een-verkeerde-stijl-kan-omgekeerd-effect hebben. fouten-en-hun-genezingen---1.Grote stappen nemen-– -Mensen-hebben-een-neiging-van-grote-stappen-zetten-tijdens-lopen.-Hiermee-rekt-je-spieren.-Je-moet-vasthouden-bij-je-normale-loopstijl.- Grote-stappen-zetten-kan-overmatige-druk-op-de-voor-voet-zetten.-Dit-kan-leiden-tot-onjuiste-gang-en-inspanning-van-het-lichaam. 2.Snel lopen-–- Over het algemeen wordt aangenomen dat snel lopen meer calorieën zal verbranden. Het is een mythe. Je zou in je normale tempo moeten lopen. -wanneer-je-snelheid-zelf-verhoogt-met-de-tijd.-Je-lichaam-duwen-om-snel-te-lopen-zal-je-hartkloppingen-en-in-sommige-gevallen-regelmatige-oefening- van-snel-lopen-kan-tot-slechte-gezondheid leiden.3.Wrong-Posture-– -Weinig-mensen-neiging-naar-voorover buigen-tijdens-het-lopen.-Dit-is-niet-correct.-Je-moet-jezelf-strak-houden.-Dit-zal-je-helpen-je-perfectioneren- lopen.-Rechte-houding-werkt-ook-op-je-ademhalingsprocedure.Tijdens-het-lopen-de-handen-nooit-hoog-zwaaien.-Ze-moeten-buigen-naar -90-graden-bij-je-taille-en-swing-lichtjes-vooruit-en-achteruit-in-een-ritme.Kijk-rechtdoor-tijdens-lopen.-Houdt-je-hoofd omhoog -helpt-je-goed-ademen.4.-Improper-Shoes- –-Mensen-dragen-de-algemene-sportschoen-tijdens-het-lopen.-Wandelschoenen-zijn-anders-van-sportschoenen.-Wandelschoenen-zijn-compacter-en- zacht.-Ze-hebben-een-sprong-die-nodig-is-bij-het-lopen.-Wandelschoenen-moeten-worden-gekocht-van-gerenommeerde-winkels-die-je-kunnen-leiden-met-de- juiste-schoen-voor-u.-5.Wandelkleding-– -Wandelkleding-hoeft-niet-zwaar-en-wollen-zijn.-De-kleding-die-je-draagt-tijdens-het-lopen-moet-licht-en-van-katoen-materiaal-zijn.-Je-moet-dragen -een-licht-katoenen-jack-over-je-T-shirt.-Tijdens-Winters-kun je-wollen-jassen-dragen-maar-zorg-dat-je-neus-niet-bedekt .-Je-moet-goed-ademen.6.Drinkwater-– -Men-vindt-dat-men-geen-water-moet-drinken-voor,-tijdens-en-na-lopen.-Het-is-een-mythe.-Je-natuurlijk-niet- drink-veel-water-voor-het-lopen-maar-een-kopje-water-is-fijn.-Tijdens-het-lopen-moet-je-een-kopje-water-drinken -mints.-Dit-houdt-je-lichaam-gehydrateerd.-Drink na-lopen-geen-koffie-of-thee-maar-drink-een-glas-energiedrankje.7.Take-A-Break-– -Te veel-van-alles-is-slecht.-Neem-pauze-van-ochtend-in-in-intervallen.-Geef-uw-lichaam-rust.-Dit-helpt-uw-lichaam-om-te-verjongen. Ochtendwandeling-maar-is-goed-voor-iedereen-maar-mensen-die-lijden-aan-zenuwprobleem-moeten-niet-te-veel-lopen.-Er-zenuwen -over het algemeen-zwak-en-overmatige-inspanning-kan-een-breuk-veroorzaken. -raadpleeg-een-dokter.