Foto's bekijken Stress is de meest voorkomende gemoedstoestand. Stress in een notendop is de volledig mentale afvoer die een zware belasting vormt voor zowel de fysieke als de psychologische gezondheid van een persoon. Onder druk bereiden de hersenen zich voor om de uitdaging aan te gaan door het hormoon cortison en adrenaline vrij te geven. Deze hormonen verhogen de bloeddruk. Wanneer de hersenen onder te veel druk staan, raakt het hormoon op en wordt het lichaam kwetsbaar voor effecten en symptomen van stress en angst.
Stress, is een aandoening die het hele lichaam kan belasten. Enkele veelvoorkomende effecten van stress zijn hoofdpijn, zenuwinzinking, eetstoornis, maagstoornissen, irritatie, donkere vlekken enz. In het snelle leven dat we leiden, is stress een veelvoorkomend verschijnsel geworden en de enige manier om ermee om te gaan is Stressmanagement. Hoewel stressmanagement beschikbaar is bij artsen, is de nieuwe praktijk Persoonlijk stressmanagement.
Hier zijn manieren om persoonlijk stressmanagement te oefenen -
1. Herken de reden – Hoewel de term stress populair is, onderschatten veel mensen de impact ervan en verdragen ze totdat de resultaten extreem zijn. U kunt uw stress aan door inzicht te geven in de reden. Herken de reden en werk eraan. Als het werkdruk is, schets dan een meer ontspannen routine, als het het persoonlijke leven is, breng een oplossing voor een probleem en besluit tot een beslissing. Iets wordt pas een druk als het niet goed is gepland.
2.Breng tijd met jezelf door – Van 's morgens tot' s avonds zijn we omringd met mensen, zozeer zelfs dat we je persoonlijke ruimte verliezen. Soms is het goed om tijd alleen door te brengen. Dit geeft je de kans om je eigen daden te introspecteren, een duidelijk beeld te krijgen van wat er om je heen gebeurt, helpt je te evalueren etc. Ergens alleen helpt je ook om het leven een keer te leven zonder compromissen te sluiten. Laat alle grenzen los en geniet van een dag zoals jij dat wilt.
3.De wereld is beter buiten de laptop – Onze hele dag brengen we door achter de laptop. We gebruiken het ook voor werk, entertainment, kennis en spiritualiteit. De stralen van het scherm belasten ook uw zintuigen en veroorzaken stress. Kijk omhoog naar de natuur om je heen om je zintuigen wat rust te geven en trakteer op de schoonheid om je heen.
4.Ga op vakantie – Een vakantie naar een prachtige locatie met je gezin is een perfecte tip voor persoonlijk stressmanagement. Als je op vakantie bent, ga dan alsjeblieft ook met je gedachten op vakantie, houd het niet bezig met je werk. Een vakantie ontspant je zintuigen en behandelt zo je stress.
5.Meditatie – De ultieme manier van persoonlijk stressmanagement is meditatie. Meditatie is de beste manier om inzicht te krijgen in zaken en je geest te ontspannen. Een ontspannen geest helpt je om je problemen op te lossen en ook je zintuigen te verjongen.
Persoonlijke stressbeheersing samen met andere stressbeheersingsprogramma's levert gewenste resultaten op en helpt je ook om weer in staat te zijn om druk te weerstaan.