Foto's bekijken Beroemdheden lijken nooit extra kilo's aan te komen, ook niet na de bevalling. Vraag je je af hoe? Nou, dat komt door het Dukan-dieet. Volgens rapporten is het geheim achter het perfecte figuur van Jennifer Lopez en Gisele Bundchen het Dukan-dieet. Ze zijn hun zwangerschapskwaal kwijt met dit dieet.
Wat is het Dukan-dieet?
Dit dieet is ontstaan in Frankrijk en werd geïnvesteerd door een Franse arts, Pierre Dukan genaamd. Hij had dit dieet bij zijn zwaarlijvige patiënten geprobeerd en het deed wonderen. Dit Franse dieet predikt een eiwitdieet. Mensen die hebben geprofiteerd van het Dukan-dieet, zeggen dat het een van de beste dieetplannen is om snel gewicht te verliezen zonder je favoriete eten op te geven.
Dukan Dieetplan
Het dieetplan van Dukan is verdeeld in vier stappen:aanval, cruise, consolidatie en stabilisatie. De eerste twee stappen zijn gericht op snel gewichtsverlies en de volgende twee stappen werken aan het behouden van het perfecte gewicht. Het Franse dieet begint met een strikt regime, maar de druk neemt af naarmate de tijd verstrijkt.
1.Aanval – In deze fase moet de persoon overleven op voedsel dat alleen uit eiwitten bestaat. Dit omvat vlees, vis, eieren en magere zuivelproducten. Olie en boter moeten strikt worden vermeden. Van vlees en gevogelteproducten moet al het vet worden verwijderd. De persoon kan een week of tien dagen in deze fase blijven, afhankelijk van hoe snel hij/zij is afgevallen.
2.Cruise – In deze fase van het Franse dieet kan de persoon, samen met eiwitrijk voedsel, heel veel groenten bevatten. Het kan broccoli, kool, tomaten, spruiten, champignons, spinazie en andere niet-zetmeelrijke groenten bevatten. De persoon zou in deze fase ongeveer twee pond moeten blijven verliezen. Het dieet moet worden voortgezet tot het moment dat men het gewenste gewicht heeft bereikt.
4.Consolidatie – Deze fase is gericht op het behouden van het huidige gewicht. De dieter mag brood, kaas en noedels opnieuw in hun dieet opnemen, met behoud van het eiwit- en plantaardig dieet. De dieter moet oppassen dat hij niet het verloren gewicht aanhaalt. Voor elke pond die verloren gaat, moet de dieter zich vijf dagen aan die fase houden om op gewicht te blijven.
5.Stabilisatie – Je mag alles eten, maar een dag van de week moet alleen aan eiwitrijk voedsel worden besteed. Dr. Dukan, wil dat deze dag donderdag is. Donderdag wordt als het midden van de week beschouwd, dus het is gunstig om uw lichaam een pauze te geven van de reguliere voeding. Hierdoor kan het juiste gewicht behouden blijven.
Van lijners wordt echter verwacht dat ze overeten vermijden na het gewenste gewichtsverlies. Veel water drinken is een van de belangrijkste vereisten van het Dukan-dieet. Alvorens dit dieet te volgen dient men het advies van een arts in te winnen en dit dieet is uitsluitend voor mensen met overgewicht.