Foto's bekijken Een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition Reviews heeft aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen aan je dieet kunnen worden toegevoegd en als een natuurlijke zonnebrandcrème kunnen werken, volgens een aankondiging van de American Friends of Tel Aviv University (AFTAU) van 16 augustus.
Niva Shapira, MD, RD aan de Universiteit van Tel Aviv heeft ontdekt dat "een dieet dat rijk is aan antioxidanten en omega-3-vetzuren, zoals het dieet dat wordt gegeten in mediterrane regio's waar de melanoomcijfers extreem laag zijn, ons kan helpen beschermen tegen huidkanker."
Ze raadt je aan "Grieks te gaan" met je dieet door je inname van mediterrane nietjes te verhogen, waaronder olijfolie, vis, yoghurt, volle granen, bonen, fruit, groenten, veel water en een beetje rode wijn "om bestrijdt het oxiderende effect van de zon, evenals het regelmatig aanbrengen van zonnebrandcrème en geschikte lichaamsbedekkingen zoals hoeden, strandbedekkingen en andere sportkleding."
Het Griekse dieet suggereert ook voedingsmiddelen om te vermijden:"rood vlees, bewerkte voedingsmiddelen en alcohol (rode wijn heeft de voorkeur), en wees op uw hoede voor fo ods die de fotosensibiliserende verbinding psoraleen bevatten, zoals peterselie, selderij, dille, koriander en vijgen."
Je huid uit de zon houden is een manier om tekenen van veroudering tegen te gaan. Hier is een Grieks dieet dat je misschien in je dieet wilt opnemen om er jong en gezond uit te blijven zien, aangepast op basis van het advies van verschillende dermatologen en gezondheidsprofessionals via de online beautyblogsectie van het tijdschrift Fitness:
Dagelijks
1.Een halve kop bosbessen per dag kan rimpels en fijne lijntjes op afstand houden
2.Een kopje groene thee om bruine vlekken te verwijderen
3.Een eetlepel olijfolie olie "verbetert de bloedsomloop, een roze en soepele gloed"
Wekelijks
1.Drie kopjes spinazie/boerenkool beschermt tegen schade door de zon en verstevigt de huid
2.Een halve kop granaatappelpitjes helpt je huid te verzachten
3.Twee tot zes (170 g) porties koudwaterarme vis (sardines, zalm, makreel) om roodheid te verminderen
4.Een tot twee kopjes watermeloen voor een frisse "dewy teint"
Ook het verhogen van uw dagelijkse inname van "fruit en groenten met een hoog watergehalte, zoals komkommer en appels" zal je er jong uit laten zien.