Foto's bekijken In de tijd dat sixpacks en maat nul in de trend zijn, is iedereen gezondheidsbewust. Maar wordt het niet een beetje saai om elke dag eten te reguleren? Het is voor ons allemaal. Op vaste dagen houden we misschien onze voeding onder controle, maar wat gebeurt er als we op vakantie gaan?
Vakantie is voor de lol. Wat maakt het uit welk gewicht we aankomen of dat we er dik uitzien. En dat is de reden waarom, we komen overgewicht aan terwijl we op vakantie zijn en tijdens de vakantie is gewichtstoename veel moeilijker af te vallen dan op gewone dagen. De enige manier om je perfecte zelf op vakantie te behouden, is door te blijven oefenen met gezonde eetgewoonten, zelfs tijdens de vakantie.
Brittany Glassett, geregistreerd diëtist zegt:"Houding en toewijding zijn zo belangrijk om op elk moment van het jaar gezond te eten. Het is niet nodig om jezelf alle ''traktaties'' te onthouden in deze tijd van het jaar, maar als je je bewust bent van wat je eet en matiging toepast, dan kun je succesvol zijn in je doelstellingen voor gewichtsbeheersing - en weet dat je vasthoudt aan je gezonde eetgewoonten."
Hier zijn 10 tips voor gezond eten tijdens de feestdagen:
1. Sla geen maaltijden over – Sla nooit maaltijden over. Het is duidelijk dat u tijdens uw vakantie misschien laat wakker wilt worden, maar geen maaltijden wilt overslaan. Dit kan de belangrijkste reden zijn voor gewichtstoename. Eet gedurende de dag kleine, frequente maaltijden en gezonde snacks om te voorkomen dat u te veel eet op vakantiefeesten.
2.Geen stress – Het is heel goed mogelijk dat u op vakantie iets meer geniet van lekkernijen, maar dat u de pret niet bederft door te stressen. Regel gewoon je volgende maaltijd. Stress tijdens de vakantie bederft de hele reden van een vakantie.
3. Calorieën tellen – Dieet betekent niet dat u geen lekkernijen mag eten, maar pas op dat u geen calorieën binnenkrijgt. Alcohol en frisdrank bevatten veel calorieën. Blijf dus uit hun buurt. Regel uw drinken naar twee glazen.
4.Vervanging – Vervang alle geweldige lekkernijen door gezonder voedsel, zoals yoghurt voor room, zure room voor mayonaise, kruiden voor vet en appelmoes voor boter. Deze ingrediënten maken je gerecht zowel lekker als gezond.
5.Sla de voorgerechten over – Voor voorgerechten blijf bij soep en salade, maar vermijd gefrituurde gerechten. Je kunt ook vetarme dips en salsa proberen.
9.Knip de garnituur terug – Als je tegelijkertijd geen toegang hebt tot vetarm voedsel, vermijd dan het eten van de dressing van het gerecht. De dressing is meestal van crème, boter enz. Als u de dressing vermijdt, kunt u een enorme hoeveelheid vet verminderen.
10.Oefening – Op vakanties heb je misschien geen toegang tot de sportschool, maar je kunt zeker gaan joggen. Als uw vakantiebestemming in de buurt van een strand of aan de rand ligt. Het zijn de beste locaties om te gaan wandelen. Mis nooit meer aan lichaamsbeweging, zelfs niet tijdens vakanties.
Geniet van uw vakantie en behoud gezonde eetgewoonten om uw perfecte gezonde zelf te behouden. Gezonde eetgewoonten tijdens de vakantie zorgen er ook voor dat je je niet schuldig voelt als je na de vakantie aankomt.